ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 29. Новое упражнение: Выпады


Сегодня мы подготовили небольшой сюрприз, который не только внесет определенное разнообразие в тренировочный процесс, но и сделает занятия более интенсивными! На этой неделе мы включим в наши круги новое упражнение, которое будем делать ВМЕСТО второй порции приседаний! И этим новым упражнением становятся...

Комментарии

/sto-posts/comment?id=4296-i-data-ed3-3-i-p-den-29-vypady-dalis-tjazhelee-chem
37 лет
10.12.2021 15:09
10.12.2021 15:09
День 29. Выпады дались тяжелее, чем приседания.
/sto-posts/comment?id=4305-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
11.12.2021 10:50
11.12.2021 10:50
Выдох должен начинаться с движением тела вверх или с именно с отрывом стопы от пола?
В инфопосте про дыхание написано, как дшать.

Надеюсь, что в будущем на это упражнение снимут новое и подробное видео, а также разбор основных ошибок. Как в постах о приседаниях, отжиманиях и подтягиваниях. А то выпады обделили🙃
Когда-нибудь, да)
/sto-posts/comment?id=4306-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
11.12.2021 13:26
11.12.2021 13:26
Когда-нибудь, да)
☺️
В инфопосте про дыхание написано
"...выдох делай одновременно с отталкиванием опорной ногой от пола." - можно понять так: отталкивание это разгиб колена, т.е. выдох начинается на движении корпуса вверх. А можно так: начинать выдыхать нужно, когда колено уже выпрямилось, а стопа начинает отрываться от пола. 
/sto-posts/comment?id=4315-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
13.12.2021 14:56
13.12.2021 14:56
"...выдох делай одновременно с отталкиванием опорной ногой от пола." - можно понять так: отталкивание это разгиб колена, т.е. выдох начинается на движении корпуса вверх. А можно так: начинать выдыхать нужно, когда колено уже выпрямилось, а стопа начинает отрываться от пола. 
Поправил!
/sto-posts/comment?id=4316-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
13.12.2021 15:39
13.12.2021 15:39
Поправил!
Спс, теперь понятно😊
/sto-posts/comment?id=4471-i-data-ed3-3-i-p-2-nedeli-delal-vypady-na-meste
29 лет
20.12.2021 19:07
20.12.2021 19:07
2 недели делал выпады на месте, первую на одну ногу, потом на другую, а вторую уже со сменой ног. Со сменой мне понравилось больше, т.к. больше времени для отдыха, а значит здоровые колени))
Сегодня попробовал выпады с движением вперед (пауза внизу 1 секунда), зашло!! Упражнение делать удобно и комфортно. И теперь нет дурацкого толчка, который был в выпадах на месте, поэтому позитивную фазу контролировать проще, соответственно и за выдохом следить тоже проще. Да и технически вроде как-то легче, либо я уже привык просто...Физически наоборот сложнее, но оно и понятно, раз пауза была.
/sto-posts/comment?id=5911-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatku-a
22 года
22.01.2023 19:03
22.01.2023 19:03
Здравствуйте, исправьте опечатку, а также тавтологию:

Следи за тем, чтобы корпус опускался вертикально. Следи за тем, чтобы колено передней ноги не заходило за носок.

Это упражнение представляют собой промежуточный вариант между выпадами и приседаниями.
/sto-posts/comment?id=5972-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
06.03.2023 11:15
06.03.2023 11:15
Здравствуйте, исправьте опечатку, а также тавтологию:

Следи за тем, чтобы корпус опускался вертикально. Следи за тем, чтобы колено передней ноги не заходило за носок.

Это упражнение представляют собой промежуточный вариант между выпадами и приседаниями.
Сделано.
/sto-posts/comment?id=6171-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28 лет
31.05.2023 22:36
31.05.2023 22:36
Через 20 дней начнётся продвинутый блок, а я все ещё колупаюсь на 6(ав)/10/10/10. Это нормально? Какая динамика должна быть? Я пришёл к тому что 6/10/10/10 для меня норм, я вроде и не умер и на круг меня хватит, а вот вчера делал 7/11/11/11 и сердечко чуть не выпрыгнуло. 6/10 слишком легко , а 7/11 слишком тяжело. Как быть ? Должно быть легко все таки или я должен работать на износ? Но пайн, но гейн?
Тоже задержался на довольно низком кол-ве. Не потому что мышцы не справляются, а я просто не успеваю восстановиться за 60 секунд. Буду заниматься как есть пока организм не адаптируется к последующему повышению нагрузки
/sto-posts/comment?id=6373-i-data-ed3-3-i-p-vypady-dalis-tjazhelo-balans-derzhat
28 лет
11.09.2023 12:56
11.09.2023 12:56
Выпады дались тяжело, баланс держать оказалось непросто. Но ничего, сделала потихоньку :) всем удачи! Я уже чувствую на четвертой неделе, как стала сильнее. Моя цель - подтянуться на турнике хотя бы один раз. Сейчас делаю австралийские.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.