Понравилось всё - посты, видео техник, комментарии под постами, дневник (особенно), отсутствие гантелей (в большой плюс). Дают готовое, и нужно только слушать тело. Главное, получила стабильность. Сын (12 лет) тоже сначала загорелся, но через неделю заболел и сошёл с дистанции. Надеюсь, что ему захочется вернуться.
Отжимания: было 25, стало 38
Приседания: было 120, стало 310
Вес: был 53, стал 53.4
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
3 года назад в YouTube
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Увеличились количественные показатели. Питания не придерживалась, поэтому объёмы остались плюс-минус (меня устраивают), но качество тела значительно улучшилось.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Был зажим в верхней части спины при отжиманиях в лесенке из-за потери техники в конце. На следующий день МФР-роликом всё сняла.
Что понравилось в программе?
Посты информативные, но мне понравилась часть больше про личный опыт.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Полностью всё устроило.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
