Блин что ж такое - сегодня подходы подтягиваний дались заметно тяжелее! Шестой подход даже сфейлил, пришлось спрыгнуть, пару раз вдохнуть и добить.

Остальные упражнения вроде норм - на отжиманиях прочувствовал забитие грудных мышц.

Понижу до 10-20-20-20 завтра, нужно восстановиться получше.

Парни, ОБЯЗАТЕЛЬНО тренируйте ноги!! В качалках и на спортивных площадках я вижу просто кучу ребят у которых прокачен верх тела и тонкие, цыплячьи ножки, это выглядит ужасно убого

Читал пост и сразу пробовал, как реагируют мышцы ног на различные позы. Классно ощущать то, о чем только что прочитал! Тем самым информация сразу закрепляется на практике

Получился вполне информативный пост, прочитав который у меня появился один вопрос по амплитуде выполнения упражнения в верхней части. Правильно ли я понял, что ноги в коленях в этом случае всегда должны быть полусогнуты или все-таки их разгибать, но не до упора?

Техника приседаний не меняется от разной постановки.

Антон, так я писал не про постановку, а про амплитуду в верхней части)

После переходя на продвинутый блок (возможно это и не связано) начало болеть левое колено в разогнутом состоянии. Когда сижу боли нет совсем, а вот когда встаю и начинаю идти болит, что даже немного хромаю. И в положении лежа болит, даже просыпаюсь ночами и подгибаю ногу. Что делать с тренировками да и в принципе, к врачу идти?

В программе уже был инфопост про Травмы, там был ответ, перечитай его.

Хороший пост!

Здравствуйте, у меня вопрос: Мой средний пульс во время занятий 97, ( много его еще пока не понимаю и хотелось бы исправить свои ошибки). Мои данные 41 год, рост 171, вес 65. Расчет пульсовой зоны: 107-125. Тренировка в сотке: подтягивание на резинке 2х6; отжимания с колен 10х6; выпады 6х6; австралийские подтягивания 2х6; отжимания от лавки 7х6 пока выполняю круги. средний пульс тренировки 97( я так понимаю это очень мало, при выполнении упр за дыханием слежу, но после отжиманий есть одышка, пот градом, технику стараюсь правильно выполнять, делаю видеоролики), что я делаю не так? Средний пульс при растяжке 120, заминке 115. К примеры быстрая ходьба средний пульс 150. Помогите разобраться.Заранее спасибо.

Это разве не очень много?

Скорее всего тогда ошибка при измерении пульса. Как может быть низкий пульс и одышка?

Про ходьбу много, не спорю. Но вопрос относится в большей степени про тренировку в сотке, почему  средний пульс 97?

У меня пока не сходится одышка и пульс 97.

Всем привет! В подходах перестали получаться подтягивания, к 4му подходу уже сил практически нет, добиваю австралийскими, и в отжиманиях тоже пришлось снизить, значительно. Видимо, закисляюсь быстрее. Но так обидно, несмотря на пампинг, снижать не хочется нагрузку.

Предлагаю без пампинга - снижай нагрузку - сейчас идут новые техники и варианты выполнения тренировок. Не волнуйся, на максимумах это отразится ростом результатов.

Не следуй моему опыту - боль в локте стала ослабевать только после недели "прогула" - наступил опять на те же грабли.

Просто трень и всё.

Я прибавляю не в первых подходах, а в последнем, так безопасней и треня не выматывает.