ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 65. Как научиться много подтягиваться?


Я уверен, что многие ждали сегодняшнего видео-блога с нетерпением, сами о том не догадываясь. Всё потому, что темой выпуска стал вопрос увеличения количества подтягиваний на турнике. Сразу скажу, что никаких секретов в этом деле нет, но ведь в этом и вся суть!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=6477-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
29.11.2023 11:02
29.11.2023 11:02
Для тебя 8 подтягиваний, и 10 отжиманий, если без веса - это ведь мало.
Приседал с жилетом или штангой?
Приседания с жилетом. Меня круговая бьет не по мышцам, а по дыхалке.

Сейчас делаю 15 подтягиваний с зеленой резиной (травму пока не до конца залечил), 15 приседаний +30кг, 8-10-12 (как получится, в идеале надо 15) отжиманий на брусьях, отдых пока 2 минуты между кругами. Когда буду 15-15-15 делать, буду уменьшать отдых до минуты, потом буду поднимать количество до 20-20-20, потом буду увеличивать нагрузку.
/sto-posts/comment?id=6478-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
36 лет
29.11.2023 14:45
29.11.2023 14:45
Для тебя 8 подтягиваний, и 10 отжиманий, если без веса - это ведь мало.
Приседал с жилетом или штангой?
Приседания с жилетом. Меня круговая бьет не по мышцам, а по дыхалке.

Сейчас делаю 15 подтягиваний с зеленой резиной (травму пока не до конца залечил), 15 приседаний +30кг, 8-10-12 (как получится, в идеале надо 15) отжиманий на брусьях, отдых пока 2 минуты между кругами. Когда буду 15-15-15 делать, буду уменьшать отдых до минуты, потом буду поднимать количество до 20-20-20, потом буду увеличивать нагрузку.
Хотя да 30 сек между кругами мало. Это серьезная нагрузка .

А по сколько сейчас подходов делаешь?
И как часто тренируешься в неделю ?
И почему не хочешь уменьшить нагрузку, что бы укладываться в 1 минуту отдыха как в СОТКЕ?
Я так понял ты занимаешься не каждый день, а где-то через день.
/sto-posts/comment?id=6479-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
29.11.2023 21:53
29.11.2023 21:53
А по сколько сейчас подходов делаешь?

5 кругов, это разминка перед тренировкой.

И как часто тренируешься в неделю ?
1 силовая
1 реабилитационная
1 растяжка
1 день отдыха
повторить

И почему не хочешь уменьшить нагрузку, что бы укладываться в 1 минуту отдыха как в СОТКЕ?

Потому что я не в СОТКЕ, и сейчас хочу тренироваться так. В другой раз я могу делать что-то более легкое и отталкиваться от минуты отдыха и постепенно наращивать интенсивность.

Я так понял ты занимаешься не каждый день, а где-то через день.

Занимаюсь когда есть возможность и здоровье =)
/sto-posts/comment?id=6480-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
36 лет
30.11.2023 12:45
30.11.2023 12:45
А по сколько сейчас подходов делаешь?

5 кругов, это разминка перед тренировкой.

И как часто тренируешься в неделю ?
1 силовая
1 реабилитационная
1 растяжка
1 день отдыха
повторить

И почему не хочешь уменьшить нагрузку, что бы укладываться в 1 минуту отдыха как в СОТКЕ?

Потому что я не в СОТКЕ, и сейчас хочу тренироваться так. В другой раз я могу делать что-то более легкое и отталкиваться от минуты отдыха и постепенно наращивать интенсивность.

Я так понял ты занимаешься не каждый день, а где-то через день.

Занимаюсь когда есть возможность и здоровье =)
Не пойму как цитировать, и выделять текст как у тебя, может из-за того что я через телефон сижу в браузере.
Все что ты написал выше это просто разминка оказывается перед тренировкой?😂 или я чего то не понял. Как тогда выглядит силовая тренировка?)
Реабилитационная это после травмы ? Эпикандиллит?
/sto-posts/comment?id=6483-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
30.11.2023 13:24
30.11.2023 13:24
отжиманий на брусьях
Брусья же зло🙃 Или уже норм?)
/sto-posts/comment?id=6484-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
30.11.2023 23:03
30.11.2023 23:03
отжиманий на брусьях
Брусья же зло🙃 Или уже норм?)
У меня нет возможности отжиматься от пола сейчас :D Приходится , импровизировать, адаптироваться, преодолевать :D
/sto-posts/comment?id=6485-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
30.11.2023 23:28
30.11.2023 23:28
У меня нет возможности отжиматься от пола сейчас
А почему?🤔
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (5)