Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 22. Качество и Регулярность (+1 круг)

!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ОДИН КРУГ !!!




!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ОДИН КРУГ !!!

Очередные 7 дней нашей обучающей программы SOTKA остались позади, но с тобой навсегда останутся знания о том, из чего состоит еда, как составлять свой рацион, сколько нужно пить воды и почему правильный образ жизни, а не диета, приведут тебя к желаемому результату! Начинается новая тренировочная неделя, и сегодня мы поговорим о двух принципах, без которых невозможно достичь успеха ни в одном деле!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=216-ja-za-kachestvo
Novotor
42 года
Торжок
14.10.2019 09:29
14.10.2019 09:29
Я за качество!
/sto-posts/comment?id=218-pozdravljaju-vseh-s-novym-krugom
sashamoble1
63 года
Челябинск
14.10.2019 17:33
14.10.2019 17:33
Поздравляю всех с новым кругом!!!
/sto-posts/comment?id=490-idet-uvelichenie-nagruzki-ura-no-sledim-za-kachestvom
wolf5844
32 года
Москва
57
03.02.2020 08:29
03.02.2020 08:29
Идет увеличение нагрузки, ура! Но следим за качеством!:grinning:😀
/sto-posts/comment?id=515-wolf5844-tak-derzhat
WasD
37 лет
Москва
08.02.2020 00:58
08.02.2020 00:58
wolf5844

Так держать!
/sto-posts/comment?id=573-vsem-privet-moe-kolichestvo-povtorenij-2-10-10-10
rassipa
27 лет
Санкт-Петербург
50
25.02.2020 07:10
25.02.2020 07:10
Всем привет. Мое количество повторений 2-10-10-10, очень тяжело идут подтягивания , можно добавить каких нибудь упражнений на укрепление спины ?
/sto-posts/comment?id=653-tozhe-problemy-s-podtjagivanijami
Vadim1972v
53 года
Старый Оскол
06.03.2020 06:14
06.03.2020 06:14
Тоже проблемы с подтягиваниями....
/sto-posts/comment?id=657-podtjagivanija-3-za-krug-vsego-3-12-12-12-uvelichil
Dmitriy1975
49 лет
Москва
55
06.03.2020 14:31
06.03.2020 14:31
Подтягивания 3 за круг
Всего 3/12/12/12
Увеличил единожды
С тех пор подтягивания не идут вверх.
Что делать?
/sto-posts/comment?id=673-quote-name-dmitriy1975-post-657-podtjagivanija-3-za
vadim_subbotin
47 лет
Вологда
09.03.2020 09:33
09.03.2020 09:33
<quote name=Dmitriy1975 post="657">
Подтягивания 3 за круг
Всего 3/12/12/12
Увеличил единожды
С тех пор подтягивания не идут вверх.
Что делать?</quote>
У меня тоже не очень с подтягиваниями. Полгода назад максимум 2 раза мог выжать. Терпение, со временем мышцы привыкнуть и будет возможным увеличение. Как вариант можно разгибать руки медленнее - это увеличит нагрузку.
/sto-posts/comment?id=681-u-menja-tozhe-byli-problemy-s-podtjagivanijami-po
toshe4ka
31 год
Москва
57
10.03.2020 02:52
10.03.2020 02:52
У меня тоже были проблемы с подтягиваниями , по началу пробовал австралийские месяц примерно(скажу вам для меня такое себе) не очень то и помогло, потом начал делать так скажем прыгающие подтягивания облегченный вариант подтягиваний (забейте в инете там все есть) ну вообщем прыгал наверно месяца 2 через день, 3п по 5 раз широким,3п по 5 узким, сейчас чистыми могу сделать до 10 раз до груди(но конечно же не делаю так как на 5 кругов меня не хватит) по 5 делаю сейчас до груди в каждом круге и после 5 кругов еще 5 подходов по 5 узким вполне комфортно все заходит пробуйте мб кому поможет!!
/sto-posts/comment?id=759-u-kogo-ne-poluchaetsja-s-podtjagivanijami-prosto
Vladislav4polski
26 лет
Киев
18.03.2020 12:18
18.03.2020 12:18
У кого не получается с подтягиваниями просто весите на турнике, укрепляйте кисти и тренируйте выносливость)
/sto-posts/comment?id=781-super-post-bolshoe-spasibo-organizatoram-chitaesh-i
Yurana
42 года
Тамбов
22.03.2020 02:01
22.03.2020 02:01
Супер пост! Большое спасибо организаторам!) Читаешь и наполняешься энергией и пониманием всего процесса и целей...Очень заряжает. Добавляем 5 круг! кол-во в кругах у меня всё так же (5,10,10,10). Всем успехов и хорошего спортивного настроя!)
/sto-posts/comment?id=792-nemnogo-bolel-propustil-3-dnja-trenirovok-i-tut-uzhe
Vasgan
41 год
Рига
4
23.03.2020 15:29
23.03.2020 15:29
Немного болел пропустил 3 дня тренировок, и тут уже + круг,) надеюсь во время болезни не сильно атрофировался. Возьму дочу сегодня с собой)
/sto-posts/comment?id=956-vsem-privet-kakoj-puls-dolzhen-byt-pered-nachalom
kostiamba
39 лет
Астрахань
11.04.2020 22:07
11.04.2020 22:07
Всем привет! Какой пульс должен быть перед началом круга? У меня не 1-3 круге около 100-110, на 4-5 круге уже 120-140
/sto-posts/comment?id=1109-segodnja-priobrel-rezinovye-petli-dlja-podtjagivanij
Svyatovit
50 лет
Москва
46
26.04.2020 13:00
26.04.2020 13:00
Сегодня приобрел резиновые петли для подтягиваний. Синяя петля 25-70 кг. смог с ней только 3 раза подтянуться, лишний вес очень большой 116 кг. при росте 165 см. Вроде силой не обижен, а даже на петле не получается нормально подтянутся((
/sto-posts/comment?id=1331-quote-name-svyatovit-post-1109-segodnja-priobrel
Malagor
48 лет
Краков
22.05.2020 17:36
22.05.2020 17:36
<quote name=Svyatovit post="1109">
Сегодня приобрел резиновые петли для подтягиваний. Синяя петля 25-70 кг. смог с ней только 3 раза подтянуться, лишний вес очень большой 116 кг. при росте 165 см. Вроде силой не обижен, а даже на петле не получается нормально подтянутся((</quote>

Можно попробовать следующую потнатягу петлю - синюю. Она больше кг убирает.
/sto-posts/comment?id=1881-dobavil-segodnja-krug-super-a-5-10-10-10-jeto-malo-ili
zampotex020
40 лет
Брест
24.07.2020 22:12
24.07.2020 22:12
Добавил сегодня круг. Супер!!! А 5-10-10-10 это мало? Или нормально?
/sto-posts/comment?id=1885-quote-name-zampotex020-post-1881-dobavil-segodnja
zlatin
37 лет
Одесса
-
25.07.2020 19:11
25.07.2020 19:11
<quote name=zampotex020 post="1881">
Добавил сегодня круг. Супер!!! А 5-10-10-10 это мало? Или нормально?</quote>
Я б сказал отлично. У меня 2-12-8-12
/sto-posts/comment?id=1937-quote-name-zampotex020-post-1881-a-5-10-10-10-jeto
VovaSH
49 лет
Самара
30.07.2020 09:46
30.07.2020 09:46
<quote name=zampotex020 post="1881">
А 5-10-10-10 это мало? Или нормально?</quote>
Это мало. У меня при ожирении второй степени столько же (по сотковой арифметике).
/sto-posts/comment?id=1964-quote-name-vovash-post-1937-quote-name-zampotex020
alx54
47 лет
Новосибирск
99
02.08.2020 10:52
02.08.2020 10:52
<quote name=VovaSH post="1937">
<quote name=zampotex020 post="1881">
А 5-10-10-10 это мало? Или нормально?</quote>
Это мало. У меня при ожирении второй степени столько же (по сотковой арифметике).</quote>
Нормально
/sto-posts/comment?id=1965-vsem-privetik-spasibo-bolshoe-sozdateljam-vy-krutye-2
Barbusya
45 лет
Иерусалим
60
02.08.2020 15:20
02.08.2020 15:20
Всем приветик,
Спасибо большое создателям, вы крутые!!

2 обычных подтягивания + 8 "перевертышей"
18 приседаний
12 отжиманий
18 приседаний
+ я делаю insanity Sean T (по второму кругу)

в принципе ноги и пресс в хорошей форме, но вот плечевой пояс оставляет желать лучшего, ну поэтому и начала 100дневку.

удачи всем и сил :muscle:💪
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (4)

denis_na
Москва
46 лет
EgorNaumov
Москва
37 лет
qweasdzxc138
Владимир
23 года
AkhlestinEvgeniy
Казань
36 лет

Посмотреть всех...