Приседания с жилетом. Меня круговая бьет не по мышцам, а по дыхалке.

Сейчас делаю 15 подтягиваний с зеленой резиной (травму пока не до конца залечил), 15 приседаний +30кг, 8-10-12 (как получится, в идеале надо 15) отжиманий на брусьях, отдых пока 2 минуты между кругами. Когда буду 15-15-15 делать, буду уменьшать отдых до минуты, потом буду поднимать количество до 20-20-20, потом буду увеличивать нагрузку.

Хотя да 30 сек между кругами мало. Это серьезная нагрузка .

А по сколько сейчас подходов делаешь?

И как часто тренируешься в неделю ?

И почему не хочешь уменьшить нагрузку, что бы укладываться в 1 минуту отдыха как в СОТКЕ?

Я так понял ты занимаешься не каждый день, а где-то через день.

5 кругов, это разминка перед тренировкой.

1 силовая

1 реабилитационная

1 растяжка

1 день отдыха

повторить

Потому что я не в СОТКЕ, и сейчас хочу тренироваться так. В другой раз я могу делать что-то более легкое и отталкиваться от минуты отдыха и постепенно наращивать интенсивность.

Занимаюсь когда есть возможность и здоровье =)

Не пойму как цитировать, и выделять текст как у тебя, может из-за того что я через телефон сижу в браузере.

Все что ты написал выше это просто разминка оказывается перед тренировкой? или я чего то не понял. Как тогда выглядит силовая тренировка?)

Реабилитационная это после травмы ? Эпикандиллит?

Брусья же зло Или уже норм?)

У меня нет возможности отжиматься от пола сейчас :D Приходится , импровизировать, адаптироваться, преодолевать :D

А почему?

Инфопоста.

"складывается стойкое ощущение того" - не так криво.

"После чего опускайся вниз" - не так криво.

Точка одна.

Не сможете.

То есть вы подтянулись наполовину.

Мб "на холодные мышцы"?

"Хотя это даже не прыжок, а скачок через Гранд Каньон." - не так криво.

1.8%)

"с тем же успехом их могло быть 3 или 7" - не так криво.

Пробелы (?)

Разделение целого числа.

Долго.

Ну и настрой.

"Вы сможете достичь результата" - как-то более к месту.

P.S. - не нужно пост дополнить как-нибудь? Например добавив ссылку на 37 методов увеличения подтягиваний, ну или как-то еще...

Всё поправил!

"вы подтянулись на половину" - наполовину

Done!

WasD, привет, Антон! Хочу купить себе перчатки для тренировок. В моих целях сейчас нет (и в ближайшем будущем не будет) выходов на две, силой и других продвинутых элементов воркаута, калистеники. Хочется сосредоточиться, например, на фристайле без вышеназванных элементов. Какую модель перчаток порекомендуешь? Спасибо.

Привет,

если будут провороты кистей и турники гладкие - то F1 (если рельефные, то F2), если провороты кистей не планируются, то F2 или F3.

Заказать можно здесь - https://kuchumov.shop/catalog/ekipirovka/perchatki_dlya_turnika/

Как в старом советском мультфильме: "Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники")).

Подтягивался на работе каждую свободную минуту на ДСП и проволоке. А когда работал то? И куда модераторы смотрят? Так прочитает этот пост новичок, который на 60-й день увеличил подтягивания с 3 до 10 раз, и впадет в депрессию от того, что другие бы на его месте за это время 60 раз подтягивались бы на проволоке, натянутой между двумя небоскребами, и забросит тренировки)). Хотя, в Шымкенте наверное все такие)).