Сотка безусловно отличная стартовая точка для начинающего, желающего что то поменять в своей жизни, думаю если б я не начал заниматься самостоятельно до прохождения, то результат был бы получше.
Подтягивания: было 8, стало 11
Отжимания: было 30, стало 35
Приседания: было 100, стало 50
Вес: был 80, стал 78
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
О сотке мне как то в беседе рассказал друг когда я поинтересовался нет ли у него на примете способа прогрессировать в подтягиваниях, на тот момент я по моему приобрёл травму плеча и грубо говоря не знал с чего начать тренироваться вновь, через какое-то время я начал снова тренироваться в силовых, подтягивания ни как не давались и я вспомнил о сотке, решил пройти.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. мне удалось чуть чуть прибавить в подтягиваниях, чистых было около 9. в середине прохождения 13, в окончании 11.
2. Честно сказать я не заметил ни каких изменений в плане увеличения или уменьшения, Вес колебался от 80 до 76.5 кг. (но считаю что мой ответ не объективен я результатов добился до сотки).
3. Честно сказать не знаю, по тем же причинам, ну ещё я бегал по этому была и некая выносливость и дыхание., прошла травма плеча.
4. Друзья появились тут на сайте, общаемся отставляем комментарии)
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Неудачно упал и потянул ключицу или что то в этом районе - но это ни как не связано с соткой.
В какой то момент заполучил травму колена, но с соткой я её не связываю я занимался в силовых думаю это всё приседания с гантелями 2х22кг сходу оказалось многовато.
2. Результаты ни в коем случае не упали, наоборот прибавил, просто последние недели 2 оказались сложными в плане быта и работы, а до этого ещё и умудрился получить перетренированность и следом приболеть.
3. Скорее нет чем да, на данный момент минус 2кг.
4. Нет таких, если пить то вместе и заниматься спортом будем тоже вместе).
Что понравилось в программе?
Да, я словил себя на мысли что некоторую информацию из постов я бы хотел прочитать раньше чем она давалась, я бы строил тренировки по другому принципу, не боялся бы снижать количество повторений. Сейчас точно сказать не смогу, наверное для этого придётся перечитать посты снова что бы дать более развёрнутый ответ.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Думаю тут нет косяков с вашей стороны, или я их не заметил.
В наше время, мало кто сможет оценить усилия приложенные вами, зато найдутся те кто кому всё ни так и не эдак. Всё у вас отлично!
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Честно сказать - нечего и сказать.
Продолжайте это дело ребзи, это круто.
А мы будем продолжать заниматься тренировками рядом с вами.
