Я вот пробовал тренировки на отказ, в подтягиваниях... Сложно себя остановить в нужный момент, ибо с очередным подходом, когда все, не могу уже, сделаешь хотя бы несколько, потом походишь вокруг турника, отдохнешь и кажется вот еще немножко можно, и еще делаешь парочку... И так далее.

И тренировка уже может длиться часа два, три...

И тут вдруг понимаешь - перебор наверное... Особенно через день после такой тренировки )

В общем, еще учиться и учиться.

В будни моя тренировка составляет 40 мин., тренируюсь я рано утром перед работой. Но нагрузку уменьшаю в двое (5-10-10-10), иначе не успеваю. Но бывают дни(пару раз в неделю), когда переношу ее на вечер, тогда посвящаю ей час. Но опять не смотря на это тренируюсь не до полной (5-15-15-15). А суббота, воскресенье часа два-три. Но тут полный фарш, спринт, программа (5-25-25-25), вело марафон, да еще гантелями прокачиваюсь, ну и под конец русская баня.

А отдыхать когда?

К 86 дню, нагрузка в виде 5-10-10-10 (я имею виду утренние тренировки), не чувствуются! Порой я считаю такие дни легкой разминкой или утренней зарядкой. Поэтому в эти дни я можно сказать отдыхал. Но все же возраст, даёт о себе знать. Сейчас вторая стодневка и я сделал выводы. Поэтому убрал до зимы железо и оставил только турник, прибавив к нему ещё и брусья. Спринт сменил на 5 км. марафон, который бегаю два через один день. Режим тренировок тоже изменил. День утром как раньше, день вечером и день выходного, вместо минуты между подходами даю полторы и прогресс идет. Хотел бы прибавить велосипед, но увы он у меня не выдержал первой стодневки и сломался в пух и прах, (я гонял по лесным дорогам), да и большой релакс мышцам по субботам в русской бане. Как то так!

Почему меняешь режим утро - вечер, эффективно? И увеличение отдыха между подходами наоборот вроде снижает нагрузку

При смене режима (утро - вечер) увеличивается время отдыха с 24 до 36 часов. В мои 50 лет, мне нужно больше время для восстановления мышцам. А что касается снижения нагрузки, думаю да. порой легко заниматься. Поэтому порой занимаюсь с утяжелителями или ввожу новые упражнения. Например, первый подход в отжиманиях, узким хватом, второй классика, третий широким, четвертый от лавки, пятый наоборот ноги на лавке, шестой ещё какой либо! Подтягивания мешаю с австралийскими, которые делаю на одной руке. Сейчас пытаюсь в обще научится подтягиваться на турнике на одной руке!

Я тоже меняю подходы) у меня вторая сотка. Мне осталось 12 дней, планирую после сотки железом позаниматься, бицепс прокачать, а то без железа я так понял ни как..

Согласен! В ноябре я тоже ухожу на железо!

Ну, если ты после второй сотки не понял, как изолировано бицепс прокачивать со своим весом, то может стоит пройти третью, четверную или даже пятую? 

Ха, заканчиваю вторую сотку и на этот раз 86 день выпадает на 31 декабря! Поздравляю вас физкультурники-воркаутеры!