В принципе это уже было в инфопосте про дыхание.

М?

Добавил.

Турбо блок хуже всего проработан, потому что до него доходят единицы только.

Было. Но в данном комплексе ОЧЕНЬ трудно делать 1 вдох и 1 выдох на 5-0-5. Разве только в приседаниях получалось, да и то не всегда...

Просто в комментах многие делали 4-10-3, вот и подумал, что раньше было 3-5 подтягиваний указано.

Отлично. Теперь понятнее, как правильно делать. И если бы еще про соскальзывание пару слов в 92-ом дне, было бы вообще здорово...)

Ну я бы не сказал, по крайней мере на данный момент...Есть куда менее проработанные инфопосты и в других блоках.

Нужно учиться =)

Мб да.

Окау...

Понятно

У меня не получалось делать делать по одному вдоху/выдоху на негативной и позитивной фазах соответственно. Поэтому делал так: на негативной фазе (например, когда опускаешься вниз при подтягиваниях) делал вдох-выдох-вдох, на позитивной (при подъеме вверх) выдох-вдох-выдох. Получается удачно чередовать вдохи и выдохи, и длится все это порядка 5 секунд, как и предусмотрено техникой выполнения упражнения.

Сегодня казалось, что будет легче, чем вчера.

Ошибся.

 Начал за здравие закончил, как получилось.

Вспотел так, как не потел в предыдущие дни, хотя и пожарче было.

Так я потею только в парилке и то не сразу.

Литра полтора точно потерял.

Начал в 18.00 +30

Параметры выполнения подтягивания - приседания - отжимания

Первый круг 5 - 15 - 7 Особенности выполнения: - тяжело следить за дыханием, отсчетом 5 сек и количеством особенно в приседаниях. выполнил по времени + - 1сек быстрее +1.

отдых 1 мин

Второй круг 5 - 15 - 7 Пот застилает глаза при отжиманиях. Уже начался тремор.

отдых 1 мин

Третий круг 5 - 15 - 7 отмечаю что хочется ускориться. Пот градом.

отдых 2 мин

Четвертый круг 5 - 15 - 7 Делаю и думаю "пятый круг вычеркну из жизни", подтягивания ещё боле менее, по правилам, приседания ровно 15 (в тех кругах мне кажется что сделал больше), отжимания "копец" - тремор в руках в последнем отжимании, что бы не упасть, ускорился.

после этого испытания отдохнул 4 мин, собрался, и добил пятый круг.

Пятый круг 5 - 15 - 7 Старался делать по правилам, но как получилось.

Потел как "сивый мерин"

Но я доволен собой.

"Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд." - предлагаю переписать это предложение следующим образом: "Выполняем в темпе 5-0-5, то есть 5 секунд медленно поднимаемся вверх, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и 5 секунд опускаемся вниз."

Во второй раз выполнялось на порядок легче, но все эти подсчеты очень надоедают, особенно ошибаешься с приседаниями...

Сегодня попробую это сделать. Хоть и не получилось весь турбо блок пройти поочередно. Были дни без тренировок. Но лучше так, чем вообще ни как.

Вчера же день ног должен быть жеванный крот

Добрый вечер. Только что закончил этот комплекс упражнений. Выполнял 5 подтягиваний, 10 или чуть больше приседаний и 5 отжиманий. Ориентировался на таймер из приложения на телефоне по 5 секунд 99 подходов это не в приложении сотка. забыл про всадника. Делал 3 круга без отдыха, после 4 и 5 круга отдыхал по секунд 30 сек. Пропотел как в баню сходил!!! Одна из лучших вариаций добавить жара в тренировки на качество, проработку мышц!

Сделал на "продвинутом" (8-16-4) и без отдыха, в целом, норм, но отжимания прям вытягивать пришлось

2.5 и 2 года назад делал на "новичке" (тоже без отдыха) и в не очень хорошем качестве)

Дефис.

А не проще написать про 30-60 секунд?

Очень размытое понятие, ибо можно по 1 часу отдыхать. Может обозначить какие-то рамки, например ограничить время выполнения? Ну раз это турбо-блок, должно же быть интересно...

"в течение 5 секунд" - не так криво.

"суть такая же" - не так криво.

"приседаем" - не так криво.

"5 секунд медленно поднимаемся вверх, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и 5 секунд опускаемся вниз"- не так криво.

3-5 раз было бы логичнее)

***

Видео с подтягиваниями и отжиманиями определенно нужны новые, т.к. в нынешних техника не 5-0-5. Ну а видео с приседом совсем нет(

Ну и по кол-ву раз: может здесь также обозначить уровни "новичок", "продвинутый" и "мастер турника"?

Всё поправил.

"10 для мастеров" - мастеров турника! Во всех 3-х п.))

10 приседаний для мастеров турника - это странно.

Согласен, но просто в "Жеваном кроте", "Обратном ходе конем" и "Дельте" (приседания) фигурирует именно "мастер турника", вот я подумал, что типа однообразие и все такое

Поправил там.

В "Жеваном кроте забыл"))

"3 минуты для мастеров турника".