Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 75. Митохондрии и Миофибриллы


Ранее мы уже рассказали о том, что мышцы состоят из миофибрилл (сократительных элементов) и митохондрий (энергетических элементов), и что сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых. Возникает вполне логичный вопрос - как же тренировать эти самые миофибриллы и митохондрии?

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5570-i-data-ed3-3-i-p-ogon-vot-i-raznoobrazie-blin-ja
irina_alisova
39 лет
Кронштадт
06.08.2022 12:22
06.08.2022 12:22
Огонь! Вот и разнообразие! Блин я тоже хочу тренироваться по два раза в день, но не вывожу с работой сча сезон. Но я решу этот вопрос.
/sto-posts/comment?id=6051-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatki-p-p
Nov1chok
24 года
Пыталово
23.03.2023 22:01
23.03.2023 22:01
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Но здесь нужно внимательно подходить к выбору упражнений и возможному количеству повторений, чтобы не перегрузиться и не получить травму.

В отличие от миофибрилл, для роста митохондрий нужно три главных фактора:
/sto-posts/comment?id=6214-i-data-ed3-3-i-p-ochen-vse-interesno-no-neponjatno
mkushka
48 лет
Москва
16.06.2023 08:39
16.06.2023 08:39
Очень все интересно, но непонятно. Про то как тренироваться до отказа ещё более менее понятно, как тренировать митохондрии не понятно от слова совсем)
/sto-posts/comment?id=6276-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
11.07.2023 19:13
11.07.2023 19:13
Nov1chok
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Но здесь нужно внимательно подходить к выбору упражнений и возможному количеству повторений, чтобы не перегрузиться и не получить травму.

В отличие от миофибрилл, для роста митохондрий нужно три главных фактора:

Исправил
/sto-posts/comment?id=6920-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-data-i-30-href-user
igor_sam3
31 год
Волгоград
02.06.2024 03:10
02.06.2024 03:10
WasD
Ранее мы уже рассказали вам о том, что ваши мышцы состоят из миофибрилл (сократительных элементов) и митохондрий (энергетических элементов), и что ваша сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых
Слишком много местоимений 2 лица, раз есть желание отойти от их использования в тексте)
потому что его пока нет
Актуально?
нужно копать.
Чет как-то по-простецки, что-ли🙃
заключается в режиме тренировки при котором
"заключается в том, что во время выполнения упражнения" - не так криво.
возможному количества
Количеству.
Интенсивность упражнения может быть различной в зависимости от типа упражнения (отжимания и спринт будут давать разную интенсивность) и от темпа выполнения упражнения
Тавтология. Во 2 и 3 случаях при выкидывании "упражнения" смысл не потеряется.

Но вообще этот пункт непонятен, какой смысл интенсивности самого упражнения, если для отказа важнее интенсивность 1 повтора?
Интервал отдыха должен быть от 5 до 15 минут. Важное замечание!!
Актуально?🤔
с пассивным (может доходить до 60 минут).
Пассивный отдых в данном случае это что?
Для определения частоты проведения таких тренировок стоит вспомнить о том
Так а вывод какой в итоге? Как часто тренить нужно?
можно вплоть
"можно выполнять вплоть" - не так криво.
проводить подобные тренировки хоть каждый день.
То есть можно подтягиваться на максимум каждый день по 40 подходов и успевать восстанавливаться за 24 часа?)
напомнить
"напомнить о том" - не так криво.
её применение
Применения.
у нас не стоит задачи отдельно развивать митохондрии и миофибриллы в конкретных мышцах, а стоит задача
Тавтология.
развитие ССС, развитие дыхательной системы, развитие координации
Тавтология. Также 2 и 3 можно удалить.
внедрение ежедневных тренировок в свой образ жизни
"а также внедрения регулярных тренировок в их повседневную жизнь" - не так криво.

***
Может в середину инфопоста добавить новое видео про "Митохондрии и Миофибриллы"? Правда, у меня сложилось впечатление, что они с головным довольно-таки отличаются...Хотя ни одно из них так и не дает внятного ответа на вопрос как именно эти волокна тренировать))

Еще на главной странице (а также в письме на почте) картинка влево съехала, хотя внутри самого поста все ок:
/sto-posts/comment?id=6926-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
03.06.2024 15:26
03.06.2024 15:26
igor_sam3
Слишком много местоимений 2 лица, раз есть желание отойти от их использования в тексте)
+

igor_sam3
Актуально?
Уже есть.

igor_sam3
Тавтология. Во 2 и 3 случаях при выкидывании "упражнения" смысл не потеряется.

Но вообще этот пункт непонятен, какой смысл интенсивности самого упражнения, если для отказа важнее интенсивность 1 повтора?

Ну ты же не будешь делать 1 повтор всегда.

igor_sam3
Актуально?🤔
Метод Селуянова.

igor_sam3
Пассивный отдых в данном случае это что?
Сел и сидишь примерно, или в телефон залипаешь.

igor_sam3
Так а вывод какой в итоге? Как часто тренить нужно?
Ну если 15 дней строится, то не чаще раза в 15 дней?

igor_sam3
То есть можно подтягиваться на максимум каждый день по 40 подходов и успевать восстанавливаться за 24 часа?)
Не знаю, где ты слово "максимум" нашел)))

igor_sam3
"напомнить о том" - не так криво.
+

igor_sam3
Применения.
+

igor_sam3
Тавтология. Также 2 и 3 можно удалить.
+

igor_sam3
Может в середину инфопоста добавить новое видео про "Митохондрии и Миофибриллы"? Правда, у меня сложилось впечатление, что они с головным довольно-таки отличаются...Хотя ни одно из них так и не дает внятного ответа на вопрос как именно эти волокна тренировать))
Оно не вписывается, поэтому не вставлял.

igor_sam3
Еще на главной странице (а также в письме на почте) картинка влево съехала, хотя внутри самого поста все ок:
Поправил.
/sto-posts/comment?id=6929-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
03.06.2024 15:45
03.06.2024 15:45
WasD
Ну ты же не будешь делать 1 повтор всегда.
Я о том, что понятия "интенсивность 1 повтора" и "интенсивность упражнения" в данном случае весьма схожи, чтобы их делить на 2 разных пункта.
WasD
Ну если 15 дней строится, то не чаще раза в 15 дней?
Логично, но из текста это очень неявно)
WasD
Не знаю, где ты слово "максимум" нашел)))
Действительно)
Но я все равно никак не пойму, что за упражнение можно делать по 40 подходов каждый день и успевать норм восстанавливаться🤔
/sto-posts/comment?id=6932-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
03.06.2024 16:03
03.06.2024 16:03
igor_sam3
Но я все равно никак не пойму, что за упражнение можно делать по 40 подходов каждый день и успевать норм восстанавливаться🤔
Твой максимум - 20 подтягиваний, по 5 подтягиваний можно делать 40 подходов. Подобная схема описывалась здесь - https://workout.su/articles/660-programmy-trenirovok-na-turnikah-i-brusjah-ot-mameda

igor_sam3
Логично, но из текста это очень неявно)
М?

igor_sam3
Я о том, что понятия "интенсивность 1 повтора" и "интенсивность упражнения" в данном случае весьма схожи, чтобы их делить на 2 разных пункта.
Приседания с выпрыгиваниями всегда будут более интенсивными, чем сгибания на бицепс. Потому что во втором случае работает только одна мышца - бицепс, хотя её интенсивность может быть разной, можно делать медленно, а можно супер-быстро. Понятно, о чем речь?
/sto-posts/comment?id=6936-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
03.06.2024 16:40
03.06.2024 16:40
WasD
Твой максимум - 20 подтягиваний, по 5 подтягиваний можно делать 40 подходов
Даже если я и осилю 40 по 5, то явно не 7 дней в неделю🙃
WasD
М?
Не хватает в конце дополнения: "то есть тренировать миофибриллы нужно не чаще 1 раза в 15 дней!"
WasD
Понятно, о чем речь?
Да, понятно. Но в таком случае логичнее (?) сравнить (в инфопосте) отжимания не со спринтом, а, например, отжимания с хлопком и отжимания на 1 руке.
/sto-posts/comment?id=7016-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
24.06.2024 08:49
24.06.2024 08:49
igor_sam3
Даже если я и осилю 40 по 5, то явно не 7 дней в неделю🙃
5 подтягиваний - это не 2 минуты, а для митохондрий у тебя должна быть возможность выполнять упражнение в течение 2х минут МИНИМУМ.

igor_sam3
Да, понятно. Но в таком случае логичнее (?) сравнить (в инфопосте) отжимания не со спринтом, а, например, отжимания с хлопком и отжимания на 1 руке.
Поправил.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (2)

Koninaz
Алматы
20 лет
Maxsis
Абакан
24 года

Посмотреть всех...