Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям
во время прохождения программы
День 67. Как научиться делать выход на две?
Вчера мы рассказали вам об отжиманиях на брусьях и поняли, что есть ещё одно упражнение, о котором мы просто обязаны вам сообщить, раз уж вы выбрали для себя путь уличных тренировок!
67 ДЕНЬ))) А ведь сегодня 2/3 "сотки" с чем я вас и поздравляю! Всем привет физкультурники-воркаутеры! Ну до выхода силой мне еще далеко, но будем стремится!
Сколько не смотрел обучалок, никак не победить. Технику понимаю, а исполнить не могу. Подтягиваюсь норм, до груди без проблем, и с хлопками, и чисто, и без рывков. Брусья и отжимания тоже делаю с удовольствием, но выход не идёт, да что там выход, даже склёпку не могу.
Сколько не смотрел обучалок, никак не победить. Технику понимаю, а исполнить не могу. Подтягиваюсь норм, до груди без проблем, и с хлопками, и чисто, и без рывков. Брусья и отжимания тоже делаю с удовольствием, но выход не идёт, да что там выход, даже склёпку не могу.
Ребят вставлю свои 5 копеек, я пытался после сотки научиться делать выход. Но понял , что нужна хорошая база. Да, может, если ты умеешь подтягиваться 6 раз и у тебя получается кое-какой выход это скорее исключение. Для выхода силой именно нужна сила. Поэтому поговорим о выходе на две. Самое сложное это провернуть кисть над турником. Поэтому кроме силы тебе ещё потребуется и техника. Многие могут подтягиваться 20 раз , но не могут сделать даже подъем на две. Все из за техники.
Я первый выход на две сделал с резинкой. Вот это я и хотел написать. Быстрее всего отработать технику у вас получится только с резиной. Резина это вообще лучшее, что существует для подтягивания. Особенно новичкам.
После ещё одной СОТКИ , все таки постараюсь набраться силы и научиться делать выход на две. Удачи вам всем )
подтягиваниях (20 чистых), отжиманиях на брусьях (30-40 чистых) и отжиманиях от пола (60-70 чистых)
На сегодняшний день это, вероятно, уже неактуально?
и может защитить от травм локтевых суставов и связок.
"и поможет защитить вас от разного рода травм" - не так криво.
активно участвуют
"активно задействованы" - не так криво.
запястья, плечевые и локтевые суставы, а также лучезапястный сустав
Запястья и лучезапястный сустав это разве (в целом) не одно и то же?
Фиксация в верхней
Тела (?)
в процессе изучения
Мб в процессе выполнения?
локтевых суставов и связок
Тавтология?
Мы разработали небольшую тренировочную схему,
На сегодняшний день актуальна именно эта схема, а не, например, схема из "Уличной тренировки" или "Зверская"?
которые используются и, судя по отзывам, многим уже помогла. Поэтому можете попробовать:
"которые используются в данном упражнении и, судя по отзывам, эта схема многим уже помогла, поэтому вы также можете её попробовать:" - чуть получше читается, вроде.
***
Мб упомянуть про "обязательные мозоли" и про предпочтительное использование перчаток?
Ну и также ничего не сказано про работающие мышцы, ведь в выхода все же не так все очевидно, как в брусьях...
Комментарии