Точно гимнастические кольца про него забыл спасибо что упомянул, блин как его закрепить?? У меня ведь стена и потолок гипсокартон, очень хрупкий не выдержит от таких.

Перекладина толстая, а значит большая часть нагрузки идёт на предплечье. Хочется знать, при таких условиях спина будет нормально нагружаться, или стоит искать альтернативы?

Технический вопрос: почему везде выпадают 6 подходов, а в выпадах 4? Как это исправить? Спасибо.

Есть скрин или видео? Должно быть 6. В какой момент стало 4?

Все норм. Видимо, это был глюк

Так ведь на турник можно закрепить кольца.

Высота маленький, но закрепить можно на нем.

Нормально, у меня петли TRX для пресса и для австралийских, хотя я больше обычные делаю на шведской стенке закреплены и вполне удовлетворительно. Лучше делать так чем никак )

Так для новичков лучше нейтральный хват Эту информацию, да в 3 день

Не поверишь, но она там есть.

Теперь верю. Со второго раза нашла эту информацию в видео "все секреты подтягиваний", да только в приложении этого видео нет. А в тексте для новичков рекомендовано только хватом сверху или снизу.

В ближайшем обновлении видео появится и в приложении.

Всем привет, самые крутые физкультурники! Вот и 51 день за спиной, ну а завтра суббота, а значит выходной для меня. Не знаю, связи с погодными условиями, смогу с утра по марофонить или нет, но баня будет точно)))

У меня так тоже было в 51-й день, обновил страницу и стало 6

Решил проходить стодневку классическим хватом сверху (руки на ширине советской шведской стенки) и не жалею. Нейтральный какой-то слишком экзотический. Параллельный тоже отпадает, т.к. ширина рукоходов (и высота) везде разная, плюс они не везде есть. Нижний, так вообще самый обманчивый, я бы сказал. Мало того, что новичок может травмироваться, так еще и велик соблазн делать в неполную амплитуду. Думаю, что после СОТКИ в основном буду хватом сверху тренить, ну мб с разной шириной если только, чтобы руки больше прорабатывать...

Продвинутый блок заходит, нравится гораздо лучше, снизил подтягивания остольное оставил без изменений 5|10|10|10. Спасибо за вашу работу.

Как забавно, снова вижу свои посты того же дня но одну и две сотки назад. Есть с чем сравнить )))

Оставлю для себя же из будущего - с жилетом сегодня идёт 6-12-12-12, нагрузка самый раз.

Аналогично по ощущениям тоже тренировка с подходами была гораздо легче

Вчера решил протестировать максимум подтягиваний, получилось 14, до этого несколько месяцев назад было 13, но я сам стал заметно больше, за счёт увеличения мышц рук ног и груди, по словам близких и как мне кажется самому, соответственно скорее всего тяжелее, так что прогресс есть. Но ещё такой момент, что тестировал подтягивания я после 2 ночей в поезде, где не очень выспался. Поэтому видимо не чувствовал себя в достаточном тонусе, но протестить очень хотелось.

В посте написано, что тренировки по подходам, это способ усложнить программу, но для меня этот вариант показался легче чем круговой. Единственно, подтягиваний сделал 5 подходов по 6 раз, возможно потому, что последний подход делал широким хватом, и почувствовал, что 6й уже вряд ли смогу. В кругах у меня 6/12/13/12 при этом за 6 кругов прилично так уставал, но не чрезмерно. А здесь слегка лишь устал, из за этого ощущение, что эффективность тренировки ниже, чем в кругах. Что нужно поменять? Увеличить числе повторений в подходах, или вернутся к кругам?