в целом интересный формат в плане дисциплины. Дисциплина - это все.

Подтягивания: было 16, стало 18

Отжимания: было 40, стало 50

Приседания: было 200, стало 250

Вес: был 76, стал 76

Случайно наткнулся в интернете. Принять участие побудило, конечно же, отсутствие оплаты.

я в принципе для своего возраста достаточно спортивный, но подтягивания - это самое главное испытание для меня. Ближе к концу программу удалось сделать выход силы на две и это меня, конечно, подстегнуло в плане мотивации.

как таковых отрицательных моментов я не могу выявить. Наверно, что-то было, но не припомню.

мне были интересны некоторые моменты про питание и лекарства. Это в целом находка

5 дней тренировок в неделю для меня было слишком. Мне надо всегда больше времени на отдых.

Было бы не плохо, если более подробно раскрыть моменты когда стоить остановиться делать подход, а когда нет.

не совсем понятен был пример подходов с периодизацией нагрузки в продвинутом блоке. Когда, как и сколько? хорошо бы добавить пример в цифрах