В целом отличная программа, очень бодрый приквел к самостоятельной работе на турниках. За 100 дней улучшился рельеф тела и ушел лишний вес
Подтягивания: было 11, стало 17
Отжимания: было 23, стало 32
Приседания: было 50, стало 80
Вес: был 68, стал 68
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Информация в Гугле, решил заниматься, т.к. появилось очень много свободного времени и не было желания тратиться на зал.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Улучшился рельеф тела, значительно выросло количество повторений. В целом появилось желание регулярно тренироваться и выработалась привычка
Что понравилось в программе?
Отличный плавный вход в рутину для тех, кто раньше хотя бы немного занимался спортом
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Субъективно большой фокус на ногах, мне кажется, что в обычной круговой тренировке лучше бы смотрелись упражнения на пресс/поясницу, либо брусья. Тренировки по подходам понравились гораздо меньше круговых, наверное из-за большей длительности и того, что не получалось сделать такое же количество повторений, как в круговых.
После прохождения пока нет понимания, как продолжать дальше и куда расти, т.к. до 100 отжиманий или 30 подтягивание за подход ещё невероятно далеко и ощущается большая пропасть, мне кажется, что эти комплексы рассчитаны уже на высокоуровневых спортсменов, и середняки остаются не у дел.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Ввиду отсутствия места не выполнял растяжку в отдельный день, только несколько упражнений после каждой тренировки. Вместо дня растяжки как правило был отдых
