Исправлено!

. Это во время жарки шашлыка так работает. Для тела это не работает.

Да, что очень прискорбно, сиськи сжигаются в первую очередь. Поэтому многие фитоняшки накачивают сисенки силиконом.

Брехня. Тренировки улучшают секс, а не наоборот. До сотки после сексу была одышка и сразу хотелось спать. Заниматься начал когда после этого дела по башке так шарахнуло, думал инсульт.

А сейчас "забег" до часа без одышки, без высокого пульса. И еще на другие дела сил хватает.

Всего за месяц колоссальная разница и главное супруға очень довольная)).

У фитоняшек по-моему проблемы не столько в груди, сколько в попе, которую они нещадно тренируют приседаниями и она раздувается еще хуже, чем силиконовая грудь)

Почему перед набором массы нельзя сжечь лишний жир?

Какой смысл сжигать жир перед набором массы? Во время тренировок жир сам постепенно перетечет в мышцы)).

Сегодня решил взвеситься. За 40 дней добавил 3кг. Конечно сало с пуза еще не ушло, но мышечную массу уже видно. И в общем живот потихоньку втягивается.

Дыхалка, кстати, на более легкую нагрузку почти не реагирует.

Чтобы минимизировать количество жира, перед набором нормальной мышечной массы.

Ага. Только надо за питанием следить)

Может просто мышцы кровью налились, вот и создается такой эффект? Раз сало с живота не ушло)) И еще непонятно чего именно в этих 3-х кг набралось. Если конечно взвешивание тогда/сейчас правильно произведено.

Действительно. Взвешивался не правильно. Первый раз вечером, а второй раз утром. Еще с полкило тогда лишнего было)))

igor_sam3,

"горячие ванны по 5-7 минут (плюс 2-3 горячего душа" - и как успехи, какой пульс теперь на тренировках?)

"Ленивое кардио" - я даже не могу предположить, это исходя из каких знаний о кардио тренировках был выбран метод)

Jeka83,

"очень прискорбно ... накачивают сисенки силиконом" - лучше бы мозги накачали)

"тренировки улучшают секс" - однажды услышала диалог своих коллег, ну такой, мужской чисто, они обсуждали, кто с кем из девушек-коллег хотел бы, ну и один выбрал меня, потому что считает, что я не устаю. На удивленный вопрос других парней почему это он так думает, он ответил, что скорее всего девушка, которая может пройти за двое суток около 100км по пересеченке, не может уставать в постели)) Такую гордость тогда за себя испытала вона, оказывается, как спорт растит авторитет в мужских глазах))

Я подобным месяца 4 уже не занимаюсь. Сейчас пульс на выпрыгиваниях (6 по 22) 160-165, но переношу нормально.

Не из каких. Просто делал то, что было делать не лень.

Незнаю как кто, я писал про себя))). Опровергал миф о том, что секс повышает выносливость.

Про первый миф хотел пополимезировать, но не про большие и маленькие веса, а про уровень нагрузки на тренировке. Когда ходил в качалочку, меня учили, что чем больше стресса даешь мышце, то есть чем интенсивнее нагрузка, где упражнение выполняется до отказа, а еще лучше до негативного отказа, то тогда мышцы микрорвутся намного интенсивнее, что дает намного лучшие результаты в плане гиперкомпенсации в росте мышц, чем если ты не делаешь отказы. Безотказная тренировка, мне объясняли, выводит на плато (с отказами тоже, но не так быстро) и ты уже в какой то момент не растешь, хотя мышцы будут все равно укрепляться и давать прогрессию в нагрузке. Но если брать работу с отказами, то мышца при таком забеге восстанавливается с гиперкомпенсацией до 2 недель, поэтому культуристы и работают по другим программам, отрабатывая в каждый "рабочий" день определенную группу мышц. В вашей же сотке такая программа невозможна, поэтому и выбрана вами стратегия работать не на отказ, а таким образом, чтобы был еще запас сил, и организм отрабатывал эту программу на каждодневной основе. Буду ли я прав, если предположу, что это именно тот случай, где набор мышечной массы идет первым этапом и более формален, чем в качалочке, и на какой то момент придет плато, а после - просто улучшение силовых показателей с легкой тренировкой функциональной выносливости?

В данный момент я включился в сотку именно для этого, а не за массой. Но чтобы зазря не обманываться насчет массы, хотел бы узнать твое опытное мнение на этот вопрос.

WasDWasD сразу родился еще вопрос: то есть выходит, что 3 упражнения тяга штанги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока отрабатывают не разные пучки мышц, а всего лишь одну мышцу, и их дополнять просто бесполезно? Я просто я где то читал, что вертикальный блок или подтягивание работают на подмышечные, а тяга штанги и горизонтальный блок как раз на нижние крылья. Выходит врут?

Мышца - одна, но она состоит из множества волокон, которые крепятся под разными углами, поэтому меняя угол тяги - ты можешь смещать нагрузку (как в отжиманиях от пола для грудных).

Смысл СОТКИ вообще не в наборе массы или увеличении силовых показателей (это побочный результат). СОТКА - это образовательная программа.

я понял:)

Здравствуйте, исправьте опечатки:

Эти виды боли могут возникать по разным причинам: закисление мышцы (жжение), максимальные напряжение в состоянии предельного укорочения (тупая боль, "ломота"), значительное растяжение мышцы, находящейся под нагрузкой.

Выше мы уже писали о том, что существует много вариантов аэробных активностей, которые по своей сути не предполагают ударной нагрузки на суставы (в отличии от бега).

Исправлено.

Ем лкарнитин

Жирный как кусок сала

Нравится

6, же

Чет криво)

Доп вес? Так ведь это же ток интенсивность, нет?

Про сухожилие не нужно уточнение?

Так при растяжке же удлиняется?

(кроме питания)?

Есть другие?

Нужно ли вообще это отступление, если в мифе 2 все то же самое говорится?

Выполняющих (?)

Пробел.

Вероятно дефис?

Также.

Снаряда - не лишнее?

Вероятно здесь стоит сделать дополнение про расход калорий.

Неправ.

Тавтология?

Кстати, может превью инфопоста сменить, раз речь уже не только о 3 силовых мифах?