Автор, в посте после разминки не был указан любимый "всадник")). Ну да ладно, скажу ход конем мне понравился больше, чем жеваный крот) но все равно я оказался слаб, и не смог сделать все в идеале, пришлось время отдыха увеличить до 90 секунд.

Значит, сегодня без него :D

Осилила 2 повторения в каждом виде отжимания, 5 подходов. Отнесла себя к категории новичок-слабачок

Выбрал 5 подходов по 8 повторений с небольшими передышками пока снаряды готовил!

Комплекс "Обратный ход конем" (как раз здесь с названием относительно понятно, а вот "... крот" что означает?) скорее зашел, по крайней мере больше, чем вчерашняя "Гамма". И это самый сложный из фристайл комплексов!! Делал на уровне новичка, но было невероятно трудно, и судя по комментам не мне одному...И то, что я все сделал без соскальзывания, ни иначе как чудом назвать нельзя. Сначала я долго выбирал возвышенность, в итоге остановился на лавочке (уровень колена). Потом притаптывал снег, чтобы было удобнее...В первой серии первого подхода задумался и сделал 9 раз Закончил же труднее ожидаемого...Во втором, в положении "ноги выше головы", нога соскользнула и я ударился коленом. Но продолжил. В третьем, ближе к концу, никак не могу нащупать ровную поверхность и в итоге получилась пауза секунд в 10. В четвертом, на предпоследнем повторении последней серии "прилег" на несколько секунд... Пятый прошел без приключений (хотя до него я случайно отдохнул на 8 сек. больше), но в нем, в последних 2-х подходах отжимания уже были с прогнутой поясницей...Хотя, в третьем и четвертом подходах последние повторы тоже уже были неидеальными...Отжимания "руки выше ног" оказались одновременно и сложнее, и проще обычных, наверное из-за того, что поясница не прогибалась, поэтому трицепсы просто горели, плюс ноги скользили по снегу, что усложняло выполнение. Дыхание участилось, под конец и вовсе сбилось, т.к. 1 минута отдыха это очень мало...Кое-как выполнил комплекс за 15 минут. Всего сделал 125 отжиманий.

P.S. - отжимания узким хватом (локти параллельны друг другу).

"терять не минуты" - нИ минуты.

"5 видов отжиманий" - так фактически 3 вида...

Лицевое видео дублируется в середине инфопоста.

Всадник не указан...Так задумано?

P.S. - Саня себе грудные не этой схемой прокачал?)

Саня вот так накачал:

Остальное поправил всё.

Можно вопрос по отметкам Тренировка. Я бегун, бегаю от 5 до 30 км, почти каждый день. Сейчас будет тепло и километраж увеличится, а я хочу продолжить сотку еще раз, т.к. результат есть 🤘 никогда ранее в зале не было таких сдвигов в рельефе по телу. Так вот, если по плану пробежка в 20 или 30 км, могу я отмечать в графике как тренировка или как? 🤔Просто сил физически не бывает ни на что в этот день. Такие пробежки 2 раза в неделю, 2е по 15 и 3-4 по 5-10 км 🙄

"ни минуты (но только после !" - тут что-то непонятное произошло

И что со всадником то?)

Ага, спасибо. Брусья зло)

Дописал про него же?

Я думал, что на 97ом дне ты уже сможешь самостоятельно ответить на вопрос, является ли такая пробежка тренировкой или нет?)

В этом дне нет...

Глюк

Сейчас все норм)

Жаль, что я его не сделал в тот день(

Если бы инфопосты были короче, возможно я бы читала их полностью... С другой стороны, если вопрос возник, то вероятно есть недопонимание. Я не имею к спорту никакого отношения, мне трудно вникать во все эти тонкости

Смысл СОТКИ именно в инфопостах.

СОТКА именно для того и была разработана, чтобы помочь тебе восполнить все пробелы.

Отмечайте как отдых. Вы же в этот день отдыхаете от СОТКИ) Если тянетесь, то можно как растяжку...А вообще, это ведь не принципиально, ведь календарь ни на что не влияет.