День 36. Не копируй чужие программы!
Дай человеку рыбу и он будет сыт на один день.
Научи человека рыбачить и он будет сыт всю жизнь.
— Анна Изабелла Такерей Ричи
Очередные 7 дней остались позади и пришло время подводить итоги. Мы добавили в круги новое упражнение, узнали об основных причинах, мешающих нам похудеть или набрать массу, разобрались с тем, почему люди бросают тренировку и убедились, что возраст никак не может быть одной из них, и все дело в правильной мотивации. Ну а теперь переходим к сегодняшней теме, и, мы надеемся, после просмотра видео станет понятно почему мы выбрали именно эту цитату в качестве эпиграфа к сегодняшнему инфо-посту.
Комментарии
У меня такой вопрос - а можно ли копировать тренировки с сайта https://workout.su (отдельные техники для прокачки/увеличения количества повторений для участников программы Сотка)? Или пока эта рано?
И еще вопрос. Cейчас на неделю нахожусь в отпуске. Сегодня утром потренировался, а вечером когда ждал ребенка с кружка, решил снова сходить на площадку (ну чего ждать целый час). Допустимо ли это? Можно ли увеличивать нагрузку и проводить 2 тренировки раза в день? Утром - по программе Сотка, а вечером - отработка отдельных элементов (на собственный вкус)
Текущий уровень нагрузки - 5 кругов* 10 подтягиваний*30 приседаний* 20 отжиманий * 15х2 выпадов.
После прохождения 5 кругов есть небольшая отдышка (на улице меньше), по прошествии 3-5 минут дыхание восстанавливаю, есть желание еще дополнительно потренироваться. Сегодня решил, что утром строго выполню программу Сотка, а вечером дополнительно потренируюсь. Что посоветуешь Антон (в том числе какие упражнения включить в дополнительный блок)?
Рано. Сначала пройди сотку до конца.
Зачем?
Решать тебе, пост про разминку ты уже читал
Я бы посоветовал при наличии подобных вопросов не форсировать события и пройти сотку как она есть.
Есть желание тренироваться, поэтому хочется максимально использовать имеющиеся возможности по времени (пусть даже не в две тренировки,а в одну). На текущей момент увеличение нагрузки ограничивается максимальным временем отдыхом между кругами - 1 минутой. Поэтому хочется после выполнения программы тренировки дня по программе Сотка, после восстановления дыхания, дополнительно дать нагрузку на организм.
P.S. Писал на почту с этим же вопросом, но ответа так и не дождался.
Спасибо за "сотку" :thumbsup:
Сейчас: 5 кругов по 12/12/14/12 В пятом подходе кряхчу пыхчу, но делаю))) В общем потихоньку двигаюсь. Вес пока стоит, но это я просто пожрать люблю))) А так все норм. Работаю дальше))).
Сейчас: 5 кругов по 12/12/14/12 В пятом подходе кряхчу пыхчу, но делаю))) В общем потихоньку двигаюсь. Вес пока стоит, но это я просто пожрать люблю))) А так все норм. Работаю дальше))).</quote>
Обратил внимание, что название поста к сегодняшнему дню в ПРИЛОЖЕНИИ отличается от названия поста к сегодняшнему дню на САЙТЕ. Вдруг это важно)
Ух, не знаю, получится ли все 6 с таким числом повторений, или придется чуть снизить...
Ух, не знаю, получится ли все 6 с таким числом повторений, или придется чуть снизить...