К сожалению, мы не можем дать ВСЮ информацию, которая нужна в первые дни, в первые дни. Такой объем человек просто не осилит.

Это старые видео, когда я снимал их, я только на них и занимался.

Раз в день выхожу вечером мусор выбросить и делаю пару подходиков на турнике. Актуальная форма:

Хорошая тема, спасибо! Из пяти с лишним тысяч, к 25 дню пришли только 11. Остальные видимо не дождались этой темы!)))

Откуда 5 с лишним тысяч? о_О 

Для 180/65 форма отличная!!

За несколько дней до 25-го было видео, где шла речь про 10 по 40 приседаний, значит тогда были еще трени

Как правильно выбрасывать мусор

К сожалению внутренние факторы очень сильно влияют(( Не очень хорошее физическое состояние рук (от плеча до запястья), плюс больные колени дают о себе знать...Да и рост с возрастом тоже неидеальные Но за сложными элементами не гонюсь, а треню базу, по мере сил, и этого достаточно. А так наверняка есть те, у кого физическое состояние хуже, но не исключено, что они тренят больше и лучше) Ну а по хит-листу для меня на первом месте это плечи...Но их состояние уже значительно лучше, чем в первые дни прохождения программы. Но главное, все делать постепенно и слушать свой организм, и тогда все будет На эпикондилит проверился, благо не обнаружил)

P.S. - я бы в хит-листе заменил перетренированность (её добавил постскриптум) коленями, ведь они тоже подвержены травмам, тем более в выпадах.

Всем здоровья во все суставы и мышцы!!!

День 25 

Спасибо за пост, будем беречь себя!

Здравствуйте, исправьте опечатки:

Возвращение на спортивную площадку до достижения полной реабилитации после заболевания или травмы также приводит к повторным травмам.

Также как и оценки в университете должны быть следствием уровня знаний, а не самоцелью.

Потому что они тоже участвуют практических во всех упражнениях, связанных с прокачкой верха тела.

В отличии от спортивных гимнастов, на улице мало кто следует проверенным годами методикам тренировок и использует подводящие упражнения.

Исправления внесены.

"Потому что они тоже/также участвуют практических во всех упражнениях, связанных с прокачкой верха тела."

Как вовремя попался этот инфопост) Именно сегодня проснулся утром от боли в плечевом суставе) Пытаюсь пройти сотку уже второй раз и второй раз к 20-25 дню начинают вылетать плечи

Разминку делаю, разминаю все мышцы и разогреваю тело в целом

Кто-нибудь сталкивался с подобным?

Поправил.

Надо понять причину. Врач что говорит?

Прохожу 100-ку в третий раз, первые два формально завершил, но были большие пропуски из-за болезней. До этого несколько лет особо не болел, на себе ощутил, что резкое увеличение нагрузки снижает иммунитет и повышает раздражительность. Также были боли в локтях, даже пришлось на некоторое время прервать тренировки на турнирах.

Сейчас основная цель не увеличение кол-ва повторений, а стабильность, чтобы пройти все недели без сильных пропусков. Кол-во повторний 5-10-10-10 и не собираюсь увеличивать до конца этой сотки. Усложнение только за счёт увеличения кол-ва кругов и усложнения техники выполнения. Со следующей сотки буду уже увеличивать кол-во упражнений в подходах.

Откуда в СОТКЕ резкое повышение нагрузки?

Видео в шапке и середине поста дублируется.

И кстати, раз в нем про колени говорится, то может стоит и в инфопосте дать хотя бы краткое пояснение про это?

Рутинных.