День 96. ТУРБО комплекс "ГАММА"

Romeral

41 год

Гомель

День:

14.02.2020 14:07

Полегче чем жеванный крот, но руки и ноги трясутся до сих пор спустя час)))

Sergsile

58 лет

Феодосия

День: 69

11.04.2020 22:38

Выглядит упражнение легче, но на самом деле нагрузка довольно высокая. Прошёл по минимуму и почти без отдыха между подходами, но 5-й раз был особенно трудным.

Andruyxa72

41 год

Тобольск

День:

16.04.2020 21:02

На первый взгляд легко и небольшой объём , но по факту нагрузка мощная :muscle:

:sunglasses:

:thumbsup:

. Как будто полноценную треню отпахал.

nordy

44 года

Москва

День:

19.04.2020 20:29

Сделал по минимуму 5 подходов. Силы остались, видимо надо было побольше количество отжиманий выполнить. Однако вчера дал впервые за сотку себе отдых не по программе, тк почувствовал, что силы на исходе.

Pavel1103

42 года

Орск

День:

14.05.2020 15:55

Старался делать все по максимуму и вроде легко зашло, правда пропотелся, как будто в баню ходил :grinning:

Maikal55

59 лет

Москва

День:

16.05.2020 08:18

Да, сегодня после вчерашней трени, немного полегче. :wink:

:thumbsup:

Snob

43 года

Москва

День:

16.05.2020 23:58

Взял по минимуму 5,10 и 3 перерыв между кругами 1 минута получилась нормальная спокойная тренировка, без рывков и нервов:thumbsup:

Можно было взять чуть чуть побольше.

Vyatich

37 лет

Рязань

День:

23.05.2020 20:46

Делал всё минимально,без отдыха. Тяжелее всего дались приседания.

AK82

42 года

Новороссийск

День:

05.06.2020 23:18

8-20-5
Отжимания жесть. После вчерашних хинду вообще тяжко было

Rus_lan_72

47 лет

Тюмень

День:

29.06.2020 20:15

Комплекс полегче Жеванного крота, но приседания дались тяжеловато:cold_sweat:

Благадарю за тренеровку:v:

:muscle:

Ilze

45 лет

Москва

День:

31.12.2020 19:18

Легче,чем "Крот" существенно. Делала минимумы. В последнем подходе тяжеловато шли отжимания. А приседов сделала 20. Пожалела, что испугалась на предыдущих подходах. Но идея понравилась. Спасибо!

vadim_subbotin

46 лет

Вологда

День:

11.01.2021 14:16

Всё бы хорошо, но дышать в столь медленном темпе никак не получается. Хотя сами упражнения - огонь! Как минимум иногда стоит делать в таком темпе (5-0-5). На отжиманиях и приседаниях мышцы прямо горели. Поймал кайф!

bars093

38 лет

Новосибирск

День:

14.02.2021 15:54

Пошёл весь комплекс, хоть и на минимальных. Я доволен. Спасибо

Zagovor

44 года

Москва

День:

30.04.2021 07:17

Турбо-комплексы помогают размять все тело между фристайлами, дать ему отдохнуть и в то же время не закиснуть.

Очень грамотно все таки собрали неделю турбо-блока)

Я вот подумал - а можно же такими турбо-блоками и дальше тренить... Даже наверное нужно.

Плюс добавляются тренировки для увеличения количества тех или иных упражнений. А они тоже на пару, тройку раз в неделю. В общем после сотки только успевай делать то и это - глаза разбегаются!

Sotkaapril

44 года

Ростов-на-Дону

День:

16.07.2021 17:13

5-10-3 жарко все-таки сейчас делать. И голова кругом идет - считаешь секунды, повторения и подходы))

StanM

45 лет

Пенза

День:

09.08.2021 10:51

5-10-3, большое спасибо - погрелся 🙂

NikIr

30 лет

Тольятти

День:

09.10.2021 15:42

3-10-1, отдых минута, после 5 круга поняла, что не хватило, сделала ещё 2, потом подтянулась на максимум, вышло 2,5 раза

Eagle6

39 лет

Новосибирск

День:

30.11.2021 15:42

Делал 5 отжиманий на кулаках, 10 приседаний, 3 подтягивания и 6 кругов нормально не забился.

Men33rus

52 года

Владимир

День:

10.01.2022 17:20

igor_sam3

29 лет

Волгоград

День:

29.01.2022 04:03

Комплекс "ГАММА" оставил какое-то смешанное чувство. Вроде бы и не сказать, что он очень сложный, но еле вытерпел (морально) все эти подсчеты!! Хотя все же наверное чуть больше "Беты" зашел...Сделал (как и многие) на уровне новичка. И это второй комплекс, в котором не соскользнул

Хотя нагрузка вроде как к концу недели повышаться должна...Легче всего было на удивление подтягиваться

Но последний повтор последнего подхода пришлось выжимать...Сложнее всего отжиматься и вероятно из-за узкого хвата, поэтому в 2-х последних подходах последние 2-3 повтора получились кривыми...Приседания в целом неплохо, но было очень непривычно считать! Несколько раз сбивался и в кол-ве (делал больше 10-ти), и в секундах (чаще дольше 5-ти опускался), вероятно этим можно объяснить то, что вместо расчетных 15-ти минут, я выполнял комплекс аж 21, хотя нигде не отдыхал...Или может я 6 кругов сделал? С дыханием полный абзац. Как загнанная лошадь не дышал, но техника была нарушена везде, т.к .я не представляю как можно делать вдох-вдох по 5 секунд и одновременно выполнять упражнение. Всего сделал 25 отжиманий, в районе 55-57 приседаний и 10 подтягиваний. Время 21 минута.

P.S. - подтягивания на шведской стенке (максимально широкий хват), отжимания узким хватом (локти параллельны друг другу), приседания ниже параллели (средняя постановка ног). Всадник (техника максимально приближена к правильной) 60 сек., руки перед собой.

WasD

"ТУРБО комплекс ГАММА" - "ГАММА" (в других днях названия комплексов в кавычках).

"без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию" - а в "Бета" об этом ни слова! Или так и надо?

"просто скорость вдохов и выдохов теперь должна значительно снизиться" - это возможно вообще для новичка?

P.S. - раньше минимум в подтягиваниях был 3 раза?

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 96. ТУРБО комплекс "ГАММА"

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (5)