ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 53. Ещё раз про Отжимания от пола


Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построения верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=298-v-videoobzore-pro-otzhimanija-net-zvuka
25 лет
-
14.11.2019 11:18
14.11.2019 11:18
В видеообзоре про отжимания нет звука
/sto-posts/comment?id=299-da-beda-so-zvukom-confused-ego-net
31 год
14.11.2019 21:21
14.11.2019 21:21
Да, беда со звуком :confused:😕 его нет.
/sto-posts/comment?id=984-dobryj-den-a-gde-posmotret-videobazu-otzhimanii
37 лет
14.04.2020 11:08
14.04.2020 11:08
Добрый день. А где посмотреть видеобазу отжимании???
/sto-posts/comment?id=1065-rebjata-prodolzhaem-trenirovatsja
40 лет
22.04.2020 23:06
22.04.2020 23:06
Ребята продолжаем тренироваться!
/sto-posts/comment?id=1066-v-krugovoj-sisteme-delal-po-6-podtjagivanij-mog-i-7-no
42 года
22.04.2020 23:19
22.04.2020 23:19
В круговой системе делал по 6 подтягиваний. Мог и 7, но хотел максимально чисто, остановился на 6. После перехода на систему подходов делаю по 5, и то в 4-5 подходах бывает совсем тяжко. Это нормально? Ощущение , что откатываюсь назад )
/sto-posts/comment?id=1148-quote-name-ak82-post-1066-v-krugovoj-sisteme-delal-po
73 года
01.05.2020 07:36
01.05.2020 07:36
<quote name=AK82 post="1066">
В круговой системе делал по 6 подтягиваний. Мог и 7, но хотел максимально чисто, остановился на 6. После перехода на систему подходов
делаю по 5, и то в 4-5 подходах бывает совсем тяжко. Это нормально? Ощущение , что откатываюсь назад )</quote>

У меня тоже самое происходит. Видимо нагрузка приходится больше на руки, когда мы не чередует упражнения. У меня и с ногами, во время приседания, ноги устают больше во время подходов, чем при кругах.
/sto-posts/comment?id=1154-quote-name-conductor50-post-1148-quote-name-ak82-post
42 года
01.05.2020 18:54
01.05.2020 18:54
<quote name=AK82 post="1066">
В круговой системе делал по 6 подтягиваний. Мог и 7, но хотел максимально чисто, остановился на 6. После перехода на систему подходов
делаю по 5, и то в 4-5 подходах бывает совсем тяжко. Это нормально? Ощущение , что откатываюсь назад )</quote>

У меня тоже самое происходит. Видимо нагрузка приходится больше на руки, когда мы не чередует упражнения. У меня и с ногами, во время приседания, ноги устают больше во время подходов, чем при кругах.</quote>
стараюсь присяды делать медленнее, чем в кругах. Вроде легче. А подтягивания чередую верхний и нейтральный. Но больше 5 никак, в подходе
/sto-posts/comment?id=1406-quote-name-conductor50-post-1148-quote-name-ak82-post
40 лет
30.05.2020 22:17
30.05.2020 22:17
<quote name=AK82 post="1066">
В круговой системе делал по 6 подтягиваний. Мог и 7, но хотел максимально чисто, остановился на 6. После перехода на систему подходов
делаю по 5, и то в 4-5 подходах бывает совсем тяжко. Это нормально? Ощущение , что откатываюсь назад )</quote>

У меня тоже самое происходит. Видимо нагрузка приходится больше на руки, когда мы не чередует упражнения. У меня и с ногами, во время приседания, ноги устают больше во время подходов, чем при кругах.</quote>
Основная идея продвинутого блока дать усиленную нагрузку. Поэтому шаг назад в начале даст два шага вперёд в дальнейшем. Успехов всем!
/sto-posts/comment?id=1436-uzhe-vtoroe-video-bez-zvuka-ochen-obidno
33 года
26
04.06.2020 08:09
04.06.2020 08:09
Уже второе видео без звука , очень обидно ((
/sto-posts/comment?id=1766-ni-v-jetom-poste-ni-v-pervom-pro-otzhimanija-net-ni
44 года
09.07.2020 08:54
09.07.2020 08:54
ни в этом посте, ни в первом про отжимания нет ни слова про отжимание на кулаках, как делает Антон. В чем смысл? Когда использовать?
/sto-posts/comment?id=1793-evgenykr-prosto-u-menja-togda-zapjastja-boleli-tolko
39 лет
12.07.2020 13:25
12.07.2020 13:25
EvgenyKr

Просто у меня тогда запястья болели, только и всего

r0nin

Посмотри с компьютера, должно быть ок.
/sto-posts/comment?id=2004-a-chto-naschet-otzhimanij-s-akcentom-na-odnu-ruku-po
40 лет
07.08.2020 19:58
07.08.2020 19:58
а что насчет отжиманий с акцентом на одну руку, по типу выпадов в сторону?
/sto-posts/comment?id=2011-quote-name-andyu-post-2004-a-chto-naschet-otzhimanij
39 лет
08.08.2020 18:30
08.08.2020 18:30
<quote name=AndYu post="2004">
а что насчет отжиманий с акцентом на одну руку, по типу выпадов в сторону?</quote>

Они позволят нагрузить больше одну половину тела.
/sto-posts/comment?id=2025-quote-name-wasd-post-2011-oni-pozvoljat-nagruzit
40 лет
09.08.2020 17:18
09.08.2020 17:18
<quote name=WasD post="2011">
Они позволят нагрузить больше одну половину тела.</quote>
это понятно, но инфопосте об этом ни слова ...
/sto-posts/comment?id=2128-andyu-potomu-chto-v-otlichie-ot-vypadov-v-nih-net
39 лет
22.08.2020 09:40
22.08.2020 09:40
AndYu

Потому что, в отличие от выпадов, в них нет такой уж большой пользы.
/sto-posts/comment?id=2266-vseh-privetstvuju-pozavchera-delal-zamery-prjam
36 лет
16.09.2020 11:09
16.09.2020 11:09
Всех приветствую! Позавчера делал замеры. Прям нормалек. Подтягивания с 15 до 22, отжимания с 50 до 68, присед с 30 до 168. А вчера перешел на подходы и прям зашло. Чувствую, что вот оно! После тренировки прям что то вроде пампинга, которого мне очень не хватало в повторах. Продолжаем сотку еще с большим энтузиазмом) Пысы подходы оказались для меня даже проще как то, чем повторы. Сделал на тех же показателях. 8 20 20 20 в 6 подходах. Еще заметил, после добавления 6го круга несколько просел в подтягиваниях, в 5 делал 10 легко. Буду постепенно добавлять в подходах.
/sto-posts/comment?id=2401-gde-mozhno-najti-vashu-bazu-s-video-razlichnyh
24 года
06.10.2020 09:21
06.10.2020 09:21
Где можно найти вашу базу с видео различных упражнений?
Она упоминается в видео к этому инфопосту
/sto-posts/comment?id=2465-quote-name-zedekus-post-2401-gde-mozhno-najti-vashu
39 лет
10.10.2020 16:13
10.10.2020 16:13
<quote name=Zedekus post="2401">
Где можно найти вашу базу с видео различных упражнений?
Она упоминается в видео к этому инфопосту</quote>

http://youtube.com/workoutrussia - ты про неё?
/sto-posts/comment?id=2473-quote-name-wasd-post-2465-http-youtube-com
24 года
11.10.2020 18:22
11.10.2020 18:22
<quote name=WasD post="2465">
http://youtube.com/workoutrussia - ты про неё?</quote>
Может быть, спасибо. Тебе виднее что ты там имел в виду)
/sto-posts/comment?id=2500-blagodarju-za-post-slight-smile-ochen-bylo-vazhno
34 года
16.10.2020 13:48
16.10.2020 13:48
Благодарю за пост. :slight_smile:🙂 Очень было важно понять почему количество отжиманий не растёт и какие мышцы меньше проработаны, когда отжимаешься в определённом положении.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (2)

28 лет