Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 26. Возвращение к тренировкам


Если травмы и болезни неизбежны, то очень важным становится вопрос правильного (!) возвращения к тренировкам после них, именно об этом и поговорим сегодня!

Самый главный момент о котором нужно помнить, возвращаясь к тренировкам после перерыва это то, что вы на самом деле стали слабее, чем были до перерыва. Это простой, очевидный факт, который, к сожалению, многие напрочь отказываются принимать во внимание.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=225-da-polnostju-soglasen-posle-nedelnogo-pereryva-myshcy
romash54
37 лет
Новосибирск
-
17.10.2019 05:56
17.10.2019 05:56
Да, полностью согласен. После недельного перерыва, мышцы забиваются быстрее и болят поток, как бцдто впервые тренируешься.
/sto-posts/comment?id=226-a-kogda-posle-raboty-net-nikakih-sil-kak-zastavit
nat04
38 лет
Чита
-
17.10.2019 06:51
17.10.2019 06:51
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((
/sto-posts/comment?id=227-quote-name-nat04-post-226-a-kogda-posle-raboty-net
bot38lvl
43 года
Киев
17.10.2019 08:29
17.10.2019 08:29
<quote name=nat04 post="226">
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((</quote>
Делать перед работой, когда силы ещё есть. Кроме того, если на работе нет большой физической нагрузки, то "нет сил" - скорее, настроение, а не физическое состояние. Тогда, наоборот, тренировка - как смена деятельности, повод размяться, разогнать кровь - будет отдыхом. Стоит только пересилить оцепенение, инертность после рабочего дня - настроиться на то, что тренировка - отдых, а не вторая работа, начать, а дальше само пойдет.
/sto-posts/comment?id=228-thumbsup-thumbsup-thumbsup-thumbsup
Alus
41 год
Павловский Посад
17.10.2019 09:53
17.10.2019 09:53
:thumbsup:👍:thumbsup:👍:thumbsup:👍:thumbsup:👍
/sto-posts/comment?id=229-quote-name-nat04-post-226-a-kogda-posle-raboty-net
sashamoble1
61 год
Челябинск
17.10.2019 18:15
17.10.2019 18:15
<quote name=nat04 post="226">
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((</quote>
Надо начать и продолжить а дальше само пойдет.
/sto-posts/comment?id=230-est-takoj-vopros-s-subboty-ne-mog-zanimatsja-spinu
MaksTrench
32 года
Краснодар
-
17.10.2019 21:46
17.10.2019 21:46
есть такой вопрос. с субботы не мог заниматься (спину потянул). как лучше сделать. продолжить с субботы или уже от сегодня продолжить?
/sto-posts/comment?id=231-quote-name-nat04-post-226-a-kogda-posle-raboty-net
So_out
35 лет
Донецк
1
17.10.2019 23:43
17.10.2019 23:43
<quote name=nat04 post="226">
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((</quote>
Поможет холодный душ. Попробуйте хоть раз.
/sto-posts/comment?id=719-quote-name-bot38lvl-post-227-quote-name-nat04-post
Blizzard_jedi
33 года
Москва
13.03.2020 12:54
13.03.2020 12:54
<quote name=bot38lvl post="227">
<quote name=nat04 post="226">
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((</quote>
Делать перед работой, когда силы ещё есть. Кроме того, если на работе нет большой физической нагрузки, то "нет сил" - скорее, настроение, а не физическое состояние. Тогда, наоборот, тренировка - как смена деятельности, повод размяться, разогнать кровь - будет отдыхом. Стоит только пересилить оцепенение, инертность после рабочего дня - настроиться на то, что тренировка - отдых, а не вторая работа, начать, а дальше само пойдет.</quote>

Именно так. У меня обычно после тренировки вечером наступает прилив сил и уходит вялость и сонливость.
/sto-posts/comment?id=816-vazhnejshaja-tema-spasibo-26-den-trenirovka-5-krugov-6
Yurana
40 лет
Тамбов
26.03.2020 21:22
26.03.2020 21:22
Важнейшая тема - спасибо! 26 день. тренировка . 5 кругов (6,12,12,12) полёт нормальный! Всем воркаутерам физкульт-привет!)
/sto-posts/comment?id=1646-vsem-zdravstvujte-iz-za-travmy-pereryv-sostavil-7
Fred64
43 года
Балаково
23.06.2020 15:40
23.06.2020 15:40
Всем здравствуйте. Из-за травмы перерыв составил 7 недель. Начинать ли 'сотку' с начала или за пару недель дойти до уровня 32 дня и продолжать отсчёт дальше?
/sto-posts/comment?id=1969-quote-bugreport-esli-govorit-neposredstvenno-pro
VovaSH
47 лет
Самара
03.08.2020 00:35
03.08.2020 00:35
bugreport:>
Если говорить непосредственно про нашeу программу SOTKA</quote>
/sto-posts/comment?id=2492-5-krugov-10-15-15-15-uzhasno-zakisljajutsja-nogi
kirillovskiy
27 лет
Новосибирск
69
14.10.2020 11:51
14.10.2020 11:51
5 кругов (10-15-15-15) ужасно закисляются ноги.
/sto-posts/comment?id=2588-5-krugov-11-22-22-22-tozhe-nogi-zhut-kisljatsja
Luciferrus31
31 год
Наро-Фоминск
9
27.10.2020 21:37
27.10.2020 21:37
5 кругов (11-22-22-22) тоже ноги жуть кислятся, точнее 1 нога
/sto-posts/comment?id=2717-a-chto-takoe-kisljatsja-nogi
lobsterk
36 лет
Краснодар
-
20.11.2020 21:08
20.11.2020 21:08
а что такое кисляться ноги ?
/sto-posts/comment?id=2732-druzja-na-26-dne-skolko-nado-delat-podtjagivanij
AntonPerm88
36 лет
Пермь
95
24.11.2020 06:13
24.11.2020 06:13
Друзья на 26 дне сколько надо делать подтягиваний ? Сколько можешь или есть рекомендации ? Я вчера сделал 5:10:10;10 15 кругов и чувствую только ноги
/sto-posts/comment?id=3145-i-data-ed3-3-i-p-den-26-vse-idet-po-planu-trenirovka
sashamoble1
61 год
Челябинск
26.03.2021 10:24
26.03.2021 10:24
День 26, Все идет по плану. Тренировка.
/sto-posts/comment?id=3182-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
03.04.2021 23:08
03.04.2021 23:08
AntonPerm88
Друзья на 26 дне сколько надо делать подтягиваний ? Сколько можешь или есть рекомендации ? Я вчера сделал 5:10:10;10 15 кругов и чувствую только ноги
Индивидуально.

lobsterk
а что такое кисляться ноги ?
Жуткое жжение ощущается.
/sto-posts/comment?id=3200-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-informaciju-kak-raz
Paltus
47 лет
Ханты-Мансийск
08.04.2021 09:47
08.04.2021 09:47
спасибо за информацию, как раз вовремя. Неделю пролежал и ОРВ.
/sto-posts/comment?id=3435-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin
53 года
Тверь
28.06.2021 08:14
28.06.2021 08:14
bot38lvl
nat04
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((
Делать перед работой, когда силы ещё есть. Кроме того, если на работе нет большой физической нагрузки, то "нет сил" - скорее, настроение, а не физическое состояние. Тогда, наоборот, тренировка - как смена деятельности, повод размяться, разогнать кровь - будет отдыхом. Стоит только пересилить оцепенение, инертность после рабочего дня - настроиться на то, что тренировка - отдых, а не вторая работа, начать, а дальше само пойдет.
Правильно отмечено! "...настроиться на то, что тренировка - отдых, а не вторая работа, начать, а дальше само пойдет."
/sto-posts/comment?id=3713-i-data-ed3-3-i-p-prostyl-kak-raz-v-den-jetogo-posta
Danila831
31 год
Нур-Султан
96
22.09.2021 01:48
22.09.2021 01:48
Простыл как раз в день этого поста 😑
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (5)

Dimas1980
Санкт-Петербург
33 года
Grimmnir
Таганрог
37 лет
VVP51
Санкт-Петербург
46 лет
shapel0701
Солигорск
48 лет
Kaaylys
Кемерово
17 лет

Посмотреть всех...