Четыре недели в пути! Результат ЕСТЬ! Здоровья Всем!

Для меня контроль прогресса не важен, главное Здоровый Образ Жизни. Но а прогресс, живет отдельно, так как с каждым разом чувствую что нагрузки не хватает и прибавляю, прибавляю, прибавляю.

Ну у меня цели размытые, скорее просто форму улучшить и чем-то себя занять. Особого плана тоже нет, треню инстинктивно Но зато в конце дня четкое осознание того, что потренил, а не забил, и пока этого достаточно. А дневник завел и все все туда пишу

Инфопост отличный! Только надо было бы расписать как правильно взвешиваться, многие не умеют Хотя для определения прогресса способ не из лучших. Замеры вроде уже лучше, но сознательное/несознательное напряжение, плюс пампинг...Достаточно в некоторые профили на сайте заглянуть. С фотками на первый взгляд способ неплохой, но тоже напряг/пампинг + ракурс, здесь вон вообще пример в самом инфопосте есть Ну и силовые также не без греха, особенно у тех, кто гонится за количеством в угоду технике, так и рождается читерство и пр...Так что ищите того, кому доверяете на все 100 и кто точно не будет врать, и спросите его мнения, но только не ранее, чем через 12 недель, чтобы потом не психовать Хотя я лично (и близкие) уже через месяц стали замечать изменения. Но я не фоткаюсь, не меряюсь, максимумы не насилую, взвешиваюсь раз в неделю. Вообще, в начале программы отлично придумано: максимумы / замеры / фотки в начале, через 50 дней и в конце. Чаще не нужно, тем более для новичкам)

P.S. - видео-прохождение 27-го дня дублируется.

"Конечн, можно тренироваться инстинктивно" - КонечнО.

"Есть три основных способа мониторинга своего прогресса с течением времени: измерение веса, измерение объёмов и фотографии" - четыре и силовые показатели.

Исправлено!

27 день. Время прогресса. А тааккая лень накрывает. Хочется кушать, а кушать хочет меня

Так покушайте)

На тренировке и после мышцы не болят, дыхание почти не сбивается, либо восстанавливается за 60сек, пульс в конце 120-110, все на полную амплитуду, за техникой слежу.

Но. Добавлять повторения не хватает силы, в оставшееся после трена время до конца дня чувствуется общая накопленная усталость мышц.

Я вообще тренируюсь при таком раскладе или это иллюзия?

Количество повторенйи растет?

Да, медленно, но растет. Раз в 3-4 дня.

А то, что нет напряжения, я так понимаю, выносливость обгоняет силу, да?

Это очень даже быстро.

Нет.

Да, SMART наше все. Вообще правильно ставить цели очень важно, спасибо за инфопост!

27 день. 1-6-6-6х5 Ни как не могу справиться с дыханием. Дыхание сбивается при вдохе на приседании. Может кто подскажет как победить?

Во-первых, где австралийские подтягивания? Во-вторых, в чем именно проблема?

На приседаниях: движение вниз - вдох, движение вверх - выдох. В нижней точке продолжаю вдох и пульс учащается, ритм дыхания сбивается.

Может, как вариант приседать медленней, что бы вход окончился раньше нижней точки?

Прямо сильно учащается?

WasD Антон, с дыханием разобрался, спасибо.

Продолжаем тренировки, день 55 :)

Всем успехов!

Я подтягиваюсь! Я просто в шоке, я вообще не умела этого делать! А вчера подтянулась пять раз за три подхода. Когда устала, заменила на австралийские. Я еще пилоном занимаюсь, благодаря инфопостам многое пересмотрела и тренировки стали эффективнее.

Здорово!

Здравствуйте, исправьте опечатки:

Дело не только в том, что все люди уникальны, но так же и в том, что у каждого есть свои представления об идеалах.

Конечно, с силовыми показателями и элементами не все так просто, потому что они не только отражают твою силу, но так же и показывают то, насколько хорошо твой организм адаптировался к существующей нагрузке (а чем лучше он к ней адаптирован, тем менее эффективны твои тренировки).

Поправил