День 73. От чего растут мышцы?

jmilo

45 лет

Воронеж

День:

03.12.2019 01:16

"Как достичь? Делать подходы до мышечного отказа." - это звучит угрожающе. Хорошо ли давать телу такой стресс? Если цель - рост мышц, то ок, а если цель стать сильнее, стабильнее? Допустим, я три года буду подтягиваться по 15 раз, мой организм привыкнет, ну и пусть привыкает. Приведет ли это к стагнации или же мои упражнения станут более четкие и отточенные и мне их будет выполнять легче. Полезен ли стресс для организма? Или же здесь встает риторический вопрос про возможности человека - о том, что не тело должно диктовать нам условия. но наоборот мы ему. Как добиться гармонии в этом вопросе?

WasD

37 лет

Москва

День:

04.12.2019 02:09

jmilo

Мышцы могут либо расти, либо уменьшаться. Они не могут становиться сильнее или стабильнее. Сила - это характеристика организма, а не мышцы.

Четкость выполнения - это координация и нейромышечная связь, это НЕ силовые характеристики.

Если ты планируешь 3 года подтягиваться по 15 раз, то учти такую вещь, что как только этот уровень нагрузки перестанет быть для тебя развивающим, он начнет становиться для тебя деградирующими. Как говорила Алиса, "нужно очень быстро бежать вперед, чтобы оставаться на месте". Организм со временем начинает деградировать, и твоя задача, с помощью тренировок, как минимум, противостоять этому процессу, как максимум - обращать его в спять.

А для этого нужно подбирать такую нагрузку, которая будет тебя развивать, а не зацикливаться на абстрактных цифрах, таких как "15 повторений".

Pavel1103

43 года

Орск

День:

08.04.2020 13:37

Всем привет! Чет эту неделю прям влом все стало делать. Не пойму с чем связано, думаю может это перетрен или просто отмазки мозга, который ищет любую возможность чтоб дать отдохнуть организму и не палить соляру за зря:smile:

Faultpoint

31 год

Краснодар

День:

08.04.2020 19:12

Всем привет! Чет эту неделю прям влом все стало делать. Не пойму с чем связано, думаю может это перетрен или просто отмазки мозга, который ищет любую возможность чтоб дать отдохнуть организму и не палить соляру за зря:smile:

</quote>

Посмотри сколько нас осталось! 8 из 500 с чем-то человек, не оставляй нас. Попробуй поставить себе новую задачу, я каждую неделю составляю отчёт и ставлю новые задачи на следующую неделю, на ближайшее будущее и идеал вообще.

pas

65 лет

Москва

День:

22.04.2020 11:08

медленно растут, но всё же растут :slight_smile:

kostiamba

39 лет

Астрахань

День:

31.05.2020 22:22

Я не правильно понял или мы все время делали упражнения избегая отказа, чтобы мышцы успели восстановиться, а в итоге надо делать все наоборот до отказа, чтобы они росли?

kostiamba

39 лет

Астрахань

День:

03.06.2020 20:20

Я не правильно понял или мы все время делали упражнения избегая отказа, чтобы мышцы успели восстановиться, а в итоге надо делать все наоборот до отказа, чтобы они росли?</quote>

А?

WasD

37 лет

Москва

День:

07.06.2020 20:17

kostiamba

Нет, надо давать стресс. Это необязательно "до отказа".

kostiamba

39 лет

Астрахань

День:

09.06.2020 06:24

kostiamba

Нет, надо давать стресс. Это необязательно "до отказа".</quote>

Ок, спасибо! :thumbsup:

Den4ik82

43 года

Нижняя Тура

День:

16.06.2020 11:14

Всем привет. Я впервые уже 3 дня не занимаюсь, даже мышцы потянуть некогда. Сплю 4-6 ч :worried:

mj_23

43 года

Москва

День:

22.08.2020 22:28

WasD Антон, видео прохождения Сотки походу дни перепутаны? Вчера был 73, а сегодня 72.

"Нестабильные" тренировки - просто огонь! После подтягиваний ощущения в мышцах как от выходов. Прям чувствуется прогресс.

WasD

37 лет

Москва

День:

23.08.2020 09:22

mj_23

Спасибо, поправил!

mesei

37 лет

Самара

День: 100

23.09.2020 12:08

Посмотри сколько нас осталось! 8 из 500 с чем-то человек, не оставляй нас. </quote>

Сейчас со мной уже 32 человека)
А есть статистика, количество народа прошедшее Сотку растет?) В процентном соотношении, от того, сколько начинало в этот же день?

WasD

37 лет

Москва

День:

26.09.2020 10:03

mesei

Не очень понял вопрос.

lanrola

36 лет

Эйндховен

День:

09.10.2020 22:32

WasD, а почему нету видюшечки перед инфопостом?) вот как бжу объяснял, вот это тоже было бы понятнее при чтении, если б сначала видео с объяснением было)

WasD

37 лет

Москва

День:

10.10.2020 01:11

WasD, а почему нету видюшечки перед инфопостом?) вот как бжу объяснял, вот это тоже было бы понятнее при чтении, если б сначала видео с объяснением было)</quote>

Потому что не для всех инфопостов успели снять видео пока ещё. Но постепенно мы исправляем ситуацию

Faultpoint

31 год

Краснодар

День:

27.11.2020 00:51

Посмотри сколько нас осталось! 8 из 500 с чем-то человек, не оставляй нас. </quote>

Сейчас со мной уже 32 человека)
А есть статистика, количество народа прошедшее Сотку растет?) В процентном соотношении, от того, сколько начинало в этот же день?</quote>

Если бы я знал у меня сотка закончена на 100%, я уже четвёртую начал. С такими отрезками приятнее заниматься, добавляет геймификации в тренировки, а мне это интересно, так как геймер с 5 лет

WasD

37 лет

Москва

День:

29.11.2020 11:23

А есть статистика, количество народа прошедшее Сотку растет?) В процентном соотношении, от того, сколько начинало в этот же день?</quote>

http://workout.su/100-full-statistics - оно?

Deimon56

27 лет

Воронеж

День:

04.08.2021 21:58

Спасибо за труд, когда я впервые открыл программу сотка в прошлом году, я подумал, что за ерунда! Но меня не покидала мысль, что реальная сила, эстетика и самое главное здоровье не в зале, реально сильные пацаны на турниках, в чем убеждаюсь на своем опыте.

WasD

37 лет

Москва

День:

07.08.2021 22:22

Deimon56

Спасибо за труд, когда я впервые открыл программу сотка в прошлом году, я подумал, что за ерунда!

Почему так подумал?

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 73. От чего растут мышцы?

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (1)