Поправим.

Так и не понял, как оставить нормальный комментарий под 49 днем. Напишу тут.

Последние несколько лет я круто "закладывал за воротник", почти ежедневно и далеко не пиво. Но как то пришла мысль, что это путь вникуда. Вдова и дети без отца так себе перспектива. Решил что то менять. Начал тренироваться в 21 году с воркаута и гиревого фитнеса. Результаты были, но слабые. Дряхлый, пропитый организм давал о себе знать. Наткнулся на сотку, замотвировался, проникся и пошло.

Сейчас не пью вообще, похудел на 20 с лишним килограмм(за год), перестал походить на ханурика)

В конце 21 года делал макс 1 подтягивание.

В первый день сотки, спустя полгода, было 9 неправильных по технике. Сейчас 12,5, надеюсь, правильных по итогам 49 дней.

Отжимания поднял с 31 до 45. Присяд с 60 до 100(40 с пудовой гирей, 60 без)

Последние круги делал 6 х 7/16/16/10. Умирал, но делал. Выносливость после присядов говорила "пока". Также, старался после кругов еще догоняться гирей. Либо изолирующие, либо фуллбоди в рамках заминки+растяжки.

Всем в целом то все равно на это, но я решил поделиться.

Спасибо, Антон, за мотивацию и огромную работу тебя и твоей команды. Даже если я не со всем согласен, это лишь моё мнение и не умаляет твоих заслуг.

Всем сил и терпения! Если я смог, то и вы сможете

Там скоро появится поле для комментов.

Скорее максимального эффекта мракобесия можно достигнуть, а не жиросжигания.

Выпады самая засада из-за ноги. Я выпадаю на колесо, которое стоит у нас на площадке.

Возник вопрос. Если, например, 45 мин. ходить - понятно что сжиросжигание не запустится или вот только начнется. НО. за счет того что мы израсходуем запас энергии, получается что суммарно за день мы будем в Дефиците каллорий? За счет этого можно худеть? то есть не в моменте от того что сейчас у нас что то сжигается, а от того что в течении всего дня образуется дефицит в сравнении что мы кушаем столько же как обычно при ходьбе и без него. Я правильно понимаю? Понятно что можно просто меньше скушать, но то что уже скушал можно же таким образом израсходовать?

Это надо считать. Но пытаться СЖИГАТЬ калории такая себе идея. Гораздо проще меньше есть. Но логика верная, да, если ты съел кусок пиццы, а потом всю эту энергию потратил на активную деятельность, то приход и расход калорий дадут 0.

Всех с наступающим Новым Годом!

Всем доброго дня. Есть ещё такой интересный момент, связанный с длительными тренировками низкой интенсивности. Если не углубляться в терминологию, то после, скажем, 1,5 часовой тренировки по плаванию возникает сильное чувство голода. После водных процедур так всегда происходит. И здесь вдвойне встаёт вопрос баланса калорий. Указанная тренировка в среднем сжигает около 1000 - 1300 ккал, при этом, жира в процентном соотношении уже более 60 и занимает в общей сложности более двух часов. Такое ощущение, что организм, прекрасно понимая, что его сейчас будут мучить, говорит: "Не вопрос. Я всё понял. Возьму своё в ближайшие сутки." И действительно начинаются некие психологические качели, которые имеют под собой научную основу (о процессах, происходящих после тренировки, уже говорилось в одном из постов). Можно позволить себе побольше, потому что вчера была серьезная тренировка. Вообще, такие нагрузки - это довольно мощное испытание каждый раз для организма, которое требует соответствующего изменения образа жизни (качество сна, серьезное питание). Здесь как раз тот самый принцип достаточности и необходимости затрат, которые необходимы для достижения результата. Подводя итог небольшим размышлениям, хочу сказать, что в своем опыте я как раз упёрся в эту границу "необходимой достаточности усилий" и понял, что надолго такого подхода не хватит, и на регулярной основе подобный стресс организму избыточен. Для примера, интенсивная ходьба с пульсом до 120 уд/мин сжигает практически столько же энергии, как и плавание на низкой интенсивности. Разница в ощущениях после и типе тренировки. Попробовав давно забытые тренировки на воздухе, уже ни в какое сравнение занятия в помещении не идут. Я здесь не пытаюсь донести что-то против плавания. Как и в любом другом виде активностей есть свои плюсы и минусы. Ровно все тоже самое можно написать и про бег и про велосипед. Важно уметь держать баланс. Впрочем, как уже было сказано неоднократно, каждому решать самому в итоге, прислушиваться к своим ощущениям и не делать во вред. В сотке я пока вижу отражение того, что искал долгое время - разумный подход к физическим нагрузкам без "пустой и красочной фитнес шелухи". Команде спасибо за труд.