Здравствуйте.

Делаю 5-10-10-10*6, круги и подходы чередую. С отжиманиями, приседаниями выпадами проблем нет.

Вопрос с подтягиванием. 6 подход, последние 2 повторения(5 подход последнее 1 повторение) прям туго, не всегда выжимаю до конца. Это нормально? Или стоит снизить кол-во повторений или подходов? На следующий день чувствую себя нормально.

Перечитай первый инфопост, там есть ответ.

Физкультурникам - воркаутерам физкульт привет!!! Как обычно, то что сегодня дали, начну завтра, т.к. вначале тренируюсь, а после отмечаюсь здесь!)))

Продвинутая техника №3 зашла больше чем техника №2. Стало гораздо удобнее выполнять повторения, но в то же время ощутил возросшую нагрузку, а то прошлая неделя каким-то отдыхом оказалась, особенно в приседаниях и выпадах. В подтягиваниях первые несколько дней дыхание пришлось приспосабливать, т.к. было непривычно. В повторениях не откатывался, наоборот даже смог прибавить к концу недели во всех упражнениях. Правда пришлось переместиться на рукоход, т.к. на обычном турнике больше чем на несколько сантиметров руки отрывать не получалось. Но даже на нем техника выполнения была мягко говоря неидеальная. В общем, делал, как мог. Первые 3 подхода в продвинутой технике, а 3 последних в обычной, т.к. в это время добавлял 1 повтор в подтягиваниях. Все подходы в остальных упражнениях выполнял полностью в продвинутом варианте.

P.S. - выпады делал с движением вперед, т.е. шаг (выпад) правой ногой, затем поднимание задней (левой) ноги до груди, шаг ею и т.д.

Физкультпривет! Всем добра!

Попробовал продвинутую технику номер 3, добавляет конечно сложности, особенно в подтягиваниях. В отжиманиях ,при удержании на вытянутой руке , чувствуется стабилизация тела за счёт пресса. В приседах и выпадах забиваются не плохо мышцы на последних повторах. Мне понравилась техника номер 3. Для правильного дыхания делаю повторы медленнее.

Только начинаешь привыкать к новой технике и тут - бац! свежая подошла. Увеличить количество повторений в течении недели не удается.

" то вы всегда можно на несколько дней вернуться к обычному " - мне кажется возможны 2 варианта редактирования: 1) либо убрать "ВЫ" , 2) либо "МОЖНО" исправить на "МОЖЕТЕ".

Здравствуйте, исправьте опечатки:

Мы выучили новую технику, узнали как увеличить количество подтягиваний, познакомились с новыми упражнениями (отжимания на брусьях, выходы силой, спринтерский бег), а так же попробовали классифицировать все упражнения по уровню сложности, и, под конец недели, научились принципу уважения.

Можно чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели.

Что тут не так?

Готово.

Здравствуйте, в этом предложении "также" - это союз (выражает добавление, можно заменить на и/тоже/ещё/вместе с тем/одновременно и т. д.), который пишется слитно.

Сегодня 71 день. Очень устал от Сотки.

поправил

Пришёл к выводу что есть лёгкий перетрен. Пожалуй начну с 1 2 2 2 в этот раз

К сожалению видео не грузятся и не видны на странице

Андроид или иОС? На другом устройстве есть возможность проверить? С компьютера работает?

"что минули очередные 7 дней" - не так криво.

"Что для вас они" - не так криво.

Не только спринтерский.

И между самими упражнениями.

Также.

Дефис.

По сути тавтология.

Поставили конечность.

Пробел.

Переписал предложение.

Я ухожу в текстах от "вы" "вас" "ваш".

Поправил.

+

+

+

Убрал второй.

+

+

Ок, только теперь в "обучающей-тренировочной" дефис не нужен Ну или "й" убрать у первого слова...

Я имел в виду то, зачем вообще упоминать пресс, если он и так входит в уже упомянутые мышцы кора...

Мб "перенести вес", а не "перевести"?