Потому что привык к тому, что в зале есть программа тренировок, например Пн - грудь+бицепс, Ср - спина+трицепс, Пт - присед, которая рассчитана на 3 дня в неделю, есть дни отдыха, все понятно, вот тебе гантельки, вот тебе штанга, много тренажеров, хочешь спину, хочешь трицепс. Здесь же было шоком, то, что нужно заниматься подряд, не поверил изначально в эффективность, изначально рассматривал тренировку как способ уйти от комплексов, а не как хобби. Но теперь ненавистные мне подтягивания доставляют удовольствие)

Всем привет физкультурники-воркаутеры! Спасибо авторам за инфопост!

+

Предыдущий инфопост был очень сложный А этот еще ничего...)

Ого, да, спасибо оно! Сам выбыл гдето на 73 дне из за болезни. Потом пытался продолжать несколько раз, но безуспешно, т.к. без приложения и инфопостов уже не так интересно делать. Вчера начал опять с нуля (сбросил прогресс) и понял, что я вообще неправильно начинал, надеюсь дойду до конца!)

Ни пуха!

Отличная статья!

Привет! Всем успехов!

Антон, позвольте вопрос. В ютубе вы рекомендуете канал ФБР, так вот он говорит, что естественный всплеск гормонов бесполезен для мышечной гипертрофии, а сама эта теория уже неактуальна. Информация из этого поста все еще актуальна?

Информация могла устареть за последние несколько лет.

Здравствуйте, исправьте опечатки:

Надо заметить, что анаболические гормоны в процессе синтеза белка полностью утилизируются внутри клетки в течение нескольких суток.

Если мышечное волокно активизируется, то в ядре также тратится АТФ, а для ресинтеза АТФ требуется получать КрФ извне, потому что других источников энергии для ресинтеза АТФ в ядре нет (там нет митохондрий).

Прохожу сотку третий раз, первые два раза делал упор на увеличение кол-ва повторений, но вылетел на долгий срок из-за болезней, которые произошли вследствие снижения иммунитета. Сейчас сознательно не гонюсь за колличеством, упор на регулярность тренировок. 73-й день, полет нормальный, чувствую прилив энергии, а не физическое и моральное истощение!

Поправил

Если мне сейчас 62. Я подтягиваюсь 3 раза. Если я вдруг доживу до 90 лет, сколько я по вашему должен подтягиваться? И если мне нужна сила а не мышцы, мне не нужно подтягиваться? Просто нужно иметь хорошую характеристику организма?

Сначала до 90 нужно хотя бы просто дожить. А вообще в таком возрасте главные достижения это не ходить под себя и не размазывать говно по стенам, пожалуй.

Если нужна сила, тогда нужно делать усложненные подтягивания, либо с доп. весом на малое кол-во. Или еще проще прийти в спортзал, там объяснят.

Вот видео 90 летнего для примера:

а вот 60 летнего:

Ещё будут вопросы?

То что я написал, это не был вопрос. И Вы, даже если это был ответ, не даёте ответ на свой пост, что человеку не нужны мышцы, ему нужен сильный организм. Безусловно генетика играет роль, но если не не тренироваться, не будет здоровья, а значит организм ослабнет. Или хотя бы назовите, что вы называете организмом?

Есть прямая связь между силой мышц и здоровье организма с возрастом. Но конкретные исследования сейчас лень искать.

Инфопосты.

"но если что-то не удалось понять с первого раза, то рекомендуем перечитать" - не так криво.

"зависит от генетики" - не так криво.

"которые необходимо учитывать" - не так криво.

"выполнения повторений в подходе в отказ" - не так криво.

Мб чем больше тренировочный объем?

Тавтология.

"и является в этом деле одним из лучших" - не так криво.

Двоеточие, вероятно. Либо дефис.

Здесь союз не нужен?

Куда?

Наверное стоит дать пояснение, что значит неизбыточное закисление?

Разве до отказа, а не до около отказа? Ведь отказ это же выносливость...

"Последний в списке на сегодня, но не по важности" - не так криво.

***

Ну и конечно здесь нужно бы видео)