Вооот, на вторую сотку вкурил - в этой технике даем пинка стабилизаторам. Не так сильно как с нестабильными, но они еще впереди.

По этому и ощущается что легче чем паузы или медленные. Здесь на основные нагрузка почти такая же как обычно, а вот стабилизаторы напрягаются больше. Главное технику держать.

Да. Махи делаются ягодичными мышцами, которые у большинства людей "атрофированы" от сидячего образа жизни. Но в рамках ОФП подготовки это слишком специфично, чтобы включать в программу. Участники могут заняться своими ягодицами, бицепсами и прочим после СОТКИ.

Блин, всем привет физкультурники-воркаутеры! Как обычно, нововедения проспал. Дело в том что я с начало тренируюсь а потом знакомлюсь с инфо-пост. Есть у меня такая болезнь, так что передвижения в пространстве начну завтра!

2 дня тренируюсь в продвинутой технике №2 и по ощущениям она заметно легче, чем техника №1. В ногах (после недели пауз) вообще нагрузки не почувствовал, накину наверное по 2 повтора в присед и выпады...А вот подтягивания в подобной технике на советской шведской стенке делать неудобно, получается слишком узкий хват. Рукоход слишком низок, да и раскачка идет...Видимо придется на оставшееся 3 дня искать другой турник(

"нужно отдоднуть" - отдоХнуть.

Это уже 3-й инфопост, где "обижают" выпады)) А если серьезно, то на видео ведь показаны обычные выпады на месте. Я в базовом блоке такие же делал, только вперед. Сейчас делаю с движением вперед и было не ясно продолжать ли такие делать (они ведь тоже с движением в пространстве) или нет. Но в итоге решил так: выпад правой вперед, шаг левой вперед и влево, правую приставляю к ней (ноги вместе). Далее выпад левой и т.д. Кстати, в видеопрохождении 64-го дня, самый первый выпад вперед сделан почти также (только там на 1 шаг больше получается). Вот они как-то уже более подходят под эту технику...

Исправил

Круто!

Принято

Здравствуйте, исправьте опечатки:

За это время мы изучили новую технику, познакомились с гормональной регуляцией и гликемическим индексом, поняли, что спортивное питание — это для спортсменов, а алкоголь — это вредно для здоровья, а так же разобрались с вегетарианством и взглянули на конкуренцию, как на стимул к развитию.

Можно чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели.

Что тут не так?

Здравствуйте, в этих предложениях "также" - это союз (выражает добавление, можно заменить на и/тоже/ещё/вместе с тем/одновременно и т. д.), который пишется слитно.

Готово.

Отличная и интересная техника, вчера опробовал в первые. В итоге в 6 подходе подтягивания 3 смог выполнить вместо 4 запланированых, в отжиманиях в 4-ом подходе 9, вместо 12 запланированных.