ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 83. Прислушивайтесь к себе


Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли большую часть пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3498-i-data-ed3-3-i-p-vovremja-kak-chuvstvovali-za-17-dnej
52 года
22.07.2021 19:06
22.07.2021 19:06
Вовремя как чувствовали за 17 дней до конца сотки еле заставил себя позаниматься. Видно "перетрен". Хорошо что завтра день растяжки, либо пришлось бы брать выходной. В итоге провел тренировку в пол силы уменьшив в двое кол-во упражнений. Просто четверг, конец недели и сказываются ко всему рабочие будни, вернее усталость от работы!
/sto-posts/comment?id=3551-i-data-ed3-3-i-p-ostalos-sovsem-nemnogo-no-kak-to-bol
36 лет
87
13.08.2021 06:41
13.08.2021 06:41
Осталось совсем немного, но как-то боль в шее(с одной стороны тянет), при разминке и первом подходе даже руки поднимать больно. И при выпадах тянет верхнюю часть поверхности бедра, у той ноги которая опускается в низ на колено, именно при опускании (острая боль) последние подходы заменяю на приседания, иначе невозможно. Вроде рекордов не совершал, но видать организм устал, буду брать дни растяжек пока боль в шее не пройдет. А выпады заменю на приседания.
/sto-posts/comment?id=3587-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-programmu-p-p-imenno-tut
53 года
24.08.2021 22:55
24.08.2021 22:55
Спасибо за программу!
Именно тут я понял, что понимание связки ОТДЫХ/ТРЕНИРОВКА - очень важный момент. А умение читать сигналы от организма, еще важнее!
Добра и Здоровья Всем!
/sto-posts/comment?id=3598-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
36 лет
28.08.2021 06:21
28.08.2021 06:21
Так же 1,5шки делаю всю неделю. 5/14/10/14 ×6 на выпадах ноги горят и немеют.
А я наоборот к концу недели сократил в два раза, мне очень тяжело зашло половинки. Но я считаю их самыми эффективными. Это то что надо для набора мышечной массы. Рад, что познакомился с такими упражнениями
/sto-posts/comment?id=3599-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
36 лет
28.08.2021 06:32
28.08.2021 06:32
Ребят, подскажите : последнюю неделю после треньки минут через 20 ощущаю короткое дрожание в спине (мышцах видимо). Похоже на легкую тряску, будто электричество покалывает. Без боли. Даже щекотно

К врачу.
У меня после половины сотки начали побаливать правый локоть и колено при выполнении повторений, особенно продвинутых половинок. Что делать? Без врача можно обойтись?
/sto-posts/comment?id=3600-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
28.08.2021 09:17
28.08.2021 09:17
Что делать? Без врача можно обойтись?
Если боль не проходит после недели покоя.
/sto-posts/comment?id=3741-i-data-ed3-3-i-p-kak-tochno-tozhe-takoe-bylo-vot
30 лет
26.09.2021 12:54
26.09.2021 12:54
Как точно! Тоже такое было. Вот чувствую, что не хочу, а делала. Стало больно колено, прекратила. На следующий день все нормально. 😁
/sto-posts/comment?id=4554-i-data-ed3-3-i-p-vau-vremja-letit-zavtra-zakanchivaem
52 года
28.12.2021 19:02
28.12.2021 19:02
Вау, время летит, завтра заканчиваем очередную неделю и останется две с небольшим! Всем привет физкультурники - воркаутеры!
/sto-posts/comment?id=4883-i-data-ed3-3-i-p-ne-shli-trenirovki-v-osnovnom-v
29 лет
26.01.2022 03:14
26.01.2022 03:14
"Не шли" тренировки в основном в начале программы, дня так до 25-30 и просто жуть, как все болело, ныло и потягивало...Сейчас же, практически все тренировки проходят на ура, ну а по болям остались лишь немногочисленные и в основном хронические. А вот именно прекратить занятие и пойти домой хотелось лишь 1 раз, когда в первый день с половинками попытался выполнить все без отката😅
/sto-posts/comment?id=4996-i-data-ed3-3-i-p-bodrogo-dnja-p-p-br-p
37 лет
02.02.2022 04:17
02.02.2022 04:17
бодрого дня!

/sto-posts/comment?id=5185-i-data-ed3-3-i-p-luchshaja-programma-spasibo-antonu-i
53 года
24.03.2022 11:28
24.03.2022 11:28
Лучшая ПРОГРАММА! Спасибо, Антону и Команде!WO👍👍👍
/sto-posts/comment?id=5199-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
28.03.2022 19:46
28.03.2022 19:46
Лучшая ПРОГРАММА! Спасибо, Антону и Команде!WO👍👍👍
Пожалуйста)
/sto-posts/comment?id=5415-i-data-ed3-3-i-p-da-uzh-vopros-travm-podozrevaju
57 лет
21.06.2022 06:24
21.06.2022 06:24
Да уж. Вопрос травм, подозреваю, вообще один из главных в воркауте и физкультуре вообще. Если не самый главный. У меня вот сейчас небольшой эпикондилит имеется. Но совсем небольшой. Как обострился, так я дней 12, где-то с 59 до 70, австралийские не делал (а три или четыре дня не делал вообще ничего). Утих. Делаю иногда растягивающие упражнения от эпикондилита (описанные в видео в комментариях к инфопосту про сухожилия и связки, день 76). Потом опять стал делать. Он и не проходит, и вроде как не усугубляется. А во время тренировок вообще не чувствуется. А бросать занятия страсть как неохота. В общем, пока ежики плачут, колются, но таки продолжают есть кактус.

А раньше ( в пределах последнего года, до сотки еще) были проблемы с плечами и коленями. Которые прошли после достаточно продолжительного (1-2 месяца) отдыха. Короче, осторожность и умеренность --- прежде всего.
/sto-posts/comment?id=5456-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
26.06.2022 11:29
26.06.2022 11:29
н и не проходит, и вроде как не усугубляется. А во время тренировок вообще не чувствуется.
Надо параллельно закачивать предплечья негативными повторениями. Очень аккуратно, очень долго, очень эффективно.
/sto-posts/comment?id=5605-i-data-ed3-3-i-p-a-inogda-byvaet-vyjdesh-i-dumaesh
38 лет
13.08.2022 09:02
13.08.2022 09:02
А иногда бывает выйдешь и думаешь блин ты и так устала - и выходишь на новый максимум. я придерживаюсь правила главное выйти а там как пойдет😊
/sto-posts/comment?id=6075-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatku-p-p
22 года
31.03.2023 10:36
31.03.2023 10:36
Здравствуйте, исправьте опечатку:

То же самое относится и к технике исполнения упражнений.
/sto-posts/comment?id=6281-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
11.07.2023 19:54
11.07.2023 19:54
Здравствуйте, исправьте опечатку:

То же самое относится и к технике исполнения упражнений.
Поправил!
/sto-posts/comment?id=6320-i-data-ed3-3-i-p-za-jeto-berezhnoe-otnoshenie-k
35 лет
03.08.2023 00:25
03.08.2023 00:25
За это бережное отношение к участникам отдельное спасибо. В начале программы уже было про то, что боли быть не должно, что надо учиться слушать тело, соблюдать все правила. Всё время об этом помнила, потому что боялась получить траву или сделать себе хуже в проблемных местах.
И вот, 83 день, - от тренировок никаких проблем не было 👍
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (2)