День 9. Как дышать на тренировке?

romash54

37 лет

Новосибирск

День: -

07.10.2019 07:08

Правильное дыхание - это уже половина дела, точно-точно! Нужно выработать в себе рефлекс на правильное дыхание и будет тогда тебе счастье:slight_smile:

Starling

43 года

Дубна

День:

07.10.2019 10:48

Рукоход - это классная шутка, просто вы не умеете его готовить )

Asimovich

29 лет

Брест

День: 71

18.01.2020 16:28

Спасибо, с каждым инфопостом всё больше рад вашей программе.

Yurana

40 лет

Тамбов

День:

15.03.2020 17:58

15 день!!! новая неделя началась. сегодня треня! ёмаё пол месяца уже фигарю!) с ума сойти... Ой тяжко уже...) сегодня прям с неохотой буду делать, запланировал на вечер треню... Сделаю конечно! ИБО НАДО! Всем добра!)

iudinandrei1

52 года

Лысьва

День: 99

16.03.2020 06:29

Рад всех видеть в "строю"!!! Да, поддерживаю Yurana, в понедельник всегда тяжеловато начинать, да еще с + 1 круг. Но мы не можем сдаться!!! У меня сегодня 8 кругов (УХ). Всем вперед, новых побед над собой!

laramakarova

44 года

Балахна

День: -

16.03.2020 15:04

Про дыхание всегда знала: "на усилии выдох". Но, прочитав, задумалась про процесс подтягивания...как то не обращала внимание. Надо проверить себя:ok_hand:

Glebych_Z

37 лет

Санкт-Петербург

День: 94

26.04.2020 10:13

Всем привет, я с вами! Это моя вторая сотка, был большой перерыв в занятиях - целый год. Решил не торопиться и начать с нуля. Сегодня 5-10-10-10, на 4 круга, завтра добавлю один круг. Надеюсь, что на этой сотке наберу побольше и результатов и веса (я "эктоморф"

)))
Успехов товарищи! Ура! :laughing:

tushkan186

37 лет

Кириши

День:

21.07.2020 18:07

Всем привет. Вдох через нос- это я понял, а выдох? тоже через нос, или через рот? я выдыхаю через рот, и иногда это слишком громко, как будто я качок и тягаю железо)))) А когда добавлять подход? я забыл)

VovaSH

47 лет

Самара

День:

23.07.2020 00:33

резануло:
"...при каждом вдохе ты получаете лишь небольшой..."

VovaSH

47 лет

Самара

День:

23.07.2020 00:37

А когда добавлять подход? я забыл)</quote>

а разве надо добавлять подход?

tushkan186

37 лет

Кириши

День:

23.07.2020 18:08

А когда добавлять подход? я забыл)</quote>

а разве надо добавлять подход?</quote>

я помню раньше добавляли, а вот как сейчас не знаю? Это у меня третья попытка пройти 100, первая была за 50 дней, потом бросил (вредные привычки сломали меня) вторая- дней 20 длилась.

VovaSH

47 лет

Самара

День:

24.07.2020 01:58

А когда добавлять подход? я забыл)</quote>

а разве надо добавлять подход?</quote>

я помню раньше добавляли, а вот как сейчас не знаю? Это у меня третья попытка пройти 100, первая была за 50 дней, потом бросил (вредные привычки сломали меня) вторая- дней 20 длилась.</quote>

Могу только порекомендовать читать инфопосты заного. Те кто проходит первый раз предположительно черпают инфу из них.

elterion

39 лет

Москва

День: 51

21.12.2020 22:32

Name:>

Выпуская воздух из легких, диафрагма и мышцы брюшного пресса слегка напрягаются (можно заметить, как при выдохе живот слегка поджимается). При вдохе все наоборот: диафрагма и мышцы брюшного пресса расслабляются (живот слегка выпячивается вперед).</quote>

Всё строго наоборот: при вдохе диафрагма сокращается, при выдохе - пассивно расслабляется и подтягивается вверх удерживающими её сухожилиями

Zagovor

44 года

Москва

День:

08.02.2021 08:38

Как оно однако.. Понедельник, -17 за окном, однако 7км бега, тренировка, все в силе. И мерзлая белая шапка тому подтверждение.
И даже дышится легко, несмотря на мороз ..

hey_jozzy

35 лет

Минск

День: 31

07.06.2021 11:14

Не нашла, где про добавление еще круга написано :( добавляю только количество повторений

PurpleGem_WO

17 лет

Ровно

День:

10.06.2021 11:13

hey_jozzy

Не нашла, где про добавление еще круга написано :( добавляю только количество повторений

Круг добавиться на 22 день

hey_jozzy

35 лет

Минск

День: 31

16.06.2021 09:12

PurpleGem_WO

hey_jozzy

Не нашла, где про добавление еще круга написано :( добавляю только количество повторений

Круг добавиться на 22 день

Спасибо :) уже увидела)

Chichinok

47 лет

Санкт-Петербург

День:

04.10.2021 07:02

Доброе утро. Это моя первая сотка. И я запуталась. 8 день я должна делать как первый? 9дееь как второй.Т.е до 7 дня понятно все было. А теперь не понимаю как идти дальше. И нигде не могу найти ответ на этот вопрос

SawDesigner

34 года

Санкт-Петербург

День:

04.10.2021 08:05

Chichinok

Это моя первая сотка. И я запуталась

все очень просто первый день ты делаешь 1 подтягивание - 2 приседания, отжимания и приседания. Если нагрузка легкая то на второй день делаешь 2 - 4 4 - 4 и так до тех пор увеличиваешь пока не найдешь свою нагрузку которая тебе подойдет. Например; нашла свою нагрузку 5 - 10 - 10 - 10 и тренируешь ее пять дней 1 растяжку и 1 отдых - если приседания идут легко можно добавить немного делать например; 5 - 12 - 10 - 12

Men33rus

52 года

Владимир

День:

15.10.2021 19:05

9 день сотки, 22 человека-остальные видно не правильно дышали)))

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 9. Как дышать на тренировке?

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (18)