Ochenj horoshaja programma chtobi nachatj zanimatsa sportom bez sport zala.

Подтягивания: было 4, стало 11

Отжимания: было 10, стало 22

Приседания: было 40, стало 150

Вес: был 62, стал 63

na FB drug podelilsja ssilkoj

1. stal silneje i vinosliveje

2. uvelichelosj kol-vo vipolnenija vo vseh uprazhnenijah - progress bil vse vremja

1. posle 50 dnja stali boletj koleni. Ja delal 12 prisedanij x6 i x2 - navernoe eto slishkom mnogo

1. posle 50 dnja stali boletj koleni. Ja delal 12 prisedanij x6 i x2 - navernoe eto slishkom mnogo

Eto navernoe bolshaja nagruzka na sustavi mozhet ranshe nuzhno nachinatj delatj vipadi

-