ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 54. Ещё раз про Выпады


Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2474-quote-name-zedekus-post-2472-quote-name-wasd-post
39 лет
11.10.2020 19:22
11.10.2020 19:22
<quote name=Zedekus post="2472">
<quote name=WasD post="2466">
Это тест на внимательность, там нет частицы "в", поэтому окончания правильно проставлены.</quote>
Я отправил тебе скрин на почту. Есть.</quote>

А, ты про приложение. Поправим.
/sto-posts/comment?id=2710-dobavte-pozhalujsta-video-na-vse-infoprsty-tak-gorazdo
42 года
92
19.11.2020 08:25
19.11.2020 08:25
Добавьте, пожалуйста, видео на все инфопрсты. Так гораздо лучше!
После перехода на подходы, нагрузка как будто снизилась. Во время кругов понимаешь, что работаешь, дышишь как паровоз. А в подходах попроще. Нагрузку немного снизил на подходы, но за 3 дня вернул обратно как было в кругах. Чувствую потенциал для дальнейшего роста. Ещё раз Спасибо за программу! :muscle:💪 :punch:👊 :thumbsup:👍
/sto-posts/comment?id=2724-quote-name-mstar-post-2710-dobavte-pozhalujsta-video
39 лет
21.11.2020 18:43
21.11.2020 18:43
<quote name=Mstar post="2710">
Добавьте, пожалуйста, видео на все инфопрсты. Так гораздо лучше!</quote>

Мы снимаем ролики по мере возможности.
/sto-posts/comment?id=3506-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-raz-spasibo-za-programmu
53 года
26.07.2021 11:42
26.07.2021 11:42
Ещё раз Спасибо за программу! Добра и Здоровья Всем!
/sto-posts/comment?id=4199-i-data-ed3-3-i-p-prikolno-nado-poprobovat-zavtra
52 года
29.11.2021 20:12
29.11.2021 20:12
Прикольно, надо попробовать завтра выпады в сторону!)))
/sto-posts/comment?id=4582-i-data-ed3-3-i-p-samym-optimalnym-variantom-po-mne
29 лет
30.12.2021 13:46
30.12.2021 13:46
Самым оптимальным вариантом по мне являются приседания в разножке (отличное упражнение, делал 2 недели) и выпады с движением вперед (делаю с 9-й недели). А вот выпады на месте поочередно на одну ногу / со сменой ног не зашли вообще, из-за дурацкого толчка! Больше их делать не буду. Выпады в сторону не интересуют, а вот назад, в будущем, возможно рассмотрю...
P.S. - не хватает видео)

"шикарнейшее упражнее" - упражнеНИе.

P.S. - что в здесь, что в инфопосте 29-го дня ни слова о том, что нагружают выпады назад, хотя упоминаются в обоих🙃
/sto-posts/comment?id=4586-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
30.12.2021 17:24
30.12.2021 17:24
P.S. - что в здесь, что в инфопосте 29-го дня ни слова о том, что нагружают выпады назад, хотя упоминаются в обоих🙃
Тоже самое, что и обычные.
/sto-posts/comment?id=4589-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
30.12.2021 20:46
30.12.2021 20:46
Тоже самое, что и обычные.
В таком случае надо было их делать, т.к. с места они удобнее передних...Ну надеюсь, что инфа о них в 29-ом дне когда-нибудь появится)
/sto-posts/comment?id=4616-i-data-ed3-3-i-p-ogromnyj-trud-vasha-programma-p
37 лет
04.01.2022 03:03
04.01.2022 03:03
 Огромный труд - ваша программа!
/sto-posts/comment?id=4642-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
10.01.2022 11:52
10.01.2022 11:52
 Огромный труд - ваша программа!
Мы старались)
/sto-posts/comment?id=5534-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-infopost-budu-probovat-p
38 лет
30.07.2022 08:04
30.07.2022 08:04
Спасибо за инфопост, буду пробовать!
/sto-posts/comment?id=5738-i-data-ed3-3-i-p-posle-obnovlenija-do-ios-16-ja
51 год
23.09.2022 07:19
23.09.2022 07:19
После обновления до iOS 16, я наконец-то могу писать комментарии с телефона, ура. Огромное спасибо за ваш труд, программа здорово изменила мою жизнь. Занимаюсь по ней уже второй год. Первый год делал все как положено. Сейчас занимаюсь в жилете 10 кг, а на приседания и выпады добавляю еще гантель 7 кг. Смысл был увеличить нагрузку при меньшем количестве повторений. С собственным весом круги были 9/18, подходы 7/14. Сейчас с жилетом круги 6/12, подходы 5/10 ( правда заменил сейчас отжимания от пола на отжимания на брусьях, поэтому точнее будет 5/10/5/20), в принципе такой темп меня вполне устраивает. Каждую новую сотку буду добавлять кг по 2,5-3, чтобы количество повторений осталось такое, но при большей нагрузке. Всем удачи в борьбе с самим собой!
/sto-posts/comment?id=5744-i-data-ed3-3-i-p-davno-jeto-delaju-pri-chem-s-vesom-p
33 года
99
26.09.2022 11:54
26.09.2022 11:54
Давно это делаю, при чем с весом.
/sto-posts/comment?id=5794-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
40 лет
04.11.2022 12:44
04.11.2022 12:44
Чем можно заменить выпады. Хрустят и болят колени.
У меня тоже, я остановился на приседаниях.
/sto-posts/comment?id=5829-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
28.11.2022 16:11
28.11.2022 16:11
Огромное спасибо за ваш труд, программа здорово изменила мою жизнь.

Мы рады =)
/sto-posts/comment?id=5919-i-data-ed3-3-i-p-hochu-dobavit-pro-vypady-v-bazovom
40 лет
27.01.2023 05:00
27.01.2023 05:00
Хочу добавить про выпады. В базовом блоке предлагается в качестве облегченной версии приседания в разножке. Я их и делал до недавних пор по 15 на каждую ногу, так как занимался в помещении, полноценные выпады с движением негде было делать, а выпады поочередные на месте не давали почему то нагрузки вообще. Но вышел на улицу и сделал обычное количество по 15 на каждую ногу с движением, с широким шагом. Крепатура второй день, как будто первый раз вообще занимался) Большие ягодичные болят))) У меня еще с первой сотки были непонятки с выпадами, эта третья, наконец разобрался. Всем удачи, следуйте информации в инфопостах.
/sto-posts/comment?id=5947-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatku-p-p
22 года
16.02.2023 21:09
16.02.2023 21:09
Здравствуйте, исправьте опечатку:

Но вы не только можете за счёт выпадов избавляться от дисбаланса между ногами в целом, но так же с помощью корректировок движения можете смещать нагрузку с одних групп мышц на другие.
/sto-posts/comment?id=6012-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
06.03.2023 14:50
06.03.2023 14:50
Здравствуйте, исправьте опечатку:

Но вы не только можете за счёт выпадов избавляться от дисбаланса между ногами в целом, но так же с помощью корректировок движения можете смещать нагрузку с одних групп мышц на другие.
Исправил
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (6)