Программа - интересная, посты - вдохновляющие, письма - мотивирующие.

Отжимания: было 1, стало 4

Приседания: было 101, стало 120

Вес: был 70, стал 70

Уже не помню: информация о Сотке встретилась на просторах интернета в ковидные времена.

До прохождения программы я совсем не могла совсем отжиматься: ни от пола, ни от скамьи. Теперь могу отжаться 8 раз от скамьи. Вес не изменился, но и не вырос, что тоже плюс, так как до программы вес неизменно потихоньку прибавлялся. Еще один плюс: программа заставила ввести новые упражнения в мою регулярную утреннюю разминку, так как стало ясно, что некототорые мышцы тоже требуют внимания..

Травм не было, но два раза по ходу программы пришлось радикально снижать количество приседаний из-за резкой боли в мышце. Насколько поняла - болел напрягатель широкой фасции бедра.

Информационная поддержка - посты очень складно написаны.

Немного поменяла недельную структуру программы - не фиксированные дни недели разгрузки, а плавающие. У меня более-менее устоялся режим с 3 днями нагрузки и одним разгрузочным днем.

Спасибо большое!