В принципе это уже было в инфопосте про дыхание.

М?

Добавил.

Турбо блок хуже всего проработан, потому что до него доходят единицы только.

Было. Но в данном комплексе ОЧЕНЬ трудно делать 1 вдох и 1 выдох на 5-0-5. Разве только в приседаниях получалось, да и то не всегда...

Просто в комментах многие делали 4-10-3, вот и подумал, что раньше было 3-5 подтягиваний указано.

Отлично. Теперь понятнее, как правильно делать. И если бы еще про соскальзывание пару слов в 92-ом дне, было бы вообще здорово...)

Ну я бы не сказал, по крайней мере на данный момент...Есть куда менее проработанные инфопосты и в других блоках.

Нужно учиться =)

Мб да.

Окау...

Понятно

У меня не получалось делать делать по одному вдоху/выдоху на негативной и позитивной фазах соответственно. Поэтому делал так: на негативной фазе (например, когда опускаешься вниз при подтягиваниях) делал вдох-выдох-вдох, на позитивной (при подъеме вверх) выдох-вдох-выдох. Получается удачно чередовать вдохи и выдохи, и длится все это порядка 5 секунд, как и предусмотрено техникой выполнения упражнения.

Сегодня казалось, что будет легче, чем вчера.

Ошибся.

 Начал за здравие закончил, как получилось.

Вспотел так, как не потел в предыдущие дни, хотя и пожарче было.

Так я потею только в парилке и то не сразу.

Литра полтора точно потерял.

Начал в 18.00 +30

Параметры выполнения подтягивания - приседания - отжимания

Первый круг 5 - 15 - 7 Особенности выполнения: - тяжело следить за дыханием, отсчетом 5 сек и количеством особенно в приседаниях. выполнил по времени + - 1сек быстрее +1.

отдых 1 мин

Второй круг 5 - 15 - 7 Пот застилает глаза при отжиманиях. Уже начался тремор.

отдых 1 мин

Третий круг 5 - 15 - 7 отмечаю что хочется ускориться. Пот градом.

отдых 2 мин

Четвертый круг 5 - 15 - 7 Делаю и думаю "пятый круг вычеркну из жизни", подтягивания ещё боле менее, по правилам, приседания ровно 15 (в тех кругах мне кажется что сделал больше), отжимания "копец" - тремор в руках в последнем отжимании, что бы не упасть, ускорился.

после этого испытания отдохнул 4 мин, собрался, и добил пятый круг.

Пятый круг 5 - 15 - 7 Старался делать по правилам, но как получилось.

Потел как "сивый мерин"

Но я доволен собой.

"Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд." - предлагаю переписать это предложение следующим образом: "Выполняем в темпе 5-0-5, то есть 5 секунд медленно поднимаемся вверх, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и 5 секунд опускаемся вниз."

Во второй раз выполнялось на порядок легче, но все эти подсчеты очень надоедают, особенно ошибаешься с приседаниями...

Сегодня попробую это сделать. Хоть и не получилось весь турбо блок пройти поочередно. Были дни без тренировок. Но лучше так, чем вообще ни как.