Просто надо научится понимать свое тело, а оно само подскажет, где прибавить, где убавить, что и сколько съесть! Всем физкульт-привет, самые "железные" физкультурники, нас опять только 9 человек на этот день осталось!

Я на текущий момент понял, что ключевой вопрос - как встроить тренировки и режим питания на регулярную основу в свою жизнь. А уже дальше не так важно, какой именно это тип тренировки.

Но одно уже понятно - без тренировок результат теряется. Я обычно на зиму переставал бегать - и каждый март все с нуля, каждый март откат, и куча работы что бы просто за 2-3 месяца вернуться в рабочий режим.

Честно скажу, что сложная история. Т.к. даже с уличными - ну все равно ты минимум 50 минут на упражнения должен вложить. Плюс время одеться, дойти до места тренировки и вернуться, просшуить/постирать одежду после тренировки. Итого - 2 часа в день ты теряешь. Да и отходнячок небольшой - первые полчаса после возвращения домой сложно работать.

А вкладывать 2 часа в день 6 дней в неделю - это большая роскошь.

Потому что кроме этого еще нужно учить языки, нужно проходить курсы для проф. и личн. роста, нужно вкладывать время в заработок сегодня, вкладывать время в построение заработка в будущем. Еще сервис - готовка еды, минимальная уборка.

А если семья/дети еще - вообще по времени непонятно, как быть.

Короче - возможность включать серьезную тренировочную активность в жизнь на постоянке - это роскошь, это мастерство которое требует проработки. И это посложнее задача, чем "не сдаться от отсутствия результатов".

После базового блока СОТКИ пока только чуть-чуть выросли грудь и бицепс. Но я треню дальше, в ожидании новых результатов))

P.S. - "они тренируется" - тренируЮтся.

"профессиональными спортсменами!)" - вероятно скобка в конце случайная...

Поправил

поели...теперь можно и поспаааать

aseven,

"просушить/постирать одежду после тренировки" - стирать одежду после каждой тренировки - вот уж действительно непозволительная роскошь)

Причем, и в прямом, и в переносном смысле. И по времени, и при постоянной стирке быстрее изнашивается.

Поэтому воркаутеры тренируются без футболок :D

И вот зимой зимой прям без футболок?))))

Конечно :D

Есть слово такое волшебное: пахать. И не важно в чем ты собрался - в собственном стартапе (а да, его результаты для меня приоритет), или в фитнесе - есть волшебное слово пахать)

Главное - с головой =)

Опять пишу глубоко в прошлое, но людям будет полезно. Следующий оратор написал правильно, что организм смотрит на муточное потребление, а не в моменте. Но для того, чтобы ты на тренировке выдал результат намного лучше, то треню нужно делать не сразу после еды, - желудок тебе это не простит, но и не на голодный желудок, так как организм завидев наголодную жесткие нагрузки, тебе скажет: уоу уоу, полегче дружище, мы так не договаривались, энергия, гликоген весь закончился. А самым идеальным временем будет через 1,5-2 часа после еды, богатой углеводами. После трени можно, и даже желательно съесть что-то из быстрых углеводов - пару конфет, пироженое, сладкий коктейль. Кстати бутылка пива тоже работает, чтобы резко восполнить энергетический уровень в организме и остановить катаболические реакции, особенно они будут сильны, если тренировка была реально тяжелая, а не легкая в качестве отдыха от вчерашних достижений. Хотя и тут конфета не помешает, в том числе даже если находишься на диетическом деффиците калорий

Стал подтягиваться по 6 повторов, 12 приседаний, 12 отжиманий, 12 приседаний и + 6 подъемов ног на перекладине. 5 кругов . Сначала 2-е недели нагрузку чувствовал. Последние 2 дня наступила адаптация. Через неделю думаю увеличить число повторов.

А самого себя внизу, в "Кто еще сейчас проходит этот день", должно показывать?

6 человек кто проходит со мной сотку) успехов вам))

Нет, а у тебя показывает?

Нет, значит так должно быть получается

Всем привет! 39 день и самый первый комментарий :) Начну со слов благодарности. Антону отдельное спасибо за проект!!! Свою нагрузку практически не меняю с начала тренировок, сейчас это скромные 3-8-8-6. В приоритете регулярность. Всем добра и стабильного желания продолжать Сегодня отдых ;)

Пожалуйста =)