Цель у меня простая)) Гармоничное, сбалансированное развитие всего тела. Без акцентов, без ухода в элементы и подобное.... В общем чисто для здоровья и нахождения в тонусе)

Ну вот и все! 90 дней позади и вторая "стодневка" за плечами! Всем пока физкультурники - воркаутеры! До весны, а я завершаю!

До встречи на уличных площадках!

Пока цели расплывчаты, а физический уровень довольно низкий, то с составлением собственной программы повременю...

"Шаг №5: Выполнить программу" - данный пункт сознательно "пустой"?

Да.

Понял)

класс!!!

Антон, ты из Питера что ли?

Почему?

Ну в Питере поребрик-то, а в Москве-то бордюр

Допустим, а как ты из этого сделал вывод, что я из Питера?

молодец девчонка, высказала всё как есть. больше года прошло, ничё не поменялось))) только Кучумов этого ни за что не признает и продолжает снимать фигню))) но это его право, снимает чё хочет. а вот за Сотку ему спасибо, и за всё остальное тоже.

Ты даже не понял, что она это саркастически написала? )))

Здравствуйте, исправьте опечатки:

"На тренировку нужно приходитЬ отдохнувшим и сытым."

При нормальных показателях, за 1 тренировку удается проработать 2 мышечные группы (или 2-3 упражнения), нагрузить нагружая их больше.

Так же Также необходимо нагружать все мышечные группы равномерно, значит необходимо то есть нужно поддерживать баланс в упражнениях.

Готово!

Может нужны примеры обоих?

"если режим дня не позволяет полноценно выкладываться, то нужно скорректировать цели в меньшую сторону" - не так криво.

"поставить на выходной, при этом проводя" - не так криво.

Питание. Нужно спланировать режим питания до начала тренировочного периода, обеспечив возможность регулярных приемов пищи. Например, будучи целыми днями на работе, можно заранее заготавливать контейнеры с едой." - вроде получше так.

Двоеточие.

Дефис, вероятно. Хотя лучше бы конечно переформулировать, а то как-будто про кондиционер речь)

Для чего?

"будет идти дольше, поэтому достаточно 2 таких тренировок в неделю на одну мышечную группу" - не так криво.

Нужна?

"во всех упражнениях и соотнести их по сложности для баланса нагрузки" - не так криво.

"если со всеми тренировочными параметрами все ок, то нужно составить программу на ближайшие 2-3 недели, а также решить, как увеличивать нагрузку" - не так криво.

Так скриншот же ровно тот, что и выше был

Первая половина душный пересказ инфопоста 89 дня, далее не менее душные цифры. В итоге, непонятно вообще ничего. Неудивительно, что многие после Сотки продолжают по ней заниматься и свою программу не составляют...Неужели, это лучшее для новичка в плане составления программы тренировок за 10 лет Сотки?

И раз это видео не в шапке инфопоста, то приписку "SOTKA - 90 день" вероятно стоит убрать?

***

Картинка в посте какой-то прям совсем примитивный пример...Ну и на превью она ни о чем, ниже куда прикольнее))

И да, если видео про "Плоскостной тренинг" в 89 пост не подходит, то может его сюда добавить? Так хоть какой-то стоящий ориентир в отличие от "водяного" видео...

Добавил расшифровку терминов.

Тут не про конкретный день, а про образ жизни в целом.

+

+

Написал.

Нет =)

Поправил.

Когда-нибудь перезапишем :D

Картинку на превью заменил :D

Разбавлю немного ваше соревнование в правописании. Немногие конечно дошли до этого дня сотки, но поделюсь своим опытом и подтвержу слова Антона. До первой сотки мог подтянуться шесть раз, и то очень «корявенько». После ста дней тренировок подтягивался двенадцать раз и практически «чисто». Ну думаю, сейчас я как еще в два раза увеличу свои возможности. После второй сотки я подтягивался четырнадцать раз, после третье пятнадцать. Для моего возраста подтягиваться пятнадцать раз очень неплохой результат. Но у меня всегда было желание нарастить мышечную массу, вот всегда, и наконец к «полтосу» я созрел. Во-первых, был пройден определенный тренировочный путь и появилось кое-какое понимание сего процесса. Во-вторых, была поставлена цель, к которой я хоть и медленно, но верно иду. В общем, спустя три года тренировок могу подтвердить известную фразу «нет ничего невозможного». Составил свою программу тренировок, а приложение очень помогает, ещё раз хочу поблагодарить за него всех причастных. Желаю всем достичь поставленных целей. И до встречи в новой сотке.