Может время отдыха не стоит увеличивать, чтобы не нарушить тренировку выносливости? Не дать себе вернуться спокойное состояние.

Возможно, однако не думаю что всего две минуты вернут в спокойное состояние. Люди по разному тренируются, знал людей которые между кругами делают передышку до 3-х минут, и после этого всё делают довольно интенсивно, в прежнем темпе.

Успевают сделать больше, при том что отдыхают больше.

Хотя мне обычно и минуты хватает, а это так , размышления...

Надо, так надо! Добавляем!

Все в точку. Уверенности в себе частенько не хватает, а негативные мысли все портят... Но на площадку я ходить не стесняюсь, потому что она убогая и на ней больше никто не тренит А вот ходить в одной лишь футболке как-то не очень комфротно, поэтому хожу в куртке до последнего...) Надеюсь, что после СОТКИ буду ходить в футболке чаще)

Форда давненько хотела почитать. Надо на новогодних каникулах осуществить

Надо)

. Ты как супермастер по продавливанию дивана из роликов Фёдоровича!

Люблю тему развития мышления)

Личный опыт говорит о том, что любые возможности нам даны по умолчанию. Не в том смысле, что ничего не нужно делать и ждать, пока манна с неба свалится, а в том смысле, что нужно научиться видеть эти возможности. Они есть в нашем мировом пространстве и это обычное дело, как деревья или техника в нашем доме, только деревья и технику все видят, поэтому воспринимают их как что-то само собой разумеющееся, а возможности не видят и думают, что их нет.

Например, средства приходят под цели.

Любые средства - от ментальных до материальных, под любые цели - от обычных скромных до самых бесбашенных. Вот в этом плане Вселенной (я это так называю, потому что хз, как ещё называть) точно по фигу, чем тебя снабдить: умной мыслью для решения одной задачи или миллионом денег для решения другой, в ее масштабах это всё мелочи.

Особенно работает, если вместо желания использовать намерение (я это так называю, потому что хз как ещё называть).

Само по себе желание не имеет силы: "я, конечно, хочу, но..." или "да, я хочу/хотел бы"... и все. Как говорится, хотеть не вредно.

Намерение - это: "Что я могу сделать, чтобы это получилось".

Вот при таком запросе открываются возможности. Они могут быть очень разными, но будут обязательно.

Это очень интересная игра)

Такая же тема если готовишь к олимпиадам по химии например. Самое главное снять психологические факторы вот это вот все "у тебя ничего не выйдет".

Какой же это ад.

Привет всем продолжающим!

Уже увидел информацию, что завтра добавляется 6 круг, с интересом жду как будет по ощущениям это увеличение нагрузки. Сейчас делаю 6/12/12/12+12 (5 кругов). В процессе тренинга доходил до 7/14/14/14 когда было 4 круга, но спустя пару-тройку дней отошёл на шаг назад, т.к. почувствовал, что не успевает восстанавливаться организм. За 6 недель в совокупности выпало 8 дней по болезни/травме(боли в пояснице).

Из положительных моментов:

Появилась общая подтянутость тела, повысился тонус. Нет сильных болевых ощущений после "стандартных" тренировок. Ранее тренировался 3 раза в неделю и потом день-два восстанавливался.Уходит меньше времени на тренинг. Наличие дневника, общая систематизация занятий. До этого, конечно же, не вел дневник на постоянной основе.В целом посмотрел на тренинг с другой стороны, прояснил цели занятий, поставив во главу угла приобретение условной физической кондиции, в которой буду чувствовать себя комфортно и пронести это через всю жизнь. Сначала переживал, где же отдельные упражнения на бицепс, трицепс и т.д., но сейчас понимаю, что у моя цель и не требует сепарации и сумасшедшего рельефа.Подкорректировал питание. Стало ясно, что даже за такой короткий промежуток времени уже есть видимые изменения, которые были бы ещё сильнее, если бы придерживаться все правил питания. Однако, я пока не могу совсем убрать шоколадоньки и печеньица из рациона :D Тут дело каждого, как говорится, чем он готов положить на весы взамен на атлетичность.

Интересно, когда вы рекомендовали почитать биографию Форда, то читали ли вы в ней вот это:

Это не к умалению каких то положительных качеств Форда, из за которых вы, вероятно, сочли нужным посоветовать прочитать его биограифию, и цитировать его высказывания. Я к тому, что делать такое нужно с оговорками на подобные моменты из биографии выдающихся в чём то личностей, которые почти всегда неоднозначны.

2 минуты много. для разных тренировок отдыхают по-разному. если брать лифтеров, то они отдыхают 3-5 минут и даже больше, тяжелоатлеты до 10 минут, но они работают исключительно на силу с максимальной нагрузкой в одном единственном повторе на соревновании. марафонцы могут бежать сутки и больше без отдыха с такой нагрузкой (скорость бега), которая позволяет им работать все это время. в первом случае тренируется сила, во втором выносливость по аналогии с рпг онлайн играми;) здесь же функциональная тренировка, развивающая силу и выносливость одновременно. правда выносливость в меньшей степени. если брать культуристов, у них тоже силовая тренировка но с бОльшим количеством повторов 6-12 и отдых минута-полторы, максимум две минуты, если не брать всякие пампинги, хотя выносливость там вообще на минимуме. поэтому если брать наш случай, то отдыхать больше минуты это путь в более силовую тренировку и исключение выносливости. но тогда уже нужны будут отягощения, особенно на присед и отжимания, что уже не входит в доктрину программы сотки - тренировки с весом собственного тела

в этом комплексе упражнений бицепс работает на подтягивании, а трицепс на отжимании. этот комплекс охватывает почти все группы мышц, за некоторым исключением - почти не работают средняя и задняя дельта. в сотке используются общие упражнения, но здесь нет изолированных упражнений на какую-то конкретную мышцу, бицепс это или трицепс. если все мышцы добивать изолированными упражнениями, то для этого тебе точно в тренажерный зал и там делать еще с десяток и больше других упражнений с их обширным оборудованием. например на среднюю дельту я даже не представляю, что можно поделать даже на самой крутой площадке. это только гантели

Здравствуйте, исправьте опечатку:

Но в отличии от многих, я не стеснялся выходить на площадку и тренироваться со всеми.

Исправлено!

Скоро продвинутая часть, а я хотела сказать, что не чувствую себя продвинуто. Но потом подумала и решила, как же нет? Я регулярно занимаюсь, всего один раз прощелкала инфопост, увеличила свою силу и выносливость, пусть не до космоса, но явно стала сильнее, вес не ушел, но ушли объемы немного, результат есть! Вся проблема была в завышенных ожиданиях!

Мы с вами, ребята, очень продвинутые, потому что мы неустанно продвигаемся вперед! Моя цель - стать сильнее! Ну и подтянуться хотя бы 1 раз без резинки ^^

Привет всем .

У меня стабильность , которая может нарушиться с шестым кругом .

9/8/15/10

На ноги делаю мало , так как колени сильно хрустят . Велосипедом в свое время убил сильно.

Ну думаю спущу на одно подтягивание и посмотрим. К четвертому и пятому кругу добавляю немного читинга в подтягивания , уж простите ))