Последний день тренировочной недели, как и всегда, мы посвящаем
развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия
КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
Комментарии
Я почти добил отжимания до 6 в каждом подходе (первые три круга делаю 6, а в последнем 5 обычных и два от коленей).
Мне кажется, что нужно ещё пару занятий по 4 круга, чтобы "закрепить" результат, а потом уже добавлять (лично для меня).
Я почти добил отжимания до 6 в каждом подходе (первые три круга делаю 6, а в последнем 5 обычных и два от коленей).</quote>
Это нарушение принципов программы, описанных в первом инфопосте. Если бы ты следовал программе, не возникло бы проблемы с добавлением круга. Стоит добавить круг, снизить количество повторений и перечитать первый инфопост.
Я почти добил отжимания до 6 в каждом подходе (первые три круга делаю 6, а в последнем 5 обычных и два от коленей).</quote>
Это нарушение принципов программы, описанных в первом инфопосте. Если бы ты следовал программе, не возникло бы проблемы с добавлением круга. Стоит добавить круг, снизить количество повторений и перечитать первый инфопост.</quote>
Когда я чувствовал, что у меня остаются силы после 5 отжимания в каждом круге, я добавил ещё 1 отжимания. В последнем круге у меня не хватает сил на 1 последний подъем тела, но в первом посте написано, что любое упражнение может быть заменено на его упрощённый вариант в двойном количестве, так что я по факту дожииаю этот последний раз просто с коленей.
Если не можешь делать 6 в каждом круге, то в каждом круге делай 5, или в каждом круге 5+2.
Пора начинать привыкать к тому, что жизнь будет подкидывать тебе сюрпризы) Круг добавляется независимо ни от чего, как подобрать нагрузку для возросшего количества кругов описано в первом инфопосте
Количество повторений и их качество во всех кругах должно быть одинаковым.
Пора начинать привыкать к тому, что жизнь будет подкидывать тебе сюрпризы)
</quote>
верно
Уменьшай.
Да, спасибо, так и сделал. Хотя переборщил немного с урезанием - перестарховался. В общем, алгоритм понятен.