В целом, всё понравилось. Есть, конечно, недостатки (о них ниже), но материал подан годно, получил массу полезной информации, хотя хотелось бы еще больше.
Подтягивания: было 6, стало 10
Отжимания: было 17, стало 25
Приседания: было 40, стало 50
Вес: был 76, стал 77
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Просматривал на Youtube ролики о калистенике. Заинтересовался. Понял, что для такого уровня необходима база и каким-то образом дошел до сотки, которая эту самую базу предоставляет.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
На весах цифра увеличилась на килограмм. По собственным ощущениям и словам жены стал "больше".
Легче поднимаюсь на свой четвертый этаж (отсутствует учащенное дыхание).
Прибавил в количестве повторений в базовых упражнениях.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Теперь с трудом влезаю в рубашки. Придется обновлять гардероб, если продолжу заниматься в том же духе.
Пришлось покупать дополнительные спортивные вещи для занятий на улице в холодное время года: термобелье и перчатки, второй комплект штанов.
Что понравилось в программе?
Понравилось каждый день узнавать что-то полезное. Вспоминаю, что по ходу программы с нетерпением ждал следующего инфопоста. Порой даже был соблазн поменять в настройках день, чтобы прочитать заранее тему, которую ты видишь в приложении, но открыть не можешь пока не наступит полночь.
Понравилось добавление растяжки в тренировки. Вообще не встречал ранее в тренировочных схемах этого необходимого для любого занимающегося человека минимума. Уже в течение СОТКИ стал больше интересоваться растяжкой и понял, что без нее совсем нельзя. А иначе и не подумал бы.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Некоторые посты с опечатками. К сожалению, сейчас точные данные не припомнить (нужно было сразу записывать и отмечать).
Большинство видео к инфопостам записаны очень давно с плохим техническим оснащением. Было бы здорово обновить ВСЕ видео (понимаю, что это большой объем работы, но все-таки). Некоторые темы раскрыты довольно поверхностно. Наверное, так лучше для совсем новичков, но хотелось бы более полных откровений в продвинутом блоке. Прям совсем полных.
Особенно отмечу конец продвинутого блока с рассказом о составлении собственных тренировок. Эта тема, на мой взгляд, недостаточно раскрыта. Судя по чату в телеграм, многие прошедшие СОТКУ сталкиваются со страхом в составлении собственных программ. Инфопосты на эту тему нужно как-то дополнить и пересмотреть. Ну и видео к турбо-блоку нужно переделать уже СЕЙЧАС. Они совсем старые и иногда не показывают то, что нужно.
