- подтягивания 32 [19 на 1 день] - подтягивания+32кг 16 [4 на 1 день] - подтягивания+74кг 1 [0 на 1 день] - 3 подтягивания на одной руке [1 на 1 день] - выходы силой+16кг 4 [0 на первый день] - приседания 101 [50 на 1 день] - отжимания 100 [50 на 1 день] - передний вис 8сек [0 на 1 день] - брусья 60 [20 на 1 день] - брусья+85 1 [0 на 1 день]
- 24 подтягивания в чистой технике DONE - 12 подтягиваний (+24 кг) в чистой технике DONE - 12 выходов силой в чистой технике DONE
- 1 выход силой +24кг в чистой технике (0 на 100 день) - 100 приседаний (90 на 90 день) - 80 отжиманий (95 на 92 день) - медленный выход силой (видео) (как на видео но лучше) - 3 подтягивания на одной руке в чистой технике (1 из 3 на 92 день) - 5 сек. передний вис
Фото спереди
Фото сзади
Фото сбоку
|
Начало
14
35
40
76 кг
|
Середина
24
60
60
75 кг
|
Конец
30
90
90
76 кг
|
