Очень хорошая программа. Жалею только о том, что она очень поздно мне попалась на глаза.
Подтягивания: было 20, стало 20
Отжимания: было 30, стало 43
Приседания: было 60, стало 138
Вес: был 71.5, стал 73.3
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
В диалогах на Fatsecret, в телеграм чатах посвящённых похудению, зож
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Самое главное появились знания по темам, о которых раньше даже не задумывался.
Теперь выбирать режим тренировок буду с пониманием того, что хочу и это должно быть более эффективно.
Узнал правильные техники выполнения упражнений, увидел результаты других людей, привык каждый день делать силовые тренировки.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Ну я вес набрал )) начиная с продвинутого блока интенсивность так взрослая, что появился дикий жор.
Что понравилось в программе?
Тк прохожу сотку в 2025 году, инфопосты хорошо вычитаны и вылизаны.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Думаю стоит сделать акцент в начале программы, в середине и в конце при замере максимумов на необходимость самоконтроля пульса и давления. Особенно это важно в середине и конце программы, когда мышцы позволяют больше, чем может вытянуть сердечно-сосудистая система. Особенно для людей 40+
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Желательно перенести сайт программы и видеоролики на сервера в россии. Невозможность посмотреть нормально программу даже с обходчикамм блокировок. Продвижение использования VPN сервисов, звучащая от авторов в комментариях, ставит вас под возможный удар.
В середине программы программа просит поделиться ссылками на программу в соц сетях. Неплохо бы иметь короткую ссылку на сайт сотки, которая бы позволила показать данные автора и его результаты. И при этом может быть добавлен небольшой текст от участника, который делится ссылкой.
По завершении сотки формировать картинку сертификат о прохождении. Возможно это есть, но я не увидел...
Интересно увидеть в личном кабинете статистику своих тренировок, как рос прогресс. Не все в начале дублируют результаты тренировки в дневник.
