ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 52. Ещё раз про Приседания


В втором инфопосте ПРОДВИНУТОГО блока я продолжаю давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу программы SOTKA. Думаем, что по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=297-klassnyj-post-thumbsup
49 лет
13.11.2019 20:45
13.11.2019 20:45
Классный пост:thumbsup:👍
/sto-posts/comment?id=585-da-prjam-informativno-blagodarju
40 лет
4
28.02.2020 11:29
28.02.2020 11:29
Да. Прям информативно.
Благодарю.
/sto-posts/comment?id=729-slight-smile
42 года
5
14.03.2020 21:59
14.03.2020 21:59
:slight_smile:🙂
/sto-posts/comment?id=996-thumbsup
52 года
15.04.2020 14:57
15.04.2020 14:57
:thumbsup:👍
/sto-posts/comment?id=1035-nerd-interesno-stoit-poprobovat
37 лет
20.04.2020 11:20
20.04.2020 11:20
:nerd:🤓 интересно, стоит попробовать!
/sto-posts/comment?id=1048-prisedanija-vazhny-no-ja-ih-tak-neljublju-ot-nih-nogi
40 лет
21.04.2020 12:54
21.04.2020 12:54
Приседания важны! но я их так нелюблю... от них ноги болят) но делать нужно!
/sto-posts/comment?id=1121-thumbsup
36 лет
-
27.04.2020 12:55
27.04.2020 12:55
:thumbsup:👍
/sto-posts/comment?id=1290-vsem-privet-ne-tak-davno-byl-pereryv-v-hode-kotorogo
28 лет
100
19.05.2020 14:59
19.05.2020 14:59
Всем привет!
Не так давно был перерыв, в ходе которого пропустил 4 дня..а причиной тому послужила лень.
Было настолько лень заниматься , что день отдыха комом перерос в нечто большее.
Сейчас все стабильно, 52 день пройден.
В связи с этим у меня возник вопрос : один ли я такой двоечник, который пропускает тренировки из за лени ? Если да, то сколько дней подряд пропуска был у вас ?
И благодаря чему удалось взять себя в руки?
Спасибо!
/sto-posts/comment?id=1302-dumaju-ty-ne-odin-takoj-dumaju-chto-sovsem-ne-vse-kto
32 года
20.05.2020 13:14
20.05.2020 13:14
Думаю ты не один такой..думаю что совсем не все, кто начинал 1й день с тобой в одно время - сейчас делают 52й) Экватор пройден, бросать уже поздно. Лень же это вполне нормально, у всех есть жизнь помимо тренировок - работа, учеба, семья. Но тренировка - это то, что приносит удовольствие. Мысли яснеют, психика отдыхает, просто кайф по телу после тренировки..особенно сейчас, когда подходы, а не круги, и мышцы горят больше чем дыхалка)
/sto-posts/comment?id=1346-vot-tolko-nikto-ne-znaet-chto-vy-tut-imeli-vvidu-pod
41 год
24.05.2020 11:25
24.05.2020 11:25
Вот только никто не знает что вы тут имели ввиду под пистолетами. Наверное это когда оттопыриваешь в кулаке указательный палец и говоришь пифпаф...
/sto-posts/comment?id=1349-quote-name-rassvet67-post-1346-vot-tolko-nikto-ne
42 года
24.05.2020 15:57
24.05.2020 15:57
Вот только никто не знает что вы тут имели ввиду под пистолетами. Наверное это когда оттопыриваешь в кулаке указательный палец и говоришь пифпаф...</quote>
а если еще сдувать дымок, то неплохо бицепс прокачаете
/sto-posts/comment?id=1371-narod-podskazhite-pliz-pravilno-li-ja-ponjal
33 года
27.05.2020 21:19
27.05.2020 21:19
Народ подскажите плиз. Правильно ли я понял тренировки продвинутого блока. Делаю свои 5 подтягиваний отдыхаю 1 мин делаю ещё 5 и так 6 подходов всего, отдыхаю минуту и приседания по такому же принципу???
/sto-posts/comment?id=1378-quote-name-roman91-post-1371-narod-podskazhite-pliz
42 года
28.05.2020 23:35
28.05.2020 23:35
<quote name=Roman91 post="1371">
Народ подскажите плиз. Правильно ли я понял тренировки продвинутого блока. Делаю свои 5 подтягиваний отдыхаю 1 мин делаю ещё 5 и так 6 подходов всего, отдыхаю минуту и приседания по такому же принципу???</quote>
да, потом отжим и выпады
/sto-posts/comment?id=1382-chasto-len-jeto-priznak-ustalosti-i
36 лет
29.05.2020 14:50
29.05.2020 14:50
Часто лень это признак усталости и перетренированности, особенно если сильно клонит в сон. Если не убавить нагрузку и игноривать это, то можно получить легкую травму. Советую уменьшить нагрузку.
Самое неприятно что после нескольких дней пропуска силы снова вернуться, и будет казаться что все нормально. Потом весь график тренировок идет вразнос. Я так слетел с 78 дня - не успевал восстанвливаться. Смысл 100 дневки - тренировки средней интенсивности 5 дней в неделю.
/sto-posts/comment?id=1384-quote-name-ilgizik-post-1290-vsem-privet-ne-tak-davno
40 лет
29.05.2020 16:30
29.05.2020 16:30
<quote name=Ilgizik post="1290">
Всем привет!
Не так давно был перерыв, в ходе которого пропустил 4 дня..а причиной тому послужила лень.
Было настолько лень заниматься , что день отдыха комом перерос в нечто большее.
Сейчас все стабильно, 52 день пройден.
В связи с этим у меня возник вопрос : один ли я такой двоечник, который пропускает тренировки из за лени ? Если да, то сколько дней подряд пропуска был у вас ?
И благодаря чему удалось взять себя в руки?
Спасибо!</quote>
Неделю назад, день ушёл на сборы в Москву. Думал вечером потренируюсь перед поездом, но увы сил и желания не нашёл, так пропустил день. Правда сейчас отрабатываю день пропуска вместо выходного дня. Мотивация есть.
/sto-posts/comment?id=1437-zdravstvujte-otlichnyj-post-vprochem-kak-i-vse
50 лет
04.06.2020 09:13
04.06.2020 09:13
Здравствуйте. Отличный пост (впрочем, как и все остальные) - как раз вчера с сыном думали как усложнить упражнение. Сегодня будем пробовать
/sto-posts/comment?id=1588-pozavchera-i-vchera-trenil-podhodami-kak-polozheno-vot
37 лет
19.06.2020 09:41
19.06.2020 09:41
Позавчера и вчера тренил подходами как положено))

Вот это уже чувствуется именно силовая тренировка, гораздо лучше прорабатываются мышцы, наверно потому что концентрация стала выше на каждое конкретное упражнение, меньше задействуется дыхалка и выносливость, нервно-мышечная связь лучше срабатывает во время подходов))
Практически отказался от резиновой петли во время подтягиваний, только 6 подход делаю пока с ней, а так сам справляюсь и от этого такой КАЙФ просто не передать словами)))
/sto-posts/comment?id=1906-perestal-vyprjamljat-nogi-do-konca-klassnyj-jeffekt
40 лет
26.07.2020 11:22
26.07.2020 11:22
Перестал выпрямлять ноги до конца - классный эффект!
/sto-posts/comment?id=1970-nehvatatet-video-k-infopostu
36 лет
03.08.2020 09:06
03.08.2020 09:06
Нехвататет видео к инфопосту
/sto-posts/comment?id=2012-quote-name-arsy-post-1970-nehvatatet-video-k
39 лет
08.08.2020 18:31
08.08.2020 18:31
<quote name=Arsy post="1970">
Нехвататет видео к инфопосту</quote>

Когда-нибудь снимем, я надеюсь 😦
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (7)

28 лет
42 года
2 года
42 года