День 29. Новое упражнение: Выпады

Light1107

43 года

Саяногорск

День:

15.01.2020 07:19

А выпады с выпрыгиванием имеют место быть? Что то про них ни чего не сказано:thinking:

CoLoRaD

39 лет

Москва

День:

09.02.2020 13:04

То есть приседания исключать теперь? их заменять выпадами или как?

snike

43 года

Харьков

День:

10.02.2020 11:06

выше написано- ВМЕСТО второй порции приседаний! в круге мы приседали 2 раза теперь первый - приседания - второй - выпады

Isya80

43 года

Москва

День:

29.02.2020 15:28

Прошу прощения, вкралась ошибка. Правильно - "до угла 90 градусов в колене переднЕй ноги"

Yurana

40 лет

Тамбов

День:

29.03.2020 01:14

Выпады хорошее упражнение, но мне усложнять нет смысла, так как приседания идут и так тяжеловато! буду продолжать приседания. сегодня 5 кругов (6,12,12,12) полёт нормальный!)

kostiamba

38 лет

Астрахань

День:

18.04.2020 21:58

Через 20 дней начнётся продвинутый блок, а я все ещё колупаюсь на 6(ав)/10/10/10. Это нормально? Какая динамика должна быть? Я пришёл к тому что 6/10/10/10 для меня норм, я вроде и не умер и на круг меня хватит, а вот вчера делал 7/11/11/11 и сердечко чуть не выпрыгнуло. 6/10 слишком легко , а 7/11 слишком тяжело. Как быть ? Должно быть легко все таки или я должен работать на износ? Но пайн, но гейн?

Zolottsev

39 лет

Екатеринбург

День:

20.04.2020 08:13

Через 20 дней начнётся продвинутый блок, а я все ещё колупаюсь на 6(ав)/10/10/10. Это нормально? Какая динамика должна быть? Я пришёл к тому что 6/10/10/10 для меня норм, я вроде и не умер и на круг меня хватит, а вот вчера делал 7/11/11/11 и сердечко чуть не выпрыгнуло. 6/10 слишком легко , а 7/11 слишком тяжело. Как быть ? Должно быть легко все таки или я должен работать на износ? Но пайн, но гейн?</quote>

Привет. Если в каком-то упражнении достиг потолка, то останавливаешься и тренируешься на этом количестве повторений. А в других упражнениях продолжаешь увеличивать повторения на установленную величину.

WasD

39 лет

Москва

День:

22.06.2020 21:03

А выпады с выпрыгиванием имеют место быть? Что то про них ни чего не сказано:thinking:

</quote>

Про разные варианты усложнения этого упражнения будет отдельный инфопост в ПРОДВИНУТОМ блоке.

Прошу прощения, вкралась ошибка. Правильно - "до угла 90 градусов в колене переднЕй ноги"</quote>

Спасибо, поправил.

Soteika

38 лет

Алатырь

День:

19.07.2020 21:31

Добавила сегодня выпады и выдыхаюсь, но доделала подходы)). До этого делала легко, но отжималась от опоры и подтягиваться не умею, делаю на носочках не отрываясь от земли

fuatovich

42 года

Щелково

День:

23.08.2020 19:21

Не думал что выпады дадут я тяжелее чем приседания. Ноги поймали кайф. Я тоже:smiley:

WasD

39 лет

Москва

День:

29.08.2020 09:56

Не думал что выпады дадут я тяжелее чем приседания. Ноги поймали кайф. Я тоже:smiley:

</quote>

Тебя ждет ещё много интересных открытий.

fuatovich

42 года

Щелково

День:

29.08.2020 10:00

:grinning:

workout

DanBek

42 года

Нур-Султан

День:

20.11.2020 16:44

Доброго времени суток! Хочу поблагодарить вашу команду за то, что вы делаете! Респект и уважуха!!!
Вопрос: Какое количество выпадов необходимо указывать в приложении? Общее или сколько выходит на одну ногу?
Спасибо!

WasD

39 лет

Москва

День:

21.11.2020 18:41

@danbek

Для одной ноги.

DanBek

42 года

Нур-Султан

День:

22.11.2020 16:32

:thumbsup_tone1:

:pray_tone1:

lobsterk

36 лет

Краснодар

День: -

23.11.2020 20:29

выпады это круто ))

fpa

35 лет

Минск

День: 87

16.12.2020 12:14

Будьте осторожны с выпадами. У меня ничего не болело, все шло нормально, а на 87 день на выпадах в последнем подходе вылетел мениск (предположительно). Очень болезненная фигня и еще не понятно какие последствия будут. Так что лучше никаких выпадов и тем более пистолетиков. Оставьте это детям. У них вес поменьше и связки эластичней. А для меня сотка закончилась. Надеюсь что колено восстановится, а то я уже начитался ужасов про травмы мениска.

WasD

39 лет

Москва

День:

26.12.2020 22:07

в последнем подходе вылетел мениск (предположительно)</quote>

Это заключение врача или собственное мнение? Вылетел на фоне усталости и погрешности в технике выполнения?

Jamice

50 лет

Жуковский

День:

21.02.2021 08:38

Присоединяюсь к мнению fpa. Занимаюсь одна, проконтролировать правильность выполнения выпадов довольно сложно. Может и были погрешности в технике, но делала выпады довольно резво и легко почти до середины сотки. Но потом что-то щелкнуло в колени и вообще все занятия на 2 месяца пришлось прекратить. Ходила с коленным бандажом. Вот пытаюсь пройти сотку второй раз... И к этому упражнению буду теперь с опаской относиться.
Поясните, пожалуйста, разницу между выпадами и выпадами на месте?

WasD

39 лет

Москва

День:

27.02.2021 11:16

Занимаюсь одна, проконтролировать правильность выполнения выпадов довольно сложно.</quote>

Снимай себя на видео со стороны?

Поясните, пожалуйста, разницу между выпадами и выпадами на месте?</quote>

Выпадами на месте или приседаниями в разножке?

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 29. Новое упражнение: Выпады

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (10)