День 93. ФРИСТАЙЛ-комплекс "Лютый турникмэн"
Этот блок не просто так называется ТУРБО-ФРИСТАЙЛ, ведь каждый день мы будем чередовать ТУРБО тренировки и ФРИСТАЙЛ тренировки. И сегодня будет ПЕРВЫЙ фристайл-комплекс. Но сначала нужно выполнить разминку и всадника на 30-60 секунд.
Как и во всех ФРИСТАЙЛ комплексах сегодня вас ждет 5 подходов, которые вынут из вас душу и заставят проклинать весь мир. Но если вы их выдержите, то уйдете с тренировки полны благодати и умиротворения! Все подходы нужно стараться выполнить не слезая с турника. Но если закончатся силы и вы соскользнете, то переведите дух и продолжайте.
Комментарии
В первом инфопосте ТУРБО блока же было сказано.
Домой шёл с площадки, руки как в гипсе, к которому по гире привязали...
А начинал сотку с 5 подтягиваний max:smile:
В турбо блоке идет чередование таких дней, в этом и была идея, да.
Сделано.
Короче рук нет. Но понравилось! И главное оказалось, что я могу больше, чем думала. Ура!
Серьезно. Первый подход прям классно и круто. Со второго начались сложности. У меня турник поделён выступающими стойками. До них дошёл быстро, перешагнуть не вышло, сорвался. Но доделал. Третий подход сделал до половины, сорвался. Выдохнул и с горем пополам вытянул. Четвертый можно сказать слил. Выяснилось что мне обратным хватом руки держать ОЧЕНЬ тяжело - они разворачиваются вовнутрь. Итог: 4й подход через одно место. Пятый - 8 или 9 подтягиваний. Что в целом после издевательств в первых подходах, думаю, хорошо ))
Ребят, кто в курсе, что делать с бицепсом - они забиваются на обеих руках мгновенно до рези и я ничего делать не могу? Вроде и разминаюсь нормально...
Что значит "до рези"?