Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 26. Возвращение к тренировкам


Если травмы и болезни неизбежны, то очень важным становится вопрос правильного (!) возвращения к тренировкам после них, именно об этом и поговорим сегодня!

Самый главный момент о котором нужно помнить, возвращаясь к тренировкам после перерыва это то, что вы на самом деле стали слабее, чем были до перерыва. Это простой, очевидный факт, который, к сожалению, многие напрочь отказываются принимать во внимание.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3769-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-utrom-delat-krugi-voobshhe
Hastler
47 лет
Москва
01.10.2021 09:59
01.10.2021 09:59
У меня утром делать круги вообще желания нет))) лучше поспать)) я делаю вечером. Вообще режим такой, вечером с работы пришёл часов в 7, поужинал. Позанимался с детьми, уложил их спать. Посмотрел телик с женой и когда она заснет то часов в 11 вечера начинается моё время))) сначала очень лениво, среди всех спящих в квартире организм тоже очень хочет спать)) разминка и первый круг тяжело даются, но потом..второй круг и до конца тренировки всё отлично. Потом заминка, расслабление и часов в 12, пол первого ночи уже я отхожу ко сну)) пока такой режим устраивает.
/sto-posts/comment?id=3827-i-data-ed3-3-i-p-propuskaju-vtoroj-den-podrjad
Egevara
46 лет
Москва
13.10.2021 00:10
13.10.2021 00:10
Пропускаю второй день подряд, слабость, ломота в теле, простыл... С вами духом! 26й день, всё было так круто! Обидно немного, всё-таки надо на зиму турник дома вешать, на улице не всегда зимой сподручно...
/sto-posts/comment?id=3841-i-data-ed3-3-i-p-posle-kovida-ja-bolshe-goda-ne-mog
Slava21
51 год
Ташкент
14.10.2021 22:00
14.10.2021 22:00
После ковида я больше года не мог сделать больше 1-го подтягивания, на 36 день сотки я сделал 4!
Egevara
Пропускаю второй день подряд, слабость, ломота в теле, простыл... С вами духом! 26й день, всё было так круто! Обидно немного, всё-таки надо на зиму турник дома вешать, на улице не всегда зимой сподручно...
Ничего страшного пропусти, всё нагонишь - скорого выздоровления🤗!
Hastler
Вообще режим такой
...
Сотка может уложиться в 30-40 минут - попробуй прийти и сразу на турники - пол-часа погоды не сделают. Другой вариант - если есть условия на работе, например просто крепкая труба или выступ на стене - можно сделать треню там - особо не вспотеешь. Рецепт от пота простой - дезик-стик на подмышки👌
/sto-posts/comment?id=3850-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
17.10.2021 11:58
17.10.2021 11:58
Egevara
всё-таки надо на зиму турник дома вешать, на улице не всегда зимой сподручно...
лучшие турники здесь - http://workoutshop.ru ;)
/sto-posts/comment?id=3852-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-wasd-span
Egevara
46 лет
Москва
17.10.2021 15:49
17.10.2021 15:49
WasD
Спасибо, посмотрю!
/sto-posts/comment?id=3853-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-slava21
Egevara
46 лет
Москва
17.10.2021 15:49
17.10.2021 15:49
Slava21
Спасибо за поддержку!
/sto-posts/comment?id=3946-i-data-ed3-3-i-p-da-ja-cherez-travmy-pereryvy
Men33rus
54 года
Владимир
01.11.2021 19:54
01.11.2021 19:54
Да, я через травмы, перерывы, возвращения прошел-лучше не болеть. Разминайтесь перед тренировкой серьезнее, советую, не спишите!
/sto-posts/comment?id=4237-i-data-ed3-3-i-p-da-vozvrashhatsja-nuzhno-postepenno
igor_sam3
31 год
Волгоград
04.12.2021 16:08
04.12.2021 16:08
Да, возвращаться нужно постепенно. Жаль, что не все это понимают...

WasD
P.S. - "рекомендовали начинать 25% от той нагрузки, которую давал до перерыва." - вероятно пропущено "с 25% от" и "которую ты давал себе до".

"увеличивают до 50%" - ты увеличиваЕШЬ нагрузку до. Если по контексту предыдущего предложения смотреть...

"про нашeу программу SOTKA" - нашУ.
/sto-posts/comment?id=4239-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
05.12.2021 00:20
05.12.2021 00:20
igor_sam3
Да, возвращаться нужно постепенно. Жаль, что не все это понимают...

WasD
P.S. - "рекомендовали начинать 25% от той нагрузки, которую давал до перерыва." - вероятно пропущено "с 25% от" и "которую ты давал себе до".

"увеличивают до 50%" - ты увеличиваЕШЬ нагрузку до. Если по контексту предыдущего предложения смотреть...

"про нашeу программу SOTKA" - нашУ.
Исправлено!
/sto-posts/comment?id=4269-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-infopost-26-den
AnnKo
39 лет
Горняк
07.12.2021 09:33
07.12.2021 09:33
Спасибо за инфопост! 26 день. Двигаемся дальше
/sto-posts/comment?id=4536-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Jeka83
42 года
Шымкент
28.12.2021 07:14
28.12.2021 07:14
nat04
А когда после работы нет никаких сил,как заставить себя(((
Начать разминаться)
/sto-posts/comment?id=5015-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-wasd-span
Zagovor
46 лет
Москва
04.02.2022 09:28
04.02.2022 09:28
WasD

А в программе в инфопосте опечатку заметил:

Возможно, м консервативны в этом вопросе, но придерживались бы именно такого подхода.
/sto-posts/comment?id=5016-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
04.02.2022 10:25
04.02.2022 10:25
Zagovor
Возможно, м консервативны в этом вопросе, но придерживались бы именно такого подхода.
В приложении?
/sto-posts/comment?id=5018-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
04.02.2022 12:25
04.02.2022 12:25
WasD
Zagovor
Возможно, м консервативны в этом вопросе, но придерживались бы именно такого подхода.
В приложении?
В приложении
/sto-posts/comment?id=5030-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
05.02.2022 11:28
05.02.2022 11:28
Zagovor
В приложении
В ближайшем обновлении исправлено.
/sto-posts/comment?id=5272-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-byl-vynuzhden-propustit
dadansky
30 лет
Чебоксары
05.05.2022 22:31
05.05.2022 22:31
Здравствуйте! Был вынужден пропустить целую неделю тренировок. Есть ли возможность сбросить прогресс в приложении до того дня, на котором остановился?
/sto-posts/comment?id=5317-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
14.05.2022 22:12
14.05.2022 22:12
dadansky
Здравствуйте! Был вынужден пропустить целую неделю тренировок. Есть ли возможность сбросить прогресс в приложении до того дня, на котором остановился?

Прошлое нельзя изменить.
/sto-posts/comment?id=5439-i-data-ed3-3-i-p-pervye-trenirovki-posle-dolgogo
irina_alisova
39 лет
Кронштадт
25.06.2022 20:02
25.06.2022 20:02
Первые тренировки после долгого перерыва был вообще ад какой-то. А потом ничего, втянулась.
/sto-posts/comment?id=6065-i-data-ed3-3-i-p-pervyj-v-jetom-godu-p
IamTATAR
47 лет
Казань
26.03.2023 08:45
26.03.2023 08:45
Первый в этом году!)
/sto-posts/comment?id=6132-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
historian
46 лет
Мценск
21.04.2023 10:27
21.04.2023 10:27
Hastler
У меня утром делать круги вообще желания нет))) лучше поспать)) я делаю вечером. Вообще режим такой, вечером с работы пришёл часов в 7, поужинал. Позанимался с детьми, уложил их спать. Посмотрел телик с женой и когда она заснет то часов в 11 вечера начинается моё время))) сначала очень лениво, среди всех спящих в квартире организм тоже очень хочет спать)) разминка и первый круг тяжело даются, но потом..второй круг и до конца тренировки всё отлично. Потом заминка, расслабление и часов в 12, пол первого ночи уже я отхожу ко сну)) пока такой режим устраивает.
А во сколько же вы просыпаетесь? И как тренируетесь сейчас?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (2)

dgulelauri
Алматы
35 лет
Martinbeg
Донецк
42 года

Посмотреть всех...