Программа составлена грамотно от уровня "0" до "прокаченный". Сбалансированные нагрузки с минимальными временными затратами не несли каких-либо тягот и неудобств. В целом программа очень хороша для тех, кто решил привести свою форму в порядок, но на мой взгляд, это только НАЧАЛО пути.
Пора задуматься о следующем этапе "после 100"!
Подтягивания: было 15, стало 16
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 73, стал 73
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Принял участие потому, что не было результата на тренировках. Приходил на площадку занимался однотипно. Показатели были на месте и отсутствовал рост мышечной массы.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1.Прибавил в весе примерно 4кг.. Визуально видно как минимум 4 кубика пресса и стал шире в плечах, отмечает семья;
2. Повысилась выносливость, увеличилось количество повторений;
3. Качество выполнения стало намного чище;
4. Общее самочувствие стало лучше, бодрее;
5. Ушла ломота из тела и постоянный шейный дискофорт(скованность).
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Периодически болят колени при приседах(заменяю на подьём на носки)
Что понравилось в программе?
Разнообразие упражнений и гибкость в самой программе(замена упражнений, корректировка повторений, подходов).
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Здесь не могу сказать, что именно мне не понравилось. Правильно наверное - не хватало.
Индивидуальная обратная связь по проблемам и корректировкам в тренировках. Иногда были моменты, когда на конкретный вопрос был ответ перечитай пост №. Вроде ответили, но понятно, что шаблонно.
Я понимаю, участников много и отвечать , вникать в проблемы каждого времени нет, да и уже вроде ответили заранее
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
