А что поменялось в дисклэймере описании техники половинок в программе? Там теперь стоит "НЕ СТРОГО 60 секунд".

Или я раньше не замечал?

Версия 1.0.72 Андроид.

Опечатка там.

Вернулся к тренировкам! И сразу попробовал эту технику No 4! Пампинг дикий в отжиманиях! Очень круто! В подтягиваниях только в первых двух подходах смог полностью выполнить, дальше - пробовал хотя бы первое сделать, а после всех подходов - добил австралийскими по этой же технике ! Очень понравилось!

А я по привычки, новую технику начну только завтра, уже писал, с начало тренируюсь, затем здесь отмечаюсь. Поэтому и новая техника на день позже начинается! Всем привет физкультурники-воркаутеры!)))

Продвинутая техника №4 это просто что-то с чем-то!!! До этого я ни в одной из техник не снижал повторы, а здесь же в первый день попробовал сделать 3-22-11-11х2 и это было ошибкой...Надежда на 4-й повтор в подтягиваниях рухнула в один день И несмотря на то, что я делал первые 3 подхода по 3 в обычной технике, это не помогло. В 4-ом подходе я еще кое-как смог сделать 4 половинчатых, а в 5-ом осилил чисто лишь 2. А в 6-ом, так и вовсе какие-то жалкие потуги были в виде одних половинок, поэтому пришлось снизить до 2 раз. Вот 6 по 2 с половинкой вверху я вывожу, а сегодня даже смог добить 3-й повтор в последнем подходе. Отжимания 6 по 11 тоже не потянул изначально, поэтому понизил до 6-ти, с трудом, но делаю. Первые 3 подхода половинка внизу, 3 последних вверху. И к концу недели половинка внизу была уже во всех подходах. Ну с приседами несколько удачнее, 6 по 22 в первый день осилил, но было очень тяжко и очень долго, и потом еще 4 дня бедра крепатурило после них В итоге понизил до 11-ти и в 3-х последних подходах половинка вверху, но к концу недели также довел все подходы до 17-ти с половинкой внизу. С выпадами ситуация аналогичная, 6 по 11 на каждую ногу также смог, но тоже с трудом, и задница на следующий день сказала "спасибо" В итоге понизил до 6-ти и точно также с половинками. К концу недели стал делать 6 по 9, половинка везде внизу. Дыхание во всех упражнениях по началу было не очень, к концу недели вроде стало лучше.

P.S. - в инфопосте не хватает инфы с каких половинок (верхних или нижних) лучше начинать, пришлось разбираться самому... Ну и видео по разбору техники то же бы не помешало.

"Ещё одна техника добавилась в наш арсенал, мы выучили новую технику" - дублирование.

"не увеличивая продолжительность своей тренировки." - увеличивается же

"чрезмерной, то

всегда можно" - здесь вероятно перенос строки лишний...

Без разницы.

Есть же видео с демонстрацией?

Поправил.

Да, только одни половинки оказались легче других, но теперь то уж механика понятна)

Есть. Но и общее видео с разбором не помешало бы, как в 3-х предыдущих техниках)

Про это даже был инфопост

Какой я грубиян был, оказывается (об этом тоже был инфо-пост)

Так если допустим я подтягиваюсь пять раз то с такой техникой получается 10 повторении или пять?Те полуповторы идут в счет?