День 18. Сколько нужно пить воды?
Тема питья во время тренировки относится к разряду тех, по которым существует много разных мнений. Это происходит потому, что ответ зависит от большого количества параметров, например от интенсивности тренировки и её продолжительности, уровня подготовки и общего настроя, от температуры на улице, и т.д. Стоит заметить, что чем более ты подготовлен к нагрузке (приспособлен к ней), тем легче она даётся, тем меньше сил и энергии ты расходуешь, а значит и пить тебе будет хотеться меньше.
Комментарии
Прикольно, не думал, что он настолько популярный, года три его уже смотрю.
Многие мои подруги убеждены, что надо пить 2 литра в день. Был момент, когда все вокруг протестовали против чая, после обеда.... Но, на каком то подсознательном уровне всегда чувствовала, что надо слушать своё тело. Хочется пить -пей. Не хочется - не надо вливать в себя эти обязательные 2 литра. На танцы всегда беру с собой воду, но если выпить много она и правда булькает :joy:
Многие мои подруги убеждены, что надо пить 2 литра в день. Был момент, когда все вокруг протестовали против чая, после обеда.... Но, на каком то подсознательном уровне всегда чувствовала, что надо слушать своё тело. Хочется пить -пей. Не хочется - не надо вливать в себя эти обязательные 2 литра. На танцы всегда беру с собой воду, но если выпить много она и правда булькает :joy:
Какое то стрёмное исследование вы приводите: проверили 25 человек, 10 из которых пили и воду и другие напитки. А объемы, в каких соотношениях, как много они пили того же кофе - не написано. Пишется что 10 человек только на 5 прием приняли так какой-то другой напиток, не воду. По вашему это показательное исследование?
Есть ссылки на то, как его разносят?
У Цацулина, в свою очередь, во всех роликах есть ссылки на оригинальные исследования, которые можно изучить. Мы могли бы сразу дать ссылку на них, но поскольку мы узнали о них от Бориса, то, по научной традиции, даем ссылку на свой источник, а не на оригинал.
Исправлено, спасибо.
Подробное описание исследования (включая размер порций жидкости) - https://www.andeal.org/worksheet.cfm?worksheet_id=252684
Но, согласен, нам нужно более значимое исследование для подтверждения своих слов.
Мы изменили формулировку.
Нет, не будет. Во-первых, потому что для этого её поступает недостаточно (чтобы повысить уровень pH хотя бы на один пункт, потребовалось бы выпить несколько литров воды за раз). Во-вторых, она не задерживается в желудке на долгое время, поскольку строение желудка позволяет ему разделять свое содержимое на химус и жидкость, задерживая первый на необходимое для переваривания время (в проксимальном отделе желудка), и пропускаю вторую дальше, в дистальный отдел .В-третьих, здоровый желудок поддерживает уровень кислотности самостоятельно, вырабатывая дополнительную кислоту, если её уровень снижается из-за поступления пищи [7].
Более того, дополнительная жидкость будет только способствовать пищеварению. </quote>