ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
02.07.2019 17:11
Программа SOTKA это супер.
Искал себе программу тренировок и вот, наконец-то нашёл.
Приятно было проходить все дни.
Инфопосты - это вообще кладезь полезной инфы.
Постоянно ищу в инете различные интересные материалы, а тут , пожалуйста, на блюдечке, всё в одном флаконе.
Нет слов. Только искренние слова благодарности: за профессионально проделанную работу !!!!!!!!!!!

Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 20, стало 36
Приседания: было 26, стало 38
Вес: был 83, стал 82

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Началось всё движение в ноябре 2018 года. На работе приближалась спартакиада среди работников.
На меня попал взор: бежать на беговых лыжах 1000 метров. Ну что делать было ? Нужно было бежать за институт. В принципе лыжи мне нравились ещё со студенческой скамьи. Но на тот момент у меня их не было. Меня записали на старт. И вот тогда, оставался один месяц до начала, принял решение бегать. В итоге на соревнованиях я занял второе место из семи.
Меня это задело, ведь привык быть первым в начатом деле.
И решил готовиться к следующему году.
Купил беговые лыжи (на тот момент мне было 43 года), костюм, палки.
И по вечерам на местном стадионе наяривал по 15 кругов.
А по воскресеньям на каток начал ходить (круг 400 метров, по 30 кругов).
Думал, что нужно ещё развивать мышцы. И присматривать начал турник 3 в 1 для дома.
Фабрика Борабо, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, заказал, пришло, присверлил. Счастья, не было предела.
Конечно, домашние начали присматриваться ко мне. Что это я затеял ?
А время шло, я занимался.
В интернете начал смотреть программы на турниках. И !!!!!! Нашёл SOTKA (100-дневный воркаут).
А учитывая, что я немного авантюрист. Принял решение участвовать. Так я оказался участником программы. И это моё прекрасное решение.


Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Реально произошли положительные изменения со мной в результате прохождения программы.
1. Это внешний вид тела. Родственники стали называть меня машиной.
2. Самое главное - тренировки позволили организовать мои дни.
3. Это правильное питание - мои друзья стали гречка, чечевица, фасоль, кальмары и др.
4. На работе меня стали называть ЗОЖником.
5. Хороший сон, самочуствие.
6. Уверенность в своих силах, тем более, что можно самому наращивать мышцы.
7. Фото до программы есть. Супруга приедет с дачи и сделаем фото после программы.
8. В начале не мог ни разу чисто подтянуться на турнике - теперь 10 чистых раз !!!!!!!!!!!!!

Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Один раз потянул мышцу на спине. Через четыре дня восстановился.
2. Поднимал стоя гантели на бицепс и вдруг заболел локоть. Стал поднимать другим хватом.
3. При наращивании подтягиваний - когда уже было 7 раз в круге резко на подъёме стянуло затылок.
Через два дня прошло.
4. Супругу нужно было как-то подготовить к программе. Ведь до этого я кушал так по не очень то много.
А во время программы супруга варила вёдрами.

Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Инфопосты в программе расставлены хорошо. Но при выполнении комплекса упражнений на каждом этапе возникают разные мысли. И вот здесь то и нужна помощь инфопостов.
По моему мнению в программу нужно добавить информацию по распорядку дня для различных категорий граждан.
Про себя хочу сказать, что занимался в 19.00.

Что не понравилось в программе?
Вопрос целеполагания в программе можно, на мой взгляд, изложить с точки зрения культуры.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Хорошее дело !!!!!