Не понял вопроса, но если ты посмотришь биомеханику толкания и брусьев, ты увидишь разницу.

Ты написал - по естественности - брусья даже рядом не стояли. Вот и спрашиваю - толкать что-то - это неестественно? Правильно ли понял

Толкать как на брусьх - неестественно.

А толкать вперёд?

Все норм.

Отжимания вполне естественное упражнение.

Привет физкультурникам - воркаутерам! Я тоже уже подумываю насчет брусьев, осталось только понять, где их можно установить в моей квартирке???

Возьми настенный турник с брусьями или отдельно напольные брусья в http://workoutshop.ru Вроде там компактно всё.

Ищем брусья и хотя бы пробуем

Даже после прохождения СОТКИ брусья вероятно будет рано включать в программу тренировок, так что я с ними еще нескоро встречусь...Да и в общем-то особого желания нет, т.к. перед началом СОТКИ слегка потренировался 2-3 недели (смог только с 2-х раз дойти до 8-ми) и после этого в правой грудной появились какие-то неприятные ощущения...Лучше сосредоточусь на отжиманиях узким хватом, они почти как брусья)

"знакомить с упражнениями" - знакомить вас. Вероятно так задумывалось.

"и

так далее)." - лишний перенос строки.

Исправил

Антон, а если хочется низ груди прокачать? Тренируюсь дома (турник-брусья перевертыш), наклонной скамьи нет, а отжиматься от подоконника, мне кажется не очень хорошая идея)) И если я понял, низ прокачивается максимально вертикальным положением тела т.е. брусья это максимум что можно выжать из отжиманий для низа груди, т.к. угол в 90 градусов от горизонта (максимальный). В программе СОТКИ заметил, что середина груди вроде стал немного надуваться, верх меньше а низа как не было так и нет... Может что-то еще посоветуешь?

А от дивана/кровати?

Да.

от дивана/кровати не удобно, нет женской опоры. Углы мягкие и пружинят, мне не очень комфортно

Спустя полгода все-таки решил попробовать включить брусья в тренировки, предварительно превысив планку в 50 отжиманий от пола, плюс дошел в отжиманиях от скамьи до 10 по 30 с отдыхом в 90 сек, как задел для брусьев. В общем, удачи мне)

> Сегодня пришло время рассказать о четвертом базовом упражнении:

Почему четвёртом? У нас же есть уже подтягивания, приседания, отжимания, выпады. Это будет пятым, не?

Исправил!

Установил на балконе настенные откидные брусья. Удобно и места много не занимают. Всем физкульт привет!

Здравствуйте Антон) пожалуйста подскажите как можно увеличить количество повторений на брусьях,у меня сейчас 10-15 повторов максимум (вообще сложно идут брусья даже не знаю в чем проблема,от пола могу 50-60 отжатся)

Зачем? Тебе твои плечи надоели?