И ничего страшного бы не произошло)))

Возможно пуш на главной в 43-й день теперь работает, но сейчас я про надпись в 21-ом "!!! ЗАВТРА ДОБАВЛЯЕМ КРУГ !!!" в шапке инфопоста, как в 42-ом. Это не критично, конечно, но вроде как удобнее)

Мы убрали эту надпись из инфопоста, потому что к инфопосту это не относится.

Я об этом и писал, что в одном есть, а в другом нет. Теперь нет в обоих

;d

Древнегреческий философ Платон считал что мозгами нужно работать столько же сколько и телом. В его школе было полдня учебы - полдня физухи.

Я если честно сторонница также этой концепции.

Особенно для работников умственного труда.

Эх, врятли 5 кругов осилю завтра..

Третий раз читаю и третий раз восхищаюсь!!! Мы смотрим в одну сторону.

Хорошо, что завтра новый круг! Хотела добавить ещё отжимание, но если пятый круг, то посмотрю

Я наверное поздновато, через 2 года, но отвечу тебе на первую часть. Сам когда тренил в качалке, жрал через стлу и отвращение, когда занимался без химии. Но потом мне обьяснили, что химия вроде протеина не вредна и это не химия совсем. Для крепышей необходим тока протеин, так как они и на том количестве углеводов прекрасно растут. Но у меня телосложение худое и метаболизм большой, особенно когда тренишь, и организму нужно +500 ккал, а то и всю тысячу в первые месяцы когда мышца прет быстрее всего, поэтому чтобы мне набирать, нужно очень много есть, реально много. В итоге мне посоветовали пить гейнеры с нормальным составом, где есть и медленные углеводы и белки включая незаменимые аминокислоты, и даже жиры, и куда же без них, - витамины и минеральные элементы вроде кальция, омеги 3,6 и прочих. Это не протеин, это просто повышение суточной калорийности на +700, пьется как приятный коктейль в течение дня, а кушаешь с ним все то же самое, что и как обычно, не перегружая желудок. То что Антон говорит про маркетологов и ненужность столько протеина, то в нашем с тобой случае его слова как раз таки неверны и гейнер прямо очень сильно решает, чтобы тебе не втыкать в свой рацион еще +2 приема пищи, особенно если пашешь как вол и у тебя нет пары лишних перерывов на ланч и полдник. Почувствовал голод - подзакусил вкусным коктейлем, а как пришел обед - покушал стандартную порцию еду, причем в тот же кайф как и раньше, без тошноты. В полдник та же история, и вечером за час до сна допиваешь остатки. Твой организм даже не почувствует, что ты ел целый день. Я не рекламщик и не буду рекласировать химию, просто посоветую смотреть состав, где бжу должно соответствовать норме, то есть и с белком и даже с жирами, но по минимуму, плюс всякий витаминный состав. А то очень много гейнеров, в основном дешевые, это растворенный сахар с соей. То есть быстрые углеводы и некачественный протеин без незаменимых аминокислот, они должны быть обязательно. Белок усваивается исключительно в том количестве, в каком в нем нахожятся незаменимые аминокислоты. Это как в тетрисе, если одна из 4 фигур в линии будет отсутствовать, то эта белковая цепочка не усваивается организмом и не формирует ткань. Если такая фигура (незаменимая кислота) появилась то белковая цепочка сгорает усваиваясь организмом и направляясь на прирост или замену мышечных и других тканей, включая нейронные, холестериновых оболочек и прочих белковых структур в организме. Их называют BCAA, - всегда смотри на наличие и количество их в гейнере или протеине. Их должно быть не меньше 1/5 от количества протеина. Если меньше, то это бесполезный белок, который ты просто сливаешь в туалет без отдачи нагружая печень и почки. Толстякам проще, им уже хватает калорий для набора, там нужно всего лишь скорректировать рацион, уйдя от сладкого, мучного и других быстрых углеводов заменив их по возможночти медленными

Кстати говоря факт, что когда занимаешься физухой, мозги работают лучше, прямо чувствуешь ясность мысли, цепкость ума, а без физухи мозги какие-то ленивые, иногда как туман, и память подводит. Антон говорит, что просто кровообращение усиливается. Хотя оно усиливается только на время тренировки и еще получаса-часа после. Но ты себя прекрасно умственно чувствуешь даже до тренировки после выходного дня, что есть спустя 2 суток. Не знаю с чем связано, но это лучше чем шоколадку есть перед экззаменом, как в старые студенческие времена. Хотя шоколад это энергетический допинг для мозга, правда недолгий (максимум на час), и чисто биохимически тоже неплохой вариант ненадолго поднять работоспособность головы

Здравствуй. Спасибо за ответ. Думал над этим. А как же тот аргумент Антона? : что "если вы наберёте мышечную массу используя добавки специальные - то либо вам всю жизнь придётся их пить, либо прекратив их пить, ваш организм, в силу нехватки нужных веществ в вашем обычном рационе, вернётся к прежнему состоянию, соответствующему питанию". В моменте да, это 100% поможет, а если взглянуть на перспективу? что думаете

Кстати говоря! а вот о динамике я не задумывался. Да, я говорил про статику, то есть про набор мышечной массы в однократной сессии набора массы. Но когда я прекращал набор массы, она у меня плавно, но возвращалась когда-то +2 кг от первоначального, а когда-то +5 в течение года и на этом стабилизировалась. Организм как бы пытается вернуться в свое стабилизированное состояние равновесия. То есть если мыслить грубо и не учитывая нюансы, то так и получается. Хотя я названного тобой аргумента Антона не читал, видимо еще не дошел до нужного "урока", но вполне с этим согласен. Но я начал думать о нюансах и пришел к такому выводу, что "не все так однозначно":) по своему опыту и согласно медицинским постулатам известно, что со временем (с возрастом) метаболизм тормозится, и тормозится даже в случае, когда тренишь постоянно одно и то же без изменения тренировочного процесса, если не считать изменением этого процесса простое увеличение нагрузки - мышцы привыкают к нагрузке и начинают экономить энергию. При корректировке затраты энергии увеличиваются, но потом опять немного снижаются. У меня есть знакомый, который в молодости был таким же дрищем, как и я, но он не занимался целенаправленным набором мышечной массы, то есть не ходил ни в какие залы, а вот как раз гонял на турники со своим соседом, который ему и нарезал тренировочный процесс. кстати говоря отличный от сотки, именно направленный на максимальное количество повторений. он тогда подтягивался 25 раз, а я ходя в тренажерочку 10-12)) и сейчас он как был дрищем, так и остался, весит 65 при росте 182. я до сотки весил 78 при росте 177, то есть в долгосрочной перспективе оказался все-таки в некотором плюсе в весе, хотя не в таком, в котором был на пиках. То есть уже не дрыщ, а нормального среднего телосложения. Сейчас на сотке я никакой химии не пью, хотя организм требует чуть больше пищи - накладываю себе чуточку больше, но не в тягость совсем, но всего лишь чтобы компенсировать увеличенные энергозатраты, а не создать профицит. Если взять ситуацию с толстяками, то сравнивая тех, кто долгое время боролся со своей проблемой и тех кто нет, то полюбому будет большая разница между такими двумя группами. Один будет намного толще другого. Из всего этого не буду делать никаких однозначных выводов, так как тема очень сложная и не просчитываемая на калькуляторе или какими формулами из химии и физики. Но все же я склоняюсь к тому, что если пытаться что-то делать для достижения некой цели, то какой-то эффект от этого закрепится, нежели если этого не делать вообще. Я не про физуху конкретно, а про стратегию увеличения мышечной массы или вообще массы тела. Кстати говоря, тот кореш сейчас не слабее меня, и более того, он намного быстрее меня в игровых тренировочных спаррингах. То есть мои мышцы в отличие от его более ленивые и медленные - я понимаю, что вместе с мышцами ко мне пришел и жирок, а у него ни того (визуально) и ни другого:) но насчет нашей темы - гейнер не эффективнее простой правильной еды. у меня и на усиленном питании без гейнера нормальные результаты были, а с гейнерами всего лишь не так противно много есть)) и в том и другом случае, бросая тренировки и возвращаясь к привычному питанию в любом случае возвращаешься к своей так называемой норме. Сейчас на сотке я не стремился к набору массы, и в данный момент понял для себя, что это правильная стратегия, мне больше не нужны эти качели с увеличением мышечной массы, если она у меня не желает надолго закрепляться

Спасибо.

Уже 21 день

Нет. Просто работает закон сохранения энергии. Ты стал меньше получать калорий, соответственно и твой вес уменьшается, потому что у организма нет ресурсов его поддерживать на том уровне.

Вес вообще не от тренировок прибавляется, а от питания, если что. Так что твой знакомый просто как ел раньше не очень много, так и сейчас ест не очень много. А ты больше есть стал.

Добрый день! Огромное спасибо за инфопосты - четко и по делу!

Немного смутил текст: "К сожалению, об этом очень часто забывают молодые девушки, истязая себя различными диетами и совершенно не уделяя внимания тренировкам. Наверняка и ты видел таких, которые вроде бы уже совсем худые, а попа все равно дряблая, и каждая складочка жира проступает и обвисает, стоит нагнуться или сесть. Это всё происходит именно от отсутствия тренировок."

Во-первых, текст написан как бы только для парней "наверняка и ты видел", а во-вторых есть стыжение неспортивного женского тела. Неспортивное тело тоже ок.

Неспортивное нездоровое тело - не ок.

Текст обращения переписал.

Инфопост.

Тема то по сути одна. Мб так - "под главной темой этой недели"?

И еще в инфопост неплохо было бы добавить фотку с парнем, а то как-то нечестно)

Поправил.

Фотки пока нет =(